Lögner i Ledarskap – Fällan som Kan Kosta Dig Allt

Företagsskandaler och lögner – vad historien lär oss

Företagsskandaler där ledare och bolag har ljugit har ofta lett till allvarliga konsekvenser för både företagen själva och samhället i stort. Här är några exempel:

• Volkswagen utsläppsskandalen (2015): Volkswagen installerade mjukvara i sina dieselbilar för att manipulera utsläppstester. När detta avslöjades ledde det till omfattande återkallelser, böter och en betydande förlust av förtroende. Skandalen påverkade hela bilindustrin och ledde till strängare miljöregler globalt.

• WorldCom-skandalen (2002): Telekomföretaget WorldCom använde oegentliga bokföringsmetoder för att överdriva sina vinster med cirka 3,8 miljarder dollar. När bedrägeriet avslöjades ledde det till konkurs – den största i USA:s historia vid den tiden – och tusentals anställda förlorade sina jobb.

• HA Bygg-skandalen (2024): Det svenska byggföretaget HA Bygg försattes i konkurs efter att ha tappat kontrakt värda nära en miljard kronor. Företaget misstänktes för att ha lämnat felaktiga uppgifter om bankgarantier, vilket ledde till polisanmälningar från flera kommuner. Skandalen skakade byggbranschen och ledde till ökad granskning av företags finansiella rapportering.

Dessa exempel illustrerar hur oärlighet inom företagsledning kan leda till allvarliga konsekvenser, inklusive förlorat förtroende, ekonomiska förluster och strängare regleringar. De understryker vikten av transparens och integritet inom näringslivet.

Goalsetting Coach - Livssyfte Coach

Bild: Nina Sinkkonen klicka på bild för hemsida.

Ledares största lögn: Sanningen du inte vill höra

En ledare som ljuger tappar sin trovärdighet. Det börjar kanske oskyldigt, en "vit lögn" här och där för att undvika obekväma samtal eller skydda någon. Men när går en vit lögn över gränsen och blir svart? När slutar det vara en undanflykt och börjar bli ett mönster av svek?

Jag vet inte hur det är med dig, men jag har själv farit med osanning många gånger i mitt liv. Vad är egentligen en osanning? Det handlar inte bara om att uppenbart ljuga – det handlar också om att förminska, förstora eller undanhålla sanningen. Det kan vara att justera en berättelse för att passa ens syfte eller att undvika sanningen för att slippa ta ansvar.

Just lögnerna gjorde att jag förlorade förtroende och anseende. Jag förlorade min bästa vän, kärleksrelationer, tillit hos familjemedlemmar och kollegor. Konsekvenserna var många, men den värsta var att jag blev som en kameleont – en person som anpassade sig och bar olika masker beroende på situationen. Till slut blev lögnerna en vana, så djupt inrotade att jag knappt tänkte på dem längre.

Men en sak kan jag säga med säkerhet: Bara för att du kommer undan med en lögn betyder det inte att du är fri från den.

För vad händer när någon ifrågasätter din lögn?

För de flesta kommer det som ett hugg i magen. Man blir nervös, börjar svettas, rodnar eller blånekar. I vissa fall börjar man snärja in sig i en ny lögn för att skydda den gamla. Men även om lögnen tillfälligt räddar situationen, lämnar den spår efter sig – både i ditt sinne och i din kropp.

Lögner registreras i ditt undermedvetna. De blir till minnen – både bildminnen och känslominnen som lagras i din kropp. För mig gick det så långt att jag blev så skicklig på att ljuga att jag inte ens kände av de kroppsliga signalerna längre. Men problemet är att ju mer vi ljuger, desto mer fjärmar vi oss från oss själva – och det gör oss olyckliga.

Ibland vill vi inte se sanningen, vi blundar för verkligheten och rättfärdigar våra lögner. Vi dämpar oss med distraktioner, vi håller oss ständigt sysselsatta eller söker flykt i olika missbruk för att ge oss själva en tillfällig lättnad. Men sanningen är: du kan aldrig fly från dig själv.

Som ledare, chef eller VD har du ett ansvar – inte bara för din verksam

Lögnernas Inverkan på Individens Förtroende och Psykologi

Forskning visar att när en individ ljuger, särskilt i professionella sammanhang, kan det leda till en minskning av självförtroendet och skapa negativa psykologiska effekter. Den kognitiva dissonansen som uppstår när man agerar i strid med sina egna värderingar kan orsaka både emotionell och fysisk stress.

Mental Coach

En studie från Göteborgs universitet betonar vikten av ärlighet i kommunikation för att undvika negativa psykologiska effekter. När vi ljuger aktiveras hjärnans amygdala – en region kopplad till känslor och stresshantering. Upprepade lögner minskar amygdalas reaktion, vilket innebär att vi blir mer bekväma med att ljuga. Detta skapar en farlig spiral där lögner blir en vana och självbilden förändras till det sämre.

Forskning från University College London visar att ju mer en individ ljuger, desto mindre reagerar hjärnan på den moraliska konflikten. Detta kan leda till att personen inte längre upplever samma skuld eller ånger när de ljuger, vilket i sin tur försvagar deras moraliska kompass. Det innebär att en liten lögn kan utvecklas till större lögner, vilket påverkar både självbild och omvärldens förtroende.

Lögner påverkar också relationer och arbetsmiljöer. En studie publicerad i Journal of Business Ethics visar att brist på ärlighet inom företag leder till sämre arbetsklimat, minskad motivation och en kultur av misstro. När anställda eller ledare upplever att sanning inte är norm, blir det svårare att bygga team som präglas av tillit och samarbete.

Vad händer hos dig när du ljuger?

För de flesta kommer det som ett hugg i magen när en lögn avslöjas. Hjärtat rusar, svetten bryter fram, du rodnar eller svamlar bort dig. Kanske kommer en ny lögn för att rädda situationen. Men oavsett om lögnen går obemärkt förbi, lämnar den alltid spår – i ditt sinne, i din kropp och i din själ.

Lögner skapar inre konflikter. Din kropp vet vad som är sant, och när du agerar emot din inre kärna skapas stress och splittring. För mig blev det så illa att jag till slut knappt kände av signalerna längre. Men sanningen är: ju mer vi ljuger, desto mer fjärmar vi oss från oss själva. Och det gör oss olyckliga.

Många ledare blundar för detta och flyr från verkligheten. Distraktioner, arbete, alkohol, sociala medier, resor, materiella ting – allt för att dämpa den inre oron. Men du kan aldrig fly från dig själv.

Religiösa perspektiv på sanning och lögn

Många religiösa traditioner betonar vikten av att leva i sanning och varnar för konsekvenserna av att ljuga:

• Kristendomen: "Sanna ord består för evigt, en lögnaktig tunga blott ett ögonblick." – Ordspråksboken 12:19

• Islam: "Blanda inte sanning med lögn, eller dölj sanningen medan ni vet den." – Koranen, Al-Baqarah 2:42

• Hinduismen: "Sanningens utövande, mildhet och frihet från vrede, självbehärskning och sinnesfrid, dessa utgör plikten för människan." – Bhagavad Gita 16:2

Vad händer när du börjar leva i sanning i allt du gör?

För det första kommer människor runt dig att se en förändring. De börjar lita på dig på en djupare nivå, och du får en självsäkerhet och pondus som inger förtroende. Din närvaro blir tydligare och mer självklar, och du inspirerar andra genom ditt sätt att vara.

Du slösar inte längre din tid och energi på oväsentligheter och behöver inte oroa dig för vad du sagt eller gjort. Du lever utifrån den du är född att vara – inte en falsk version av dig själv baserad på lögner och föreställningar om hur du "borde" vara.

När du lever från din sanning och ditt autentiska jag upplever du mer vitalitet, energi och glädje. Du blir djupt grundad i dig själv och immun mot andras åsikter, för att du vet vem du är. Allt du säger och gör är i linje med din sanning.

Här är några effekter du kommer att uppleva:

• Djupare relationer: Människor runt dig känner att de kan lita på dig på en ny nivå. De upplever dig som trygg och stabil, någon som inte säger en sak och gör en annan.

• Inre lugn: Du blir mindre reaktiv och hanterar situationer med ett lugn och större klarhet & närvaro.

• Upplever mer glädje: Det sker ett skifte i hur de ser, känner och upplever saker, Du blir mer vaksam och tacksam för saker som du förr tog för givet.

• Inre frihet: Du behöver inte längre slösa energi på att dölja saker eller oroa dig för vad du sagt eller gjort. Istället lever du fritt och utan tyngden av lögner.

Goalsetting Coach - Livssyfte Coach

Bild: Nina Sinkkonen klicka på bild för hemsida.

Dags att leva i sanning

Lärdomar om ärlighet återfinns i alla stora traditioner, från vetenskap till filosofi och religion. Att välja sanningen ger dig frihet, styrka och trovärdighet – egenskaper som gör dig till en starkare och mer respekterad ledare.

Är du redo att ta ditt ledarskap till nästa nivå?

