Från Offerkofta till Gentleman och Ledare:

Vägen till ett Autentiskt Liv

Att bära "offerkoftan" kan kännas bekvämt och skyddande – en mjuk och varm kofta som ger oss ursäkter, varför vi inte mår bra, inte når våra mål, och varför vi inte tar ansvar. Jag var en gnällspik, en JA-sägare, och i slutändan kände jag mig som ett mentalt och fysiskt vrak. Familjen och mina relationer skavde, men inte var det mitt fel – trodde jag. Som ledare, eller om du strävar efter att bli en gentleman i ditt liv och ledare, är det avgörande att bryta denna offermentalitet.

Mental Coach John Andreas 

Foto Nina Sinkkonen - Klicka på bild till fotograf 

Offerkoftan och Gnällspiken tar över: En gentleman tar ansvar

Under en period av 17 år bar jag ofta offerkoftan som en andra hud. Två utbrändheter, skilsmässa, spruckna relationer och en känsla av att vara "levande död" blev resultatet. Allt som gick fel skyllde jag på samhället, barndomen och min omgivning. Stress, press och ständigt nya projekt gjorde mig frånvarande, inte bara från mitt arbete men också från mitt liv.

En sann gentleman och ledare tar ansvar för sina handlingar. Genom att erkänna var vi står, kan vi börja förändringen. Jag insåg att gnällspiken inom mig inte skulle leda mig framåt – och för att växa som ledare och gentleman, behövde jag konfrontera den, och verkligen ta tag i problemet.

Hjärnspöken och Negativa Tankar: Vägen till Hopplöshet och Depression för en ledare

När offerkoftan blir en del av ens identitet, börjar hjärnspöken och negativa tankar krypa fram som ett mörker i sinnet. Dessa hjärnspöken är de destruktiva rösterna som säger:

• "Du är inte bra nog."

• "Du kommer aldrig lyckas."

• "Det är för sent för dig."

• “Du är för gammal.”

Dessa tankar påverkar inte bara ditt personliga liv, utan även ditt ledarskap. En gentleman som vill vara en stark ledare behöver stå emot dessa tankar och istället fokusera på lösningar och ansvarstagande. När du övervinner negativa tankar och lär dig att omfamna ditt inre lugn, blir du en mer kraftfull ledare och gentleman – kapabel att guida dig själv och andra genom utmaningar.

Den här fasen kan ofta leda till depression. Känslorna av meningslöshet, att vara överväldigad och förlorad, kan förlama en. Men en gentleman och ledare lär sig hantera dessa hjärnspöken, och genom medvetet arbete kan du skapa en ny, mer positiv verklighet.

Energivampyrer: De som stjäl din kraft som ledare och gentleman

När du bär offerkoftan är du också mer sårbar för en särskild sorts människor – energivampyrerna. Dessa individer dränerar din energi, antingen medvetet eller omedvetet, genom att projicera sina rädslor, åsikter och negativa känslor på dig. Som ledare och gentleman är det avgörande att du lär dig identifiera dessa människor och sätta gränser för att skydda din energi och ditt fokus.

Hur energivampyrer tar din energi:

• Skuldbeläggande: De får dig att känna skuld för att du inte lever upp till deras förväntningar. För en gentleman och ledare är det viktigt att kunna stå emot detta, då det är omöjligt att leda effektivt om du ständigt känner dig ansvarig för andras förväntningar.

• Härskartekniker: De använder subtila eller öppna härskartekniker för att trycka ner dig. En sann gentleman låter inte sig påverkas av sådana tekniker och fokuserar istället på att bygga upp sitt eget självförtroende.

• Projicera rädslor: Energivampyrer projicerar sina egna rädslor och osäkerheter på dig. De kanske säger att "det där kan du aldrig klara" när det egentligen är deras egna begränsningar de beskriver. Som en ledare och gentleman är din uppgift att stå emot dessa rädslor och skapa ditt eget mod.

När du har människor omkring dig som ständigt dränerar dig på energi, blir det svårt att fokusera på ditt ledarskap och ditt välmående. En gentleman och ledare behöver förstå vikten av att sätta gränser mot dessa energitjuvar.

