Meditation

Meditation.

Tack för att du hittat. Hoppas att du får en givande läsning.

Jag ska tala om mig och mina upplevelser när det gäller meditation. Inte vad jag läst eller annan hokus pokus. Utan ren och skär min sanning ingen annans.

Min meditationsresa började 2008. Jag hamnade på ett tyst 10 dagars retreat med 10 timmar meditation om dagen. Sedan dess har jag mediterat tusentals timmar.

Mina fördelar jag upptäckt är,

Ökad, harmoni, medkänsla, kärlek, glädje, lycka, koncentration, medvetenhet, vara i nuet, hantera livets upp och nergångar.

Men det tog tid att komma dit jag är nu. Sekund blev minut, blev timma, blev vecka, blev månad, blev år och till slut blev lyckan mitt liv.

Redan efter första reatretet upptäckte jag ett större lugn, bättre kontroll på hur jag tänker, medkänslan ökade, koncentrationen ökade samt jag blev gladare. Så nu 11 år senare och all tid jag investerat i att träna mitt sinne har fått mig att släppa i stort sett all min bitterhet, sorg, hat, och alla oförätter jag varit med om.

Jag är lycklig, men det finns fortfarande saker som ligger i det undermedvetna och skvalpar. Det som då kommer upp är en känsla av ledsamhet som varar i en mycket kort stund.

Så hur blev jag lycklig?

Det var genom att stärka sinnet och förlåta alla som gjort mig orätt och att jag förlät mig själv för alla som jag gjort orätt mot.

Kan varmt rekommendera någon typ av meditation som passar dig. Önskar dig lycka till på din äventyrsresa och tack för att du tog dig tid att läsa.

Har du någon fråga så fråga. Önskar dig en kärleksfull dag.

John Andreas

Gentlemen’s Coach

John Andreas

En Gentleman förlåter och lämnar det förflutna

Förlåtelse.

En Gentleman förstår betydelsen av förlåtelse och lämnar det förflutna.

Förlåtelsen var för mig ett viktigt steg för att leva ett lyckligt, fridfullt liv, utan bitterhet, ilska, avundsjuka, hämnd, illvilja och svartsjuka.

En Gentleman förlåter så att han kan lämna det som varit så att han kan gå med lätta steg i nuet mot framtiden. Han förlåter för sin skull, eftersom hans förståelse för att gå runt med dessa känslor och tankar leder bara till smärta och lidande.

Så hur gjorde jag för att förlåta? Jo det var något som började 2008. Jag gjorde en förlåtelse process efter att ha gjort ett inre arbete i 10 dagar. Jag grät och tårarna forsade. Men jag bar fortfarande på en hel del mentala föroreningar så denna process gjorde jag ett flertal gånger under ett par år. Men en dag kom jag så djupt in i processen av det inre arbetet att jag var så öppen i mitt inre. Jag låg där på golvet och storgrät. En gråt som jag aldrig tidigare varit med om. Framför min inre syn såg jag alla medvetna och omedvetna oförätter som jag gjort mot andra och vad de hade gjort mig. Jag var i ett tillstånd av närvaro och sa verbalt förlåt till var och en av dessa människor som jag hade sårat och som hade skadat mig. Det jag vill poängtera; är att under förlåtelse processen var alla mina känslor inblandade såsom, smärta, sårbarhet, kärlek och ödmjukhet. Detta var ingen intellektuell lek utan, det jag upptäckte var saker som jag tidigare trott att jag förlåtit hade varit kvar i mitt sinne. Jag hade bara sagt förlåt verbalt och intellektuellt, det är som att lägga ett plåster på ett öppet sår som inte har läkt. Mina känslor var ett måste att koppla samman i denna process.

Så min förståelse av förlåtelsen innebär att ju renare mitt sinne är desto mer gynnar det mig och alla jag möter på min äventyrsresa.

Tack för att du tog dig tid att läsa.