Jag hjälper ledare som dig att skapa en grund av integritet, autenticitet och styrka – så att du kan leda med självförtroende och trovärdighet. Oavsett om du vill förbättra ditt professionella ledarskap, stärka dina relationer eller utveckla din egen självkännedom, är detta din chans att bryta gamla mönster och bygga en framtid baserad på sanning och äkthet.

Ta första steget idag och kontakta mig, John Andreas, för coaching. Tillsammans skapar vi en strategi för hur du kan leva och leda i linje med dina värderingar och bygga ett hållbart ledarskap som gör skillnad.

Det är dags att lämna lögnerna bakom dig och kliva in i din fulla potential. Led med sanning, och se hur din omgivning förändras.

"En lögn är som en skugga som skymmer själen. Den som lever i sanning lyser som solen."

3 av 4 har glossofobi – Är du en av dem?

Vad är glossofobi?

Glossofobi är en överväldigande rädsla för att tala inför andra.

I det här blogginlägget kommer du få 9 tips och min personliga resa hur jag övervann denna rädsla!

Att tala inför publik, eller glossofobi, är en av de mest utbredda och universella rädslorna. Det är en form av social ångest som kan påverka människor på alla nivåer, från nybörjare till erfarna talare. Enligt studier upplever mellan 50 och 77% av befolkningen någon form av ångest när de står inför en publik, vilket gör detta till en av de mest förekommande sociala fobierna, enligt studier . (AHASLIDES, Wikipedia). (AHASLIDES, Supportive Care ABA). (Psychology Today – Anxiety Basics).

För: Creditsafe

Min resa till 50 000 åhörare

Som föreläsare & peppare

När jag startade min resa som coach och föreläsare hade jag ännu inte hållit ett enda offentligt tal. Ändå stod det på min hemsida att jag var en föreläsare – en person som inspirerar och utbildar om energi, balans mellan privatliv och arbetsliv samt vikten av mål och syfte. Jag visste att detta var vad jag ville göra, men att skriva det på en hemsida var en sak – att faktiskt göra det var något helt annat.

Jag minns känslan. En blandning av spänning och en typ av galenskap. Jag tänkte: "Jag är galen, det händer på riktigt?" och jag kände mig inte redo medan en annan del visste att jag var redo – ville jag förändra mig själv och möta min rädslor så var det att kliva ut i det okända och bara göra det.

Och så kom det där mailet.

En förfrågan om att hålla en föreläsning för ett av Sveriges största hantverksbolag. Ämnet? Rekrytering och att tänka nytt.

Mitt hjärta började slå snabbare. Det här är på riktigt! Det var ett stort företag, en viktig föreläsning – och jag? Jag hade aldrig hållit en föreläsning tidigare. För en sekund hörde jag den där rösten i huvudet som ville dra mig tillbaka till tryggheten:

"Skojar du med mig. Vad har jag gett mig in på? Jag som duckat i så många år?"

Men nästan lika snabbt kom nästa tanke:

"Det här är vad jag har drömt om. Det här är mitt kall, mitt syfte"

Och där började min verkliga resa som föreläsare.

Men sanningen är att jag var rädd. Jag hade tvivel på mig själv. Jag övade tillsammans med min underbara partner och förberedde mig tills jag kunde temat och grunden i talet. Jag stod framför spegeln och höll min föreläsning om och om igen. Jag spelade immig själv på mobilen så att jag kunde lyssna på mig själv när jag var ute på promenader. Och ju mer jag tränade, desto mer insåg jag att jag inte behövde vara perfekt – jag behövde bara vara autentisk och sprida mitt syfte i talet och i närvaron på scen. En annan positiv sak var att åhörarna inte visste hur eller på vilket sätt jag skulle håla föreläsningen - för i deras ögon var jag en expert och att de hade fullt förtroende för mig.

När dagen kom och jag stod framför publiken, kände jag fortfarande nerverna. Men jag satte igång. Och någonstans under föreläsningen hände något magiskt – jag glömde bort rädslan och började njuta av det, satte igång åhörarna i grupparbeten och i slutet blev det stående ovationer. Det som skulle vara en föreläsning blev till slut en workshop och ett extra plus är att jag fick betalt för att lära mig.

Det var där och då jag insåg att mod inte handlar om att vara utan rädsla – det handlar om att göra det ändå.

Från en första föreläsning till 50 000 i publiken

Efter den föreläsningen kom fler möjligheter. Jag höll fler tal, byggde mer självförtroende och framför allt – vågade. Och en dag hände något jag drömt om men inte visste hur jag skulle nå det. Men Något det låg i min nedskriva 3 årsplan.

Jag öppnade mina DM:s på Instagram och såg ett meddelande från Håkan Hellströms manager.

Han hade frågade om jag ville vara med Håkan Hellström på Wayout West.

Jag svarade absolut och tänkte inte så mycket på det.

Sedan ett par månader senare damp det ner ett nytt DM, “Kan du ses på tisdag för ett genrep innan showen på lördag?” Jag svarade att jag var uppbokad och den enda tiden jag kunde göra ett genrep var på torsdagen. Vi gjorde ett genrep på torsdagen och det gick fint.

Tänka dig själv den där pojken som en gång skolkade för att slippa tala inför klassen, killen som fick panik inför att ens säga något inför en grupp – skulle nu stå inför en fullsatt arena och vara Förband till Håkan Hellström. Inför 50 000 personer.

Den dagen jag stod på scenen och såg ut över publikhavet insåg jag att det finns inga gränser för vad vi kan övervinna. Från att vara livrädd för att ens öppna munnen inför andra, till att stå på en av Sveriges största scener – det handlar inte om att vara född till det, det handlar om att våga ta det första steget.

Och det börjar med ett beslut att säja JA och att göra jobbet.

9 konkreta tips för att övervinna rädslan för att tala inför publik

1. Ha ett djupare syfte, mål och var autentisk

Att tala inför publik blir lättare när du har ett tydligt syfte och mål med ditt framförande. Fokusera på varför ditt budskap är viktigt och hur det kan påverka och inspirera andra. När du ser din roll som talare som en möjlighet att bidra och göra skillnad, minskar rädslan.

Utöver att ha ett mål är autenticitet en nyckel till att skapa ett starkt band med din publik. Var dig själv, våga visa känslor och tala från hjärtat. Människor relaterar till äkthet och engagemang, och ju mer du vågar vara dig själv, desto mer trovärdig och trygg kommer du att känna dig. Att tala inför publik blir lättare när du har ett tydligt syfte och mål med ditt framförande. Fokusera på varför ditt budskap är viktigt och hur det kan påverka och inspirera andra. När du ser din roll som talare som en möjlighet att bidra och göra skillnad, minskar rädslan.

2. Förbered dig noggrant

Att vara väl förberedd minskar osäkerheten. Skriv ner huvudpunkterna i ditt tal och öva dem flera gånger. Ju bättre du känner ditt material, desto tryggare kommer du att känna dig (The Career Guru).

3. Börja i liten skala och träna framför kameran

Detta hjälper dig att gradvis vänja dig vid att tala inför andra. Ett bra sätt att förbättra din förmåga är också att spela in dig själv när du talar framför kameran. Genom att se inspelningarna kan du identifiera områden att förbättra, vänja dig vid din egen röst och kroppsspråk samt bygga upp ditt självförtroende. Öva genom att tala inför mindre grupper av vänner eller familj innan du tar steget till större publiker. Detta hjälper dig att gradvis vänja dig vid att tala inför andra.

4. Använd andningstekniker

Djup andning kan hjälpa till att lugna nerverna. Innan du börjar tala, ta några djupa andetag för att centrera dig själv och minska ångest. Det var en av de största verktygen jag själv använde innan jag skulle ut på scen. Sitta i ett rum och enbart fokusera på andningen. (Utforska Sinnet). Lyssna på Förändra ditt liv med meditation 7 tekniker.

5. Visualisera framgång och stärkt mental inställning

Föreställ dig själv genomföra ditt tal med självförtroende och att publiken reagerar positivt. Denna positiva visualisering kan stärka ditt självförtroende. Utöver visualisering kan du också arbeta med affirmationer och mental träning – påminn dig själv om dina styrkor och upprepa stärkande fraser som "Jag är trygg och kompetent när jag talar inför publik." Genom att förändra ditt tankemönster kan du skapa en mer positiv upplevelse av att tala inför andra (Utforska Sinnet). Föreställ dig själv genomföra ditt tal med självförtroende och att publiken reagerar positivt. Denna positiva visualisering kan stärka ditt självförtroende.

6. Se publiken som dina vänner och fokusera på budskapet

Kom ihåg att syftet med ditt tal är att förmedla ett budskap till din publik. En effektiv teknik är att visualisera publiken som dina vänner – föreställ dig att du pratar med personer som stöttar och vill höra vad du har att säga. Genom att skapa en mental bild av en vänlig och engagerad publik kan du minska självmedvetenheten och nervositeten. Kom ihåg att syftet med ditt tal är att förmedla ett budskap till din publik. Genom att rikta ditt fokus mot innehållet snarare än på dig själv kan du minska självmedvetenheten och nervositeten. Så innan du går ut på scen se publiken inför ditt inre öga som om dom verkligen är dina vänner och gå sedan ut och tala till dem, den här tekniken använde jag själv när jag gick ut inför 50 000 åhörare och kan verkligen säga att det fungerar.