Hur jag skapade förändringen: Att släppa Offerkoftan och Gnällspiken – En väg för ledare och gentlemän

Den största förändringen kom när jag pekade fingret på mig själv och tog fullt ansvar för alla mina resultat – känslomässiga, ekonomiska, mentala, fysiska och relationsmässiga. En ledare och gentleman söker alltid efter möjligheter att växa och utvecklas, oavsett omständigheterna.

Byggstenarna för förändring

• Lärande: Jag tog reda på vilka kunskaper jag behövde och vilka verktyg och processer som kunde hjälpa mig att växa som både ledare och gentleman.

• Rätt människor: Jag omringade mig med personer som inspirerade mig och lärde mig av andra ledare och gentlemän som kunde hjälpa mig på min resa.

• Gränssättning: Jag satte tydliga gränser mot energivampyrer och började prioritera mitt eget välmående och min egen energi – vilket varje ledare och gentleman måste göra för att leda effektivt.

Sedan gjorde jag det viktigaste av allt: jag brände offerkoftan och slog gnällspiken rätt in i väggen, energivampyrerna rätt ner i kistan. Genom att ta små steg framåt började jag skapa det liv jag alltid drömt om – ett liv som en harmonisk & sann ledare & gentleman.

7 Tips för att Stärka Ditt Ledarskap och Din Resa mot att Bli en Gentleman

För att växa som ledare och gentleman är det viktigt att ha tydliga principer och strategier. Här är sju tips som hjälper dig på vägen:

1. 🔶 Ta ansvar för dina handlingar

En gentleman och ledare tar fullt ansvar för sina beslut och resultat. Oavsett om det gäller personliga relationer eller affärsbeslut, är ansvarstagande grundläggande.

2. 🔶 Lär dig sätta gränser

Att sätta gränser mot energivampyrer är avgörande. En ledare måste kunna skydda sin tid och energi för att kunna leda effektivt.

3. 🔶 Utveckla självinsikt

Förstå dina styrkor och svagheter. Självinsikt hjälper dig som gentleman att ta kloka beslut och agera med visdom.

4. 🔶 Var närvarande i nuet

Att vara en gentleman och ledare innebär att vara fullt närvarande i varje situation. När du är här och nu kan du bättre möta livets utmaningar och ta klokare beslut.

5. 🔶 Öva tacksamhet

En gentleman visar tacksamhet, både i sitt privatliv och som ledare. Det skapar ett positivt klimat och stärker dina relationer.

6. 🔶 Våga ta hjälp

En stark ledare och gentleman är inte rädd för att söka stöd från mentorer eller coacher. Det är ett tecken på intelligens och insikt att veta när du behöver vägledning.

7. 🔶 Prioritera din hälsa

Som en gentleman och ledare måste du ta hand om din fysiska och mentala hälsa. En frisk kropp och ett klart sinne är nyckeln till långsiktigt framgångsrikt ledarskap.

Från Gnällspik till Gentleman och Ledare

Mental Coach John Andreas 

Idag lever jag som en gentleman och ledare. Jag möter varje dag med styrka, ansvar och tacksamhet. Jag har bytt ut gnället mot handling och offerkoftan mot ett liv i autenticitet. Om jag kunde göra det, så kan du också. Som en ledare och gentleman har du makten att skapa förändring – både i ditt liv och i andras. Börja med att ta ansvar – för dig själv, för dina val och för din framtid.

Jag hjälper idag andra ledare och gentlemän att göra samma resa. Genom att guida dem att övervinna sina hinder och växa både som individer och i sitt ledarskap, får de verktygen för att leva ett autentiskt liv, fri från offermentalitet och gnäll. Du kan också nå din fulla potential som ledare och gentleman, och skapa meningsfulla resultat i alla aspekter av ditt liv.

Släpp taget om offerkoftan och hämta din inre gentleman och ledare. Din resa börjar här och nu! 🚀

Skicka offerkoftan rätt in i brasan, gnällspiken rätt in i regeln, och energivampyrerna rätt ner i kistan.
Och börja HAMMRA PÅ & SPIKA IGEN KISTAN! 💥

Är du redo att släppa offerkoftan, övervinna dina hjärnspöken och sätta gränser mot energivampyrer?