John Andreas Gentlemen’s Coach (Life Coach)

Yoga för hälsa och sinne.

Yoga som träningsform och mentalträning.

Min resa in i Yogan började någon gång mellan åren 2006-2007. Men det var året 2012 den mer intensifierades. Varför? Jo det var så att jag led av migrän. Så min Yogalärare sade då till mig att stå på huvudet (sirsasana) i tio minuter dagligen eller så fort jag kände att migränen var på väg. Många gånger släppte känningarna och jag kan verkligen rekommendera att stå på huvudet. För mig är det en fantastik träningsform för kropp och sinne.

Om jag ska vara fullständigt ärlig så har det inte blivit så mycket av Yoga de senaste månaderna. Men någon typ av rörelseträning utför jag nästan dagligen och förespråkar detta för folkhälsan.

Det har blivit flera olika stilar som jag provat under åren såsom, Hatha yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Power yoga, Yin Yoga, Hot yoga, Ashtanga yoga, Medi (medicinsk) Yoga och Bikram yoga. Alla stilar har sina fördelar som jag gärna vill dela med mig av.

Obs vill poängtera att detta är mina personliga erfarenheter och att vi alla reagerar olika på yttre och inre påfrestningar.

Fördelar

Bygger upp en smidighet, styrka, kondition, och en möjlighet för närvaro och kunna se sina tankar. Bra för återhämtning och är stress reducerande. Du bygger också upp en närvaro över tid.

Nackdelar

Som jag ser det, finns det inga.

Hatha yoga) Det här är en en dynamisk yoga och en utav de vanligaste yoga formerna I Sverige. Mina erfarenheter är det är en bra yoga att börja om man aldrig har provat yoga.

Vinyasa yoga) En dynamisk yogaform med ett snabbt flöde genom asanas (positioner). Ansträngande och en utvecklande yogaform. En av mina personliga favoriter.

Power yoga) En kraftfull yoga med många olika asanas (positioner). Påminner mycket om Hatha och Vinyasa.

Iyengar yoga) Står länge i asanas för att man ska få den rätta linjeringen. Läraren går oftast runt och justerar eleven. Här är precision i asanas den central delen.

Yin yoga) En meditativ lugn yoga där man är väldigt länge i asanas. Det är ofta väldigt många liggande positioner. Gillar denna form som verkligen stretchar ut musklerna och fascian. Den här formen skulle jag vilja påstå är mer som en återhämtnings yoga.

Hot yoga) En timmes klass. Hålls i varma (bastuvärme) salar och är lik Hatha yogan men mer utmanande på grund av värmen.

Ashtanga yoga) Här är det öppna klasser vilket innebär att de ibland är utan yogalärare. Så nya elever är med under en klass där läraren är med och får en serie asana att utföra. Denna serie kan sedan fyllas på efter tid då läraren tycker att eleven behärskar de tidigare asanas.. En dynamisk och tuff yoga form som går efter ett fast schema.

Medi yoga (medicinsk) 1) Fokuserar mycket på andning och lätta övningar. ( Skadade mig i ryggen vilket jag fortfarande då och då har känningar av. Detta redan i början av klassen då det saknades uppvärmning. Utövade den yoga form endast 1 gång. Så kan tyvärr inte säga så mycket om denna form)

Bikram yoga 8 ) 90 minuters yoga i 40 graders värme. De har ett färdigt program som följer ett visst antal asanas som görs under dessa 90 min. Upplever att det innehåller många element såsom, dynamik, andningsövningar, styrka och hettan kan stundtals bli utmanande om man inte gjort denna yoga form tidigare. Mina upplevelser varierar. Har varit uppiggande, helt utslagen, huvudvärk och till och med fått ångest under klass. Men gillar denna form väldigt mycket.

Tack för att du tog dig tid att läsa. Fråga gärna om det är något du undrar.

John Andreas

Gentlemen’s Coach (Life Coach)