7. Använd stödmaterial

En presentation eller stödanteckningar kan fungera som en guide och hjälpa dig att hålla dig på rätt spår under ditt tal. Detta kan också ge publiken något annat att fokusera på, vilket kan minska din nervositet (AHASLIDES).

8. Acceptera nervositeten

Det är naturligt att känna sig nervös inför att tala inför publik. Istället för att försöka eliminera nervositeten, försök att omfamna den och använd den som energi för ditt framförande.

9. Sätt upp tydliga mål för din utveckling

Föreläsning Hagmans Kyl & Energiteknik AB

Sätt upp konkreta mål för hur du vill förbättra din talarförmåga, till exempel att tala inför en liten grupp en gång i veckan eller att gå en kurs i retorik, eller lägg ut något på socialmedier där du berättar om något. . Små, mätbara steg hjälper dig att utvecklas och bygga upp ditt självförtroende över tid.

Slutsats

Att övervinna rädslan för att tala inför publik är en process som kräver tid, övning och tålamod. Genom att implementera dessa strategier kan du gradvis bygga upp ditt självförtroende och bli en mer effektiv talare. Kom ihåg – de flesta i publiken vill att du ska lyckas, och med rätt förberedelse kan du lära dig att hantera din rädsla och till och med njuta av att tala inför publik. Inte bara det - oftast så innebär det att du kan mer om det aktuella ämnet än de som lyssnar på dig.

Om du vill ta ditt liv till nästa nivå och möta dina rädslor så tveka inte att höra av dig.

🔹 Boka en föreläsning eller en coaching-session idag!

Finn Ditt Livssyfte och Led Ditt Liv som en Gentleman

Varför är Livssyfte Viktigt för en Ledare?

John Andreas Gentlemen’s Coach 

Foto: Nina Sinkkonen (Klicka på bild för att komma till fotograf) 

Att ha ett tydligt livssyfte är avgörande för alla som vill vara en äkta ledare och gentleman. Utan ett klart syfte kan livet bli som att navigera genom en lång och kall vinter – utan värme, utan riktning och utan glädje. Livssyftet är den inre eld som driver dig framåt, som ger dig en klar riktning även när allt känns tufft. Det är det som hjälper dig att fatta bättre beslut och leva med integritet. Som en gentleman och ledare behöver du en tydlig inre kompass för att inte bara leda dig själv, utan även inspirera andra.

Ett livssyfte är inte bara en personlig motivation, det är den magnetiska kraften som drar dig mot dina mål. När ditt syfte är klart och precist, påverkar det inte bara ditt sinne, utan hela ditt liv – från dina dagliga beslut till dina relationer och ditt ledarskap. För en gentleman handlar ledarskap inte bara om att nå framgång, utan om att leva med värdighet, självkännedom och en känsla av ansvar för andra.

Vad händer när vi inte lever efter vårt syfte?

När du inte lever efter ditt livssyfte är det som att försöka hitta värme mitt i en vinterstorm. Du kan uppnå mål, men de känns tomma och meningslösa. Stress, press, och en känsla av att något saknas dominerar. Du kan känna att du fastnar i relationer, jobb eller situationer som inte ger dig någon glädje. Det är här många män och ledare tappar gnistan.

Att vara en gentleman och ledare innebär att förstå att målen i sig inte är det viktiga – det är att leva i linje med ditt syfte som ger livskvalitet och äkta mening. När du lever i motsats till ditt syfte känns varje framgång kortvarig och du börjar ifrågasätta om det var värt priset. Många känner tomhet och missnöje, trots att de har "allt". Varför? För att de inte lever i linje med sitt syfte.

När du lever efter ditt livssyfte

När du börjar leva efter ditt livssyfte förändras ditt perspektiv och du får en djupare innebörd av vad ditt liv handlar om. Det är som att våren börjar smälta bort vintern och ljuset bryter igenom. Möjligheter, människor och nya idéer börjar dyka upp i ditt liv, som om de dras till dig. Du upplever mer energi, glädje och en inre klarhet.

Som en ledare och gentleman innebär det att du lever med mer integritet, självkännedom och ödmjukhet. Livet blir mer än bara prestationer och yttre framgång – det blir en resa fylld av mening och syfte. Du inspirerar inte bara dig själv, utan också andra genom ditt sätt att leva och leda. Detta är en nyckel till att känna djup tillfredsställelse och strävan efter yttre framgång blir allt mer som ett roligt äventyr.

Varför är det så få som lever efter sitt syfte?

Mental Coach & Livssyfte Coach 

Många män och ledare kämpar i en känslomässig vinter, där de inte ser ljuset och glömmer sitt sanna syfte. Det är lätt att fastna i att jaga yttre bekräftelse, i en partner, pengar eller status – men utan ett livssyfte är det som att jaga efter skuggor. Jag har själv varit där. När min dröm om att bli fotbollsproffs gick i kras, förlorade jag riktningen och kände att livet saknade mening. Jag levde i en inre kyla och visste inte hur jag skulle hitta vägen tillbaka.

Men genom att jag fann mitt livssyfte, tändes den inre elden igen. Som gentleman och ledare handlar det om att ständigt söka och följa det som verkligen ger livet mening.

Hur livssyftet har förändrat mitt liv

Att hitta och leva efter mitt livssyfte har förändrat allt och då menar jag verkligen allt. Jag ser livet med helt nya ögon, fått ett inre lugn och stillhet som jag inte hade förr. Det har gett mig en inre styrka och klarhet som får mig att möta varje dag med energi, glädje, tacksamhet, tillit och tålamod. Genom att leva i linje med mitt syfte, har jag också blivit en bättre ledare och gentleman – jag tar beslut från en plats av inre frid, integritet och styrka, inte från rädsla eller press. Jag följer min inre kompass, och det har öppnat upp nya vägar och möjligheter som jag tidigare inte såg.

En praktisk övning för att närma dig ditt livssyfte

För att hjälpa dig hitta ditt livssyfte och leda ditt liv som en gentleman, prova denna övning:

1. Ta fram penna och papper. Hitta en lugn plats där du kan vara för dig själv i minst en timme.

2. Föreställ dig den perfekta dagen i ditt liv, där alla dina mål och drömmar har gått i uppfyllelse. Var detaljerad. Hur ser miljön ut? Vad känner du? Vilka människor är runt dig?

3. Svara på dessa frågor och skriv ner dina svar:

   • Vad är det första du tänker på när du vaknar?

   • Hur ser din omgivning ut?

   • Vilka människor finns i ditt liv och hur känns dina relationer?

   • Hur ser din ekonomiska situation ut och hur påverkar den dig?

   • Hur känner du dig inför framtiden?

4. Visualisera hur det känns att leva i linje med ditt livssyfte. Vad kan du börja göra redan idag för att ta steg i den riktningen?

NU KÖR VI!!!

Slutsats

Att hitta ditt livssyfte är nyckeln till att leva som en sann gentleman och ledare. Det ger dig inre styrka, klarhet och riktning som behövs för att navigera genom livets utmaningar med värdighet och tålamod. När du följer ditt syfte, blir varje dag fylld av mening, och du påverkar inte bara ditt eget liv, utan också människorna runt dig.

Är du redo att ta kontroll över ditt liv och sätta tydliga mål som är i linje med din inre kompass och ditt syfte?

Kontakta mig för coaching och låt mig hjälpa dig på din resa.

Jag använder en unik metod som har hjälpt människor i över 30 år att hitta sitt syfte och leda med integritet och kraft.

Håll Dina Nyårslöften!

Hur Du Håller Ditt Nyårslöfte – Praktiska Tips och Fakta för Framgång

Nyårslöften är ett bra sätt att starta det nya året med en klar riktning vad det är med man vill åstadkomma, med förnyad motivation och tydliga mål i sikte. Trots goda intentioner visar forskning att så många som 80 % av alla nyårslöften bryts innan februari är slut. Varför är det så svårt att hålla löftena, och hur kan du öka dina chanser att lyckas? Här är en guide fylld med fakta, forskningsrapporter och praktiska tips för att göra dina löften till verklighet.

Varför Nyårslöften Misslyckas

1. Orealistiska mål
   Många sätter för stora eller diffusa mål, som "jag ska börja träna varje dag", vilket snabbt leder till utmattning och frustration. Utan en realistisk plan blir dessa mål svåra att uppnå.

2. Avsaknad av planering
   Ett mål utan en tydlig plan är som att försöka hitta en destination utan karta. Det leder ofta till att man tappar riktningen eller motivationen när hinder dyker upp.