Som en ledare och gentleman är det dags att ta kontroll över ditt liv och skapa den förändring du längtar efter.

Vill du ha hjälp på din resa?

Boka en session med mig idag och låt oss tillsammans hämta fram din inre gentleman och ledare! 🔗 Kontakta mig här

Yoga för hälsa och sinne.

Yoga som träningsform och mentalträning.

Min resa in i Yogan började någon gång mellan åren 2006-2007. Men det var året 2012 den mer intensifierades. Varför? Jo det var så att jag led av migrän. Så min Yogalärare sade då till mig att stå på huvudet (sirsasana) i tio minuter dagligen eller så fort jag kände att migränen var på väg. Många gånger släppte känningarna och jag kan verkligen rekommendera att stå på huvudet. För mig är det en fantastik träningsform för kropp och sinne.

Om jag ska vara fullständigt ärlig så har det inte blivit så mycket av Yoga de senaste månaderna. Men någon typ av rörelseträning utför jag nästan dagligen och förespråkar detta för folkhälsan.

Det har blivit flera olika stilar som jag provat under åren såsom, Hatha yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Power yoga, Yin Yoga, Hot yoga, Ashtanga yoga, Medi (medicinsk) Yoga och Bikram yoga. Alla stilar har sina fördelar som jag gärna vill dela med mig av.

Obs vill poängtera att detta är mina personliga erfarenheter och att vi alla reagerar olika på yttre och inre påfrestningar.

Fördelar

Bygger upp en smidighet, styrka, kondition, och en möjlighet för närvaro och kunna se sina tankar. Bra för återhämtning och är stress reducerande. Du bygger också upp en närvaro över tid.

Nackdelar

Som jag ser det, finns det inga.

Hatha yoga) Det här är en en dynamisk yoga och en utav de vanligaste yoga formerna I Sverige. Mina erfarenheter är det är en bra yoga att börja om man aldrig har provat yoga.

Vinyasa yoga) En dynamisk yogaform med ett snabbt flöde genom asanas (positioner). Ansträngande och en utvecklande yogaform. En av mina personliga favoriter.

Power yoga) En kraftfull yoga med många olika asanas (positioner). Påminner mycket om Hatha och Vinyasa.

Iyengar yoga) Står länge i asanas för att man ska få den rätta linjeringen. Läraren går oftast runt och justerar eleven. Här är precision i asanas den central delen.

Yin yoga) En meditativ lugn yoga där man är väldigt länge i asanas. Det är ofta väldigt många liggande positioner. Gillar denna form som verkligen stretchar ut musklerna och fascian. Den här formen skulle jag vilja påstå är mer som en återhämtnings yoga.

Hot yoga) En timmes klass. Hålls i varma (bastuvärme) salar och är lik Hatha yogan men mer utmanande på grund av värmen.

Ashtanga yoga) Här är det öppna klasser vilket innebär att de ibland är utan yogalärare. Så nya elever är med under en klass där läraren är med och får en serie asana att utföra. Denna serie kan sedan fyllas på efter tid då läraren tycker att eleven behärskar de tidigare asanas.. En dynamisk och tuff yoga form som går efter ett fast schema.

Medi yoga (medicinsk) 1) Fokuserar mycket på andning och lätta övningar. ( Skadade mig i ryggen vilket jag fortfarande då och då har känningar av. Detta redan i början av klassen då det saknades uppvärmning. Utövade den yoga form endast 1 gång. Så kan tyvärr inte säga så mycket om denna form)

Bikram yoga 8 ) 90 minuters yoga i 40 graders värme. De har ett färdigt program som följer ett visst antal asanas som görs under dessa 90 min. Upplever att det innehåller många element såsom, dynamik, andningsövningar, styrka och hettan kan stundtals bli utmanande om man inte gjort denna yoga form tidigare. Mina upplevelser varierar. Har varit uppiggande, helt utslagen, huvudvärk och till och med fått ångest under klass. Men gillar denna form väldigt mycket.

Tack för att du tog dig tid att läsa. Fråga gärna om det är något du undrar.

John Andreas

Gentlemen’s Coach (Life Coach)