3. Brist på motivation
   Löften som inte är kopplade till dina djupaste värderingar, ditt syfte och dina önskningar tenderar att förlora sin mening och därmed din inre glöd. Det handlar ofta om att man försöker leva upp till andras förväntningar istället för sina egna, samt att man lever i en villfarelse att de målen ska göra den förändring man söker. Men eftersom målen inte är kopplade till ett varför, ett djupare syfte så kräver de extra mycket viljekraft att åstadkomma dessa mål. Så bygg dina mål med ett bakom liggande varför och ett djupare syfte.

   Tips för Att Hålla Dina Nyårslöften

   1. Sätt SMARTA mål

   SMARTA mål är specifika, mätbara, attraktiva, realistiska och tidsbestämda.

   • Istället för "Jag ska träna mer" – säg: "Jag ska träna tre gånger i veckan i 30 minuter fram till mars."
     Den här metoden hjälper dig att skapa en tydlig riktning och möjliggör att du kan följa upp dina framsteg.

   2. Fokusera på en sak i taget

   Försök inte ändra allt på en gång. Prioritera ett löfte som känns mest betydelsefullt för dig. Genom att ge din fulla uppmärksamhet till ett mål ökar du chansen att lyckas.

   3. Skapa en plan

   • Bryt ner målet i mindre delmål.

   • Sätt en tydlig tidsram och skapa en daglig eller veckovis rutin.

   • Använd kalendrar eller appar för att hålla koll på dina framsteg och påminna dig själv.

   4. Optimera din tid

   • Tidsplanering: Avsätt specifika tider varje vecka för att arbeta mot ditt mål. Välj den tid som passar dig bäst för att göra den förändring du vill åstadkomma. En tid då du har som mest energi, då du fungerar som bäst underlättar den förändring du vill åt.

   • Skala bort saker: Identifiera aktiviteter som inte bidrar till ditt mål och minska tiden du lägger på dem. Det kan vara allt från skärmtid till oproduktiva möten eller vara observant på din omgivning, vilka människor du har runt omkring dig. Är det människor som dränerar dig, får dig att inte tro på dig själv, kräver en massa av dig som får dig att känna dig kvävd. Du behöver du göra något åt det. Tala med dem, sätt dem i karantän, träffa dem inte lika mycket, eller ta bort dem helt ur ditt liv.

   • Delegera: Om du har uppgifter som andra kan hjälpa dig med, be om hjälp. Detta frigör tid för dig att fokusera på det som är viktigast.

   5. Sök inspiration och stöd

   • Samtala med en expert: En coach eller mentor kan hjälpa dig att se dina styrkor och svagheter, samt guida dig genom eventuella hinder. Hur mentorskap påverkar måluppfyllelse – Amerikanska och Brittiska studier

     1. American Psychological Association (APA) – "Livslånga fördelar med mentorskap"
        Denna artikel visar att individer som har en mentor ofta presterar bättre i sina program och karriärer. Mentorer hjälper till att stärka yrkesidentiteten och öka engagemanget i professionella organisationer. Läs mer här. Eller här.

   • Lär av andra: Ta kontakt med någon som redan har uppnått det mål du siktar på. Deras erfarenheter kan ge dig insikter och praktiska tips.

   • Anslut dig till en gemenskap: Grupper och forum där andra delar liknande mål kan ge motivation och en känsla av ansvar.

   6. Bygg in ansvarighet

   • Berätta för någon du litar på om ditt löfte.

   • Hitta en vän eller en coach som kan stötta dig och ge dig uppmuntran när det känns tufft.
     Att dela dina mål med andra gör dem mer verkliga och får dig att känna dig mer engagerad.

   7. Var snäll mot dig själv

   Det är normalt att få en tillbakagång, motstånd, det är en del av livet. Så var ödmjuk mot dig själv och titta mer på de framsteg du gjort. Sedan upp på hästen igen och fortsätt. Du kommer att fixa det du vill åstadkomma, ha tålamod och förfina din strategi och plan.

   Fakta: Vanor och Hjärnan

   Att skapa en ny vana tar tid – i genomsnitt 66 dagar enligt forskning från University College London. Det innebär att uthållighet är nyckeln. Små dagliga handlingar bygger långsiktiga förändringar. Här spelar hjärnans neuroplasticitet en viktig roll; genom att repetera en vana skapas nya kopplingar i hjärnan som stärker vanan över tid. Läs mer om studien här.

   En annan studie från American Psychological Association visar att personer som spårar sina framsteg är 42 % mer benägna att nå sina mål. Detta kan göras genom dagböcker, appar eller veckovisa reflektioner. Läs rapporten här.

Gör Dina Nyårslöften Till Verklighet

Nyårslöften handlar inte om perfektion, utan om framsteg. Genom att sätta realistiska mål, skapa en tydlig plan och ge dig själv utrymme för att lära dig och växa kan du göra 2025 till året då du inte bara sätter löften – utan håller dem.

Christoffer R en av mina klienter, säger:

“Din coaching gjorde att jag fick en tydlig plan och mitt livssyfte. Under de 6 månaderna jag blivit coachad har jag nått så många av mina mål och blivit mer strukturerad, fokuserad. Jag är så tacksam att jag tog kontakt med dig! Nu har jag fått verktyg som jag kan använda i resten av mitt liv.”

Är du redo att ta nästa steg? Kontakta mig idag för att påbörja din resa mot att hålla dina nyårslöften och skapa ett liv i linje med dina drömmar.

Vill du förbättra ditt liv och dina relationer?

Känner du att något saknas i livet?

Känner du dig ofta stressad eller pressad, och det påverkar både ditt välmående och dina relationer?

Oavsett om du är ledare, gentleman eller någon som strävar efter mer harmoni i livet, är ett fantastiskt första steget att hitta ditt livssyfte.

Jag använder en välbeprövad metod för att ta fram ditt livssyfte, en metod som funnits i över 30 år och som har hjälpt tusentals människor världen över. Det unika är att jag är den enda i Sverige som använder denna metod. När du finner och lever efter ditt syfte, öppnar sig nya möjligheter för dig, både i ditt privatliv och i ditt ledarskap.

Livssyfte Coach : Foto Nina Sinkkonen (klicka på bild till fotograf) 

Vad är ett livssyfte?

Livssyftet kommer från dig själv. Det är den inre drivkraft som drar dig mot framtiden och hjälper dig att uppnå dina mål. När du har ett tydligt livssyfte, har du något att sträva efter, vilket gör att du kan hantera livets utmaningar med mer kraft och lugn. Ett livssyfte fungerar som en magnet – ju tydligare det är, desto starkare drar det dig mot ett liv med mening. Det påverkar ditt hjärta, din själ och ditt inre på ett positivt sätt, vilket i sin tur förbättrar dina beslut, relationer och din ledarskapsförmåga.

Att leva utan syfte: Kan bli en inre kamp

När vi inte lever i linje med vårt livssyfte, kan livet ofta kännas som en kamp. Varför? Eftersom vi ofta gör saker som inte stämmer överens med vad vi verkligen vill. Detta leder till stress, press, tomhet och meningslöshet. Du kanske har fastnat i ett arbete eller en relation som inte längre känns rätt för dig. Allt detta kan vara tecken på att du inte lever i enlighet med ditt livssyfte.

Det är möjligt att nå mål som inte är i linje med ditt syfte, men vad är priset?

När målet är uppnått, kommer känslan av tillfredsställelse ofta att mattas av snabbt, och du kanske tänker: "Var det inte mer än så här?" Detta kan leda till tomhet, missnöje och till och med spruckna relationer.

Jag har själv gått igenom detta. Jag matade på, uppnådde mål efter mål, men något saknades. Det var först när jag började leva i linje med mitt syfte som livet fick en klarhet, en tydlig riktning

Livssyftets påverkan på ledarskap och gentlemanliv

När du lever i enlighet med ditt livssyfte, blir du en mer autentisk ledare och gentleman. Du agerar med mer klarhet, medvetenhet och inre styrka. Livssyftet fungerar som en inre kompass, som hjälper dig att möta utmaningar med mer tålamod och självförtroende. Det betyder inte att livet blir enkelt, men du kommer att möta motgångar med en känsla av att du är på rätt väg och har ett starkare verktyg för att hantera dem.

Bygg en stark relation med dig själv – Älska och respektera dig själv

Det går inte att förbättra dina relationer med andra om du inte först har en sund relation med dig själv. Att veta vem du är och vad du står för är grunden för autentiska relationer. Som ledare och gentleman behöver du först älska och respektera dig själv innan du kan leda andra med autenticitet.

Vet du vem du är?
Att förstå din egen identitet och älska dig själv för den du är, är nyckeln till att skapa varaktiga, meningsfulla relationer med andra. När du är trygg i dig själv, kan du agera som en autentisk ledare – inte bara för andra, utan i ditt eget liv.

Sätt en inre kompass – Hitta din riktning och dina mål

För att verkligen leva i enlighet med ditt livssyfte behöver du en inre kompass. Den hjälper dig att navigera genom livet, hålla fokus på det som är viktigt och sätta tydliga mål. En inre kompass består av dina värderingar, drömmar och mål – den guidar dig genom beslut och håller dig på rätt väg.

Min välbeprövade metod för att hitta ditt livssyfte

Jag använder en unik och välbeprövad metod som har funnits i över 30 år, och jag är den enda i Sverige som använder mig av denna metod. Metoden har hjälpt tusentals människor världen över att hitta sitt livssyfte och skapa ett liv fyllt av mening, riktning och klarhet.

När du hittar ditt livssyfte kommer du att:

• Få mer energi och motivation i livet

• Hantera utmaningar med större tålamod och inre styrka

• Attrahera nya möjligheter och positiva relationer

• Leva mer i linje med din sanna natur och dina värderingar

Tre nycklar till att förbättra ditt liv och dina relationer

1. Ta ansvar för dina handlingar

Du har kontroll över ditt liv och dina relationer. När du slutar skylla på andra och tar fullt ansvar, skapar du ett starkt ledarskap, både för dig själv och för de som finns omkring dig.

2. Omge dig med upplyftande människor

Människor som ger dig energi hjälper dig att nå dina mål. Som gentleman och ledare bör du undvika energivampyrer och omge dig med dem som stöder din resa.

3. Sök stöd när du behöver det

Att vara en stark gentleman och ledare innebär att våga söka stöd. Med hjälp från mentorer och coacher kan du utvecklas snabbare och nå dina mål med större klarhet.

Hur du börjar din resa mot ett liv i linje med ditt syfte

För att förbättra ditt liv och dina relationer, börja med att göra en ärlig självreflektion. Genom att hitta ditt livssyfte, sätta mål och använda din inre kompass, kan du börja skapa de förändringar du vill se.

Vill du ta kontroll över ditt liv och leva i enlighet med ditt syfte?
Kontakta mig för en kostnadsfri konsultation, och låt oss tillsammans börja skapa ett liv fyllt av mening, positiva relationer och autentiskt ledarskap.

Fastnat? Bygg ett liv i linje med ditt syfte!

Fastnat? Så tar du dig loss och bygger ett liv i linje med ditt syfte

Känner du har fastnat och att livet har stagnerat, blivit slentriant?

Som om livet går runt och runt som en grå, tråkig eller rent av mörk en spiral neråt?

Jag har varit där, fast i en tillvaro som bara tycktes leda mig längre och längre bort från det liv jag innerst inne ville ha. Inne i ett mörker som bara blev allt svartare och svartare.

Jag var omgiven av relationer som dränerade mig.

Jag var kvar på en arbetsplats som jag vantrivdes på.

Jag fastnade i mörka tankar och beteenden och vanor som drog mig allt längre bort från ljuset,

Tills slut jag en dag insåg en viktig sanning: om något skulle förändras, behövde jag förändras!

Men den insikten var både skrämmande och nödvändig.

Att möta sanningen, att verkligen se mig själv och erkänna hur jag hade fastnat, var svintufft.

Men det var också första steget till den förändring jag så gärna ville ha.

Jag bestämde mig för förändring

När jag bestämde mig för att förändra mitt liv, började jag med att rensa bort allt som höll mig tillbaka. Kanske känns några av dessa steg igen för dig. Här är vad jag gjorde – och kanske kan dessa steg vara den start du behöver för att komma vidare:

1. Offerkoftan rätt in i brasan 🔥
   Jag hade länge sett mig själv som ett offer. Varför hade jag hamnat där jag var? Varför behandlades jag orättvist? Men offerkoftan blev en börda, och jag kastade den bokstavligen rätt in i brasan. När jag slutade se mig själv som ett offer och började ta ansvar för mina egna val, förändrades allt. Jag insåg att jag faktiskt hade makten att förändra mitt liv – om jag bara vågade ta den.

2. "Nötterna rätt ner i påsen. Åsnorna" rätt in i stallet 🐴
   Det fanns relationer i mitt liv som dränerade mig, relationer som höll mig tillbaka och hindrade mig från att växa. Jag fick börja kommunicera och sätta gränser. En del förstod, en del hamnade i karantän och en del försvann helt ur mitt liv. Genom att sätta gränser och ta ett steg tillbaka från de här energislukande relationerna kunde jag skapa plats för människor som faktiskt inspirerade och lyfte mig.

3. Jantelagen & Uräkterna rätt ner i papperskorgen 🗑️
   Jantelagen och ursäkterna, den där inre rösten som viskade att jag inte skulle tro att jag var någon eller förtjänade att nå mina drömmar. Ett viktigt steg var när jag synade vad det var som dikterade mitt liv och varför jag fått de resultat jag hade i mitt liv. Jag hade påverkats att inte tro på mig själv och det medförde att jag hade massa ursäkter för att inte stå upp för mig själv och följa mina drömmar. Så när vi synar Jantelagen och alla ursäkterna finns det bara en sak att göra och det är: Skicka Jantelagen & Uräkterna rätt ner i papperskorgen. Att göra det blev min värld större, och självkänslan blev allt starkare inom mig. Jag slutade be om ursäkt för mig och mina drömmar och började MATA PÅ…..

4. Hjärnspökena rätt upp i krysset ⚽
   Mina egna hjärnspöken – rädslan för misslyckande, känslan av otillräcklighet – var några av mina värsta fiender. Jag fick möta dem och tog matchen mot dem och började ersätta dessa destruktiva tankar med stärkande ord och visioner. När jag började fokusera på vad jag ville se började nya tankar ersätta de gamla mina tankar och jag fick jag en ny sorts inre fridfullhet. Började läsa litteratur som gav mig nya kunskaper och infallsvinklar, lyssnade på inspirerande människor samt sträckte ut en hand till “riktiga vänner” och till experter som kunde hjälpa mig..

5. Latmasken rätt ner i jorden 🌱
   Jag hade länge skjutit upp det jag visste att jag behövde göra. Men jag insåg att förändring kräver handling, varje dag, även om stegen känns små. Jag började med små mål, saker jag kunde göra varje dag för att röra mig framåt, och lät dem bli min nya vanor. Att se de små vinster i vardagen skapade en större självsäkerhet och trygghet. För mig var det viktigt snabbt identifiera när latmasken kröp in och de invanda beteende mönstren satte igång “ta det lugnt, kolla på en film, du är värd att ta det lugnt, det är mysigt att umgås mm” Att snabbt gå mot det som jag vill ha i mitt liv och inte lyssna på den där latmasken.

6. Gnällspiken rätt in i regeln 🚫
   Att gnälla och älta problem hjälpte mig inte ett dugg. Jag började istället leta efter lösningar, fokusera på det jag kunde påverka och lämnade resten. När jag slutade lägga energi på det jag inte kunde förändra, blev min värld både lättare och mer meningsfull. För med spik bygger man och jag började bygga mig en stabil grund.

7. Skiten rätt ner i holken💩
   Jag hade börjat inta massa saker som stjälpte mig och gjorde mig allt svagare, led av migrän, upplevde stress, press och hade svarta påsar under ögonen och både invärtes och utvärtes var jag ett vrak. Orkade inte med skiten mer. Började rensa ut allt skit som jag intog och skickade skiten rätt ner i holken.

8. Räddharen rätt ner i hålet 🐰
   Jag hade rädsla för att misslyckas, en rädsla för att vara ensam, en rädsla för vad andra skulle tycka och tänka om mig, en rädsla att förlora allt jag byggt upp, en rädsla för att separera, en rädsla för att stå och prata på en scen, en rädsla för döden. Bakom varje rädsla finns ett frö av visdom, och jag skall säga att alla mina rädslor har nog besannats i mitt liv för jag har blivit av med allt materiellt, ekonomiskt, relationer, förlorat min hälsa, och varit i ett tillstånd jag kallar “levande död”, men jag har även utmanat mig själv och stått på scen inför 45 000 personer och gjort min grej. Så jag kan med säkerhet säga att när du möter dina rädslor kan du växa och bli mer grundad i dig själv. Så skicka räddharen rätt ner i hålet!!!

Att bygga upp ett liv i linje med mitt syfte

När jag väl hade rensat bort det som inte tjänade mig längre, kunde jag äntligen börja bygga på riktigt. Här är några av de steg jag tog för att skapa ett liv i linje med mitt djupare syfte. Kanske kan de inspirera dig att ta det första steget:

• Inhämta kunskap och utbilda mig 📚
  Kunskap blev min nyckel till förändring. Jag började utbilda mig, söka ny inspiration och utveckla mig både personligt och professionellt. Att lära sig nya saker ger en känsla av frihet och möjligheter – och det är något som ingen kan ta ifrån dig.

• Sätta tydliga mål 🗓️
  Jag gjorde en plan. En 1-års, 3-års, 5-års och 10-årsplan för mitt liv. Dessa mål gav mig en riktning och hjälpte mig att hålla fokus på det jag verkligen ville uppnå. Att ha en plan innebär att du skapar din framtid, istället för att bara reagera på den.

• Använda verktyg och resurser 🛠️
  Jag sökte efter metoder och processer som kunde hjälpa mig att hålla mig på rätt kurs. Att ha rätt verktyg kan göra en enorm skillnad. Det ger dig stabilitet och riktning, även när motivationen sviktar.

• Söka stöd och inspiration 🤝
  Ingen resa behöver göras ensam. Jag sökte upp människor som inspirerade mig, coacher och mentorer som kunde ge mig perspektiv och stöd. Att våga be om hjälp gjorde resan lättare och mer givande.

• Hitta mitt djupare syfte 🌟
  När jag började leva i linje med mitt syfte föll allt annat på plats. Att ha en inre kompass, en riktning mot något större, gjorde varje steg jag tog meningsfullt. Det blev enklare att stå emot motgångar och fortsätta framåt.

• Mata på och hålla fokus 🏃‍♂️
  Små, konsekventa steg blev min väg. Jag lärde mig att framsteg handlar om att göra något varje dag, även när det känns svårt. Att mata på, dag efter dag, hjälpte mig att skapa förändring på riktigt.

Beslut börjar inom dig – Vad väntar du på? - Din tid är Nu!!!

All förändring börjar med ett beslut. När du bestämmer dig för att ta ansvar för ditt liv, öppnar du dörren till en framtid fylld av möjligheter. Ditt nästa steg behöver inte vara stort, men det behöver vara bestämt. Och det beslutet att agera, den viljan att ta första steget – det är vad som kommer att forma din framtid.

Jag använder en metod som har hjälpt tusentals människor världen över i över 30 år, och jag är den enda i Sverige som arbetar med denna unika process. Om du är redo att ta kontroll över ditt liv och behöver stöd för att komma vidare, klicka på länken och boka ett första kostnadsfritt möte. gentlemenscoach.com och låt mig hjälpa dig skapa ett liv i linje med autentiska jag och finn ditt livssyfte.

Så, vad är det du väntar på? Det är dags att ta steget och skapa den framtid du drömmer om.

Vad innebär det att vara en Gentleman idag?

Gentleman: Fotograf: Nina Sinkkonen 

Vad innebär det att vara en Gentleman idag?

En gentleman idag skiljer sig markant från hur gentlemannaskap definierades förr, men dess kärna har förblivit densamma. Att vara en gentleman handlar inte lika mycket om yttre attribut som status eller förmögenhet. Istället ligger fokus på en djupare inre resa – en resa där självkännedom och självmedvetenhet är centrala.

En Pojke, en Man, och en Gentleman: En Resa Genom Livet

När vi betraktar resan från pojke till gentleman, ser vi en process av mognad och utveckling. En pojke lever ofta i nuet, driven av sina känslor och omedelbara impulser. Han utforskar världen utan att fullt ut förstå dess djup och komplexitet. En man har mognat och tar på sig ansvar, både för sig själv och för andra, men inte nödvändigtvis att han blickar inåt och lär känna sig själv, många gånger kan ha fastnat i måsten och krav som många gånger styr hans beteenden. Men det är gentlemannen som har utvecklat förmågan att balansera styrka med ödmjukhet och självsäkerhet med öppenhet .

En gentleman förstår att verklig styrka inte handlar om att alltid ha rätt eller vara stark. Det handlar om att våga känna, att erkänna sina egna brister och att omfamna sin öppenhet. I en värld som ofta ser öppenhet som en svaghet, är gentlemannen modig nog att visa sina känslor och söka stöd när han behöver det. Genom denna självkännedom finner han en djupare självsäkerhet, en inre källa av stillhet – en som inte är beroende av yttre bekräftelse utan bottnar i en genuin förståelse av vem han är och vad han vill dela med sig av.

Inre och Yttre Utveckling: En Ständig Strävan

För en gentleman är livet en ständigt pågående resa av inre och yttre utveckling. Han strävar efter att vara den bästa versionen av sig själv, inte bara för sin egen skull utan också för att kunna ge tillbaka till dem omkring honom. Denna utveckling kräver en balans mellan kropp, sinne och själ. Han tar ansvar för sin mentala hälsa genom reflektion och självmedvetenhet. Han vårdar sin fysiska hälsa genom träning och näring, och han strävar efter att växa själsligt genom att utforska sina tankar och känslor.

Denna strävan efter balans och utveckling skapar en man som inte bara ser stark ut, utan också är stark på insidan. Han vet att yttre framgång är tom om den inte ackompanjeras av inre frid och tillfredsställelse. För honom är varje dag en ny möjlighet att växa och lära, och han möter varje utmaning med ett öppet hjärta och sinne.

Hjälpsamhet och Medmänsklighet: En Gentlemans Grundpelare

TA STEGET : FOTOGRAF : NINA SINKKONEN

En sann gentleman ser det som sitt ansvar att hjälpa andra, inte för att han förväntar sig något i gengäld, utan för att det är en naturlig del av vem han är. Hjälpsamhet ligger i hans natur, och han delar generöst med sig av sina kunskaper och färdigheter för att lyfta andra. Han förstår att världen blir bättre när vi hjälper varandra, och han är villig att sträcka ut en hand, oavsett om det handlar om att ge råd, stöd eller bara att lyssna.

Att vara hjälpsam kräver både tid och energi, men för en gentleman är det en prioritet. Han finner glädje i att se andra lyckas och vet att genom att ge, får han själv så mycket mer tillbaka – i form av respekt, vänskap och en djupare mening med livet. Han är en man som ser varje individ som värdefull, oavsett bakgrund, etnicitet eller religion, och han bemöter alla med den värdighet de förtjänar.

Att Värna om Sin Tid och Sina Relationer

En gentleman förstår att tid är en av de mest värdefulla tillgångarna vi har. Han är medveten om att varje stund är en del av det liv han bygger, och därför väljer han noggrant hur och med vem han tillbringar sin tid. Han omger sig med människor som lyfter honom, inspirerar honom och delar hans värderingar. Han vet att de relationer han odlar har en djup inverkan på hans livskvalitet och väljer därför att investera i relationer som är genuina och berikande.

Det innebär också att han inte är rädd för att sätta gränser. En gentleman vet när det är dags att säga nej, även om det kan vara svårt. Han är medveten om att han bara kan ge sitt bästa till andra när han själv mår bra och är i balans. Därför prioriterar han sitt välmående och ser till att hans omgivning stödjer hans personliga och professionella tillväxt.

När det gäller de människor han väljer att omge sig med, söker han inte enbart efter de som är framgångsrika eller inflytelserika, utan efter de som är äkta och har integritet. Han värdesätter ärlighet, lojalitet och en genuin vilja att växa tillsammans. Han vet att de människor han umgås med formar honom och därför väljer han dem med omsorg.

En gentleman är också medveten om att relationer är en tvåvägsgata. Han strävar efter att ge lika mycket som han tar emot, och ser varje relation som en möjlighet till ömsesidig utveckling och berikning. Genom att värna om sin tid och sina relationer skapar han ett liv fyllt med mening, där varje dag bidrar till hans övergripande vision om vad det innebär att vara en gentleman.

Att Finna Gentlemannen Inom Sig

Vi har alla en gentleman inom oss, men det krävs vilja, mod och vägledning för att låta honom komma fram. Det handlar om att våga se sig själv i spegeln och ställa de svåra frågorna: Hur kan jag bli bättre? Hur kan jag bidra till att göra världen omkring mig bättre? En gentleman förstår att resan aldrig tar slut – det finns alltid något mer att lära, något mer att ge.

För att verkligen förkroppsliga dessa ideal krävs en djup självkännedom, en vilja att ständigt utvecklas och ett öppet hjärta som är redo att hjälpa och stödja andra. Det är denna resa som definierar en gentleman i dagens värld – en resa mot att bli den bästa versionen av sig själv och att vara en kraft för det goda i världen.

Balansera Arbete och Privatliv.

Så Hittar Du Harmonin i En Hektisk Vardag

I dagens snabba och kravfyllda samhälle är balansen mellan arbete och privatliv en utmaning som många svenskar kämpar med. Jobb, familj, fritid och egna intressen – hur får man allt att gå ihop utan att bli utbränd eller känna sig otillräcklig? Att hitta den rätta balansen är nyckeln till ett mer harmoniskt och meningsfullt liv.

Varför Är Balansen Viktig?

En sund balans mellan arbete och privatliv är avgörande för både fysisk och mental hälsa. När du känner att du har kontroll över din tid och dina prioriteringar, minskar stressen och du blir mer nöjd med livet. Många svenskar söker självhjälp för att hantera just denna balans, eftersom obalans ofta leder till stressrelaterade problem som utmattning, sömnsvårigheter och konflikter i relationer.

Vanliga Utmaningar i Sverige

Foto Nina Sinkkonen 

1. Hög Arbetsbelastning och Stress

I Sverige är arbetsmarknaden konkurrensutsatt, och många upplever att de behöver prestera på topp för att lyckas. Detta leder ofta till långa arbetsdagar och att arbetsuppgifter tar över fritiden, vilket skapar en obalans. Dessutom är vi ofta uppkopplade även efter arbetstid, vilket gör det svårt att koppla av och vara närvarande i privatlivet.

2. Familjelivets Krav

Föräldrar i Sverige känner ofta av pressen att vara närvarande och engagerade i sina barns liv, samtidigt som de ska prestera på jobbet. Att jonglera arbete, barnens aktiviteter, hushållssysslor och sociala relationer kan kännas överväldigande. Många söker efter verktyg och metoder för att kunna balansera dessa krav utan att försumma sig själva eller sin familj.

3. Brist på Tid för Eget Välmående

I jakten på att möta både arbetslivets och familjelivets krav är det lätt att man glömmer bort sitt eget välmående. Svenskar söker ofta självhjälp för att hitta tid till träning, vila och personliga intressen, vilket är avgörande för att upprätthålla en god hälsa och livskvalitet.

Så Här Skapar Du En Bättre Balans

1. Sätt Tydliga Gränser

En av de viktigaste strategierna för att balansera arbete och privatliv är att sätta tydliga gränser. Bestäm fasta tider för när du jobbar och när du är ledig, och håll dig till dem. Stäng av jobbrelaterade notifikationer efter arbetstid och skapa rutiner som gör att du kan koppla av och vara närvarande i ditt privatliv.

2. Prioritera Tid för Dig Själv

Det är lätt att prioritera bort sina egna behov när allt annat känns viktigare. Men för att orka med både arbete och privatliv är det avgörande att du tar hand om dig själv. Sätt av tid för aktiviteter som ger dig energi och glädje – vare sig det är träning, meditation, en hobby eller bara en lugn stund för dig själv.

3. Delegera och Be om Hjälp

Du behöver inte göra allt själv. På jobbet, delegera uppgifter när det är möjligt och lita på ditt team. Hemma, dela ansvaret med din partner eller familj och överväg att ta hjälp med hushållsarbete om det underlättar vardagen. Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan på styrka.

4. Skapa Kvalitetstid med Familjen

För att undvika att jobb och vardagsbestyr tar över, skapa dedikerad tid för familjen där ni verkligen kan vara tillsammans utan distraktioner. Planera gemensamma aktiviteter och gör det till en rutin att spendera kvalitetstid tillsammans, oavsett hur hektisk veckan kan vara.

5. Lär Dig Sätta Gränser på Arbetsplatsen

Lär dig säga nej till överflödiga arbetsuppgifter som inte är en del av dina kärnansvar. Genom att kommunicera dina gränser och vara tydlig med vad du kan och inte kan ta på dig, kan du minska arbetsbördan och frigöra tid för annat som är viktigt i ditt liv.

Avslutande Tankar

Att balansera arbete och privatliv är en pågående process som kräver att du regelbundet omvärderar dina prioriteringar och justerar dina gränser. Genom att vara medveten om dina behov och sätta tydliga gränser kan du skapa en mer harmonisk vardag där både arbete och privatliv får plats utan att konkurrera med varandra. Kom ihåg att du förtjänar att leva ett liv där du känner dig nöjd och tillfredsställd – på alla plan.

Vill du ha mer tips om hur du kan förbättra balansen i ditt liv?

Boka en coaching-session för att ta nästa steg mot en mer balanserad och harmonisk tillvaro.

Praktiska Övningar för att Bli sitt Bästa Jag!

Hur en Gentleman Arbetar med sig Själv:

Att vara en gentleman i dagens samhälle innebär mycket mer än att bara följa etikettregler eller klä sig väl. Det handlar om en pågående resa av personlig utveckling, där varje dag är en möjlighet att växa och bli en bättre version av sig själv. En gentleman vet att verklig styrka och självförtroende kommer från en djup förståelse av sig själv och ett medvetet arbete för att utveckla sina inre kvaliteter. Här är några praktiska övningar och metoder som en gentleman använder för att arbeta med sig själv och ständigt förbättra sig.

Gentlemen's Coach - Foto Nina Sinkkonen (Klicka på bild till fotograf) 

1. Självreflektion och Meditation

En gentleman tar sig tid att reflektera över sitt liv, sina handlingar och sina tankar. Genom regelbunden självreflektion kan han identifiera sina styrkor och svagheter, och arbeta på de områden där han vill förbättra sig. Meditation är en kraftfull övning som hjälper honom att komma i kontakt med sina innersta tankar och känslor. Det handlar inte bara om att stilla sinnet, utan också om att få insikter i sina egna beteendemönster.

• Daglig meditation: Genom att avsätta 10-15 minuter varje dag för meditation, kan en gentleman rensa sitt sinne och skapa utrymme för klarhet och fokus. Detta hjälper honom att fatta mer medvetna beslut och agera med integritet i alla situationer.

• Journalföring: Efter meditation eller i slutet av dagen, skriver en gentleman ner sina tankar, känslor och reflektioner. Detta ger honom möjlighet att bearbeta sina upplevelser och identifiera områden där han kan växa.

2. Fysisk Träning och Kroppslig Medvetenhet

En gentleman förstår vikten av att ta hand om sin kropp. Regelbunden fysisk träning är inte bara ett sätt att hålla sig i form, utan också ett sätt att bygga disciplin och stärka sin mentala uthållighet. Genom träning lär han sig att övervinna utmaningar och att pressa sina gränser, vilket stärker både kroppen och sinnet.

• Daglig träning: Oavsett om det är löpning, styrketräning, yoga eller någon annan form av fysisk aktivitet, ser en gentleman till att röra på sig dagligen. Träningen hjälper honom att hantera stress, förbättra sin koncentration och öka sitt självförtroende.

• Andningsövningar: För att öka sin kroppsliga medvetenhet och minska stress, utför en gentleman regelbundet andningsövningar. Dessa hjälper honom att vara närvarande i nuet och att hantera svåra situationer med lugn och fokus.

3. Emotionell Intelligens och Empati

Gentlemen's Coach : Foto Nina Sinkkonen 

En gentleman arbetar aktivt med att utveckla sin emotionella intelligens. Han strävar efter att förstå både sina egna och andras känslor, och agerar med empati i sina relationer. Detta innebär att han är lyhörd för andras behov och känslor, och att han kommunicerar på ett sätt som bygger upp snarare än river ner.

• Empatiövningar: En gentleman sätter sig regelbundet i andras skor genom att öva på empati. Han försöker förstå hur andra känner och varför de agerar som de gör. Detta hjälper honom att bygga starka och meningsfulla relationer.

• Självmedkänsla: Lika viktigt som att visa medkänsla för andra, är att visa medkänsla för sig själv. En gentleman tränar på att vara snäll mot sig själv, särskilt i tider av motgång, och att inte döma sig själv för hårt när han gör misstag.

4. Kreativitet och Nyfikenhet: Nycklar till Ständig Utveckling

En gentleman förstår att kreativitet och nyfikenhet är kraftfulla verktyg för personlig utveckling. Dessa egenskaper gör det möjligt för honom att se världen från olika perspektiv, att upptäcka nya möjligheter och att ständigt förnya sig själv.

• Kreativa projekt: En gentleman engagerar sig regelbundet i kreativa aktiviteter, oavsett om det är att skriva, måla, spela ett instrument eller skapa något med sina händer. Genom att utforska sin kreativitet, utvecklar han förmågan att tänka utanför boxen och lösa problem på innovativa sätt.

• Nyfikenhet och lärande: Nyfikenhet driver en gentleman att ständigt söka ny kunskap och att ställa frågor. Han ser varje situation som en möjlighet att lära sig något nytt och att växa. Denna ständiga jakt på kunskap gör honom mer anpassningsbar och bättre rustad för att hantera livets utmaningar.

Fördelarna med att odla kreativitet och nyfikenhet är många. De hjälper inte bara en gentleman att utveckla sitt intellekt, utan också att fördjupa sin förståelse av världen och att bli mer öppen för förändring. Dessa egenskaper gör det möjligt för honom att hitta glädje och mening i vardagen, och att leva ett mer balanserat och tillfredsställande liv.

5. Kontinuerligt Lärande och Intellektuell Utveckling

En gentleman slutar aldrig lära sig. Han strävar efter att ständigt utveckla sitt intellekt och bredda sin kunskap. Genom att vara nyfiken och öppen för nya idéer, kan han fortsätta växa och anpassa sig i en föränderlig värld.

• Läsning och studier: En gentleman läser regelbundet böcker inom olika ämnen för att utöka sin förståelse av världen och sig själv. Han deltar också i kurser eller workshops för att fördjupa sina kunskaper och färdigheter.

• Mentorskap och coaching: För att accelerera sin utveckling, söker en gentleman aktivt mentorskap från erfarna individer eller deltar i coachingprogram. Detta ger honom värdefull vägledning och nya perspektiv på sitt liv och sin karriär.

6. Att Värna om Tid och Relationer

En gentleman förstår att tid är en av de mest värdefulla resurserna han har. Han är noga med hur han spenderar sin tid och vilka människor han väljer att omge sig med. Genom att prioritera kvalitativa relationer och vara medveten om sin tid, kan han leva ett mer meningsfullt och balanserat liv.

• Tidsplanering: Genom att planera sin tid noggrant, säkerställer en gentleman att han får tid för både arbete, personliga intressen och relationer. Han är selektiv med sina sociala engagemang och väljer att spendera tid med människor som inspirerar och utmanar honom.

• Gränssättning: För att skydda sin tid och sitt välmående, sätter en gentleman tydliga gränser. Han säger nej till sådant som inte stämmer överens med hans värderingar eller som inte bidrar till hans personliga tillväxt.

Att Ta Steget till Självförbättring

Goalsetting Coach : Foto Nina Sinkkonen (klicka på bilden till fotograf)

Att vara en gentleman handlar om mycket mer än yttre elegans – det är en livslång resa av inre utveckling och självinsikt. Genom att använda dessa praktiska övningar kan du börja din egen resa mot att bli den bästa versionen av dig själv. Det handlar om att varje dag ta små steg mot större självförståelse, bättre relationer och ett mer balanserat liv.

Är du redo att börja arbeta med dig själv och ta steget mot att bli en modern gentleman?

Boka möte:

Vems liv lever DU?

Är du verkligen den du vill vara, eller är du en produkt av andras förväntningar?

FOTO: NINA SINKKONEN 

I dagens snabba informationssamhälle är det lätt att förlora sig själv i strömmen av budskap och krav från omgivningen. Varje dag matas vi med bilder av hur vi ska leva, vad vi ska äga och hur vi ska se ut. Det är lätt att bli en marionett i detta spel, där vår identitet formas av yttre faktorer snarare än av vår inre vilja och sanna jag.

Identifiera ditt inre ledarskap

Att leva i en värld där materiell status och prestationer ofta värderas högre än vårt autentiska jag kan leda till en känsla av tomhet. För att hitta tillbaka till dig själv är det avgörande att utveckla ett starkt inre ledarskap. Det handlar om att identifiera dina egna värderingar och leva utifrån dem, snarare än att försöka uppfylla andras förväntningar. Att känna efter vad som verkligen är rätt för dig kan bli en vägvisare mot ett liv i harmoni.

Skapa harmoni i ditt liv genom att lyssna inåt

För att uppnå äkta harmoni måste du våga lyssna på ditt inre. Detta innebär att stanna upp och reflektera över vad som verkligen betyder något för dig. Vad får dig att känna dig levande? Vad ger dig glädje och frid? När du hittar svaren på dessa frågor, kan du börja skapa ett liv som är i linje med ditt autentiska jag.

Släpp livslögnerna och omfamna kärleken

En av de största utmaningarna vi står inför är att släppa taget om de livslögner vi byggt upp. Det är dessa falska övertygelser som håller oss tillbaka från att leva ett liv fyllt av kärlek, både till oss själva och till andra. Kärlek börjar med självacceptans och att vi ser oss själva som värdefulla, inte baserat på våra prestationer eller ägodelar, utan för den vi är. När vi omfamnar denna kärlek, kan vi även öppna oss för att ge och ta emot kärlek från andra på ett djupare plan.

Våga fråga: Vem vill du vara?

Ställ dig själv frågan: Vem vill jag vara? Vad är det som verkligen betyder något i mitt liv? Genom att reflektera över dessa frågor kan du börja leva ett liv som är autentiskt och i harmoni med ditt sanna jag. Släpp taget om det yttre bruset och fokusera istället på vad som får ditt hjärta att slå snabbare.

Vägen till inre frihet och genuin lycka

Att söka inre frihet innebär att bryta sig loss från de bojor som håller oss tillbaka. Det handlar om att finna styrka i att vara den du verkligen är, utan att anpassa dig till vad samhället eller andra anser att du borde vara. När du börjar leva utifrån ditt inre ledarskap och dina egna värderingar, kommer du också att uppleva en djupare känsla av lycka och tillfredsställelse.

Våga sträcka ut en hand och be om hjälp

Det kan vara svårt att förändra sitt liv ensam. Därför är det viktigt att våga sträcka ut en hand och be om hjälp när det behövs. Om du känner att du kämpar med att hitta ditt autentiska jag, tveka inte att söka stöd från en vän, terapeut eller coach. Att våga be om hjälp är inte ett tecken på svaghet, utan snarare på mod och självinsikt. Genom att få stöd kan du lättare navigera genom livets utmaningar och hitta tillbaka till den du verkligen är.

Slutsats: Vägen till ditt autentiska jag

Resan mot att leva ett liv i harmoni och autentiskt ledarskap börjar med att du vågar vara sann mot dig själv. Genom att reflektera över vem du verkligen är och vad du vill uppnå, kan du börja skapa ett liv som är i linje med dina djupaste värderingar. Låt inte yttre förväntningar styra ditt liv – det är dags att ta kontroll och leva ditt liv, på ditt sätt. Och kom ihåg, du behöver inte göra resan ensam – det är okej att be om hjälp på vägen.

7 Anledningar till Varför Du Misslyckas med Ditt Ledarskap

Hur de 7 Anledningarna Saboterar Ditt Liv

Autentiskt ledarskap är en nyckel till framgång och lycka, men varför misslyckas så många med att nå sina mål? Trots goda intentioner kan flera dolda fallgropar leda till att du fastnar i negativa mönster och saboterar ditt eget liv. Här är de vanligaste anledningarna till att människor inte lyckas med sitt ledarskap – och hur de påverkar dig.

Autentiskt Ledarskap : Foto : Nina Sinkkonen Hemsida klick på bild

Fast i ett Arbete Du Vantrivs Med – Vad Håller Dig Kvar?

Många människor spenderar årtionden i jobb som inte ger dem någon glädje eller mening. De kanske ursäktar sig med säkerheten av en stabil inkomst eller rädslan för förändring, men i själva verket är det bristen på självinsikt och mod som håller dem fast. Detta leder till frustration, känslor av otillräcklighet och en känsla av att livet passerar utan att de uppfyller sitt verkliga syfte.

Tre praktiska tips för att bryta fri från ett arbete du hatar:

1. Identifiera dina passioner: Ta reda på vad som verkligen driver dig och hitta sätt att införliva detta i ditt arbete eller hitta ett nytt arbete som matchar dina värderingar.

2. Skapa en exit-plan: Gör en konkret plan för hur du kan lämna din nuvarande situation, oavsett om det innebär att utbilda dig vidare, spara pengar eller bygga ett nätverk.

3. Ta små steg varje dag: Du behöver inte förändra ditt liv över en natt. Ta små, men konsekventa steg mot ditt mål.

Spruckna Relationer och Bristande Kommunikation – Så Vänder Du Trenden

Relationer är en spegel av hur vi leder oss själva. När människor inte är autentiska, undviker ansvar eller inte kommunicerar effektivt, kan relationer börja spricka. Bristande kommunikation – både internt med sig själv och externt med andra – kan skapa missförstånd och misstro, vilket leder till konflikter och distans i relationerna.

Tre praktiska tips för att förbättra dina relationer:

1. Utveckla aktivt lyssnande: Fokusera på att verkligen förstå vad andra säger innan du svarar. Detta bygger förtroende och skapar en starkare koppling.

2. Var ärlig med dina känslor: Undvik att dölja dina sanna känslor. Öppenhet och ärlighet skapar en djupare förståelse och närmare relationer.

3. Arbeta med din egen självinsikt: Förstå dina egna behov och hur de påverkar dina relationer. Ju bättre du förstår dig själv, desto bättre kan du kommunicera med andra.

Olika Typer av Missbruk – Flyktvägar som Förstör Ditt Liv

När människor inte lyckas hantera sina känslor eller bearbeta sina inre demoner, vänder de sig ofta till destruktiva beteenden som alkohol, droger, spel eller överkonsumtion av mat och sociala medier. Dessa missbruk är sätt att fly från verkligheten, men de förstör långsamt både hälsan och relationerna.

Tre praktiska tips för att övervinna missbruk:

1. Sök professionell hjälp: Om du kämpar med ett missbruk, tveka inte att söka hjälp från en terapeut eller stödgrupp.

2. Identifiera dina triggers: Förstå vad som utlöser ditt missbruk och arbeta aktivt med att undvika dessa situationer eller hantera dem på ett hälsosamt sätt.

3. Byt ut destruktiva beteenden mot positiva vanor: Fokusera på att utveckla nya, hälsosamma vanor som ersätter de destruktiva.

Impulsiva och Reaktiva Beteenden – Kontrollera Ditt Liv Istället för att Reagera på Det

Många människor misslyckas med att kontrollera sina impulser och reagerar istället för att agera medvetet. Detta kan leda till impulsiva beslut som skadar både personliga och professionella relationer. Att ständigt reagera på omgivningen utan att först reflektera leder ofta till att man fastnar i negativa mönster som är svåra att bryta.

Tre praktiska tips för att bli mer medveten och mindre reaktiv:

1. Pausa innan du agerar: Innan du svarar eller agerar på en impuls, ta ett djupt andetag och reflektera över konsekvenserna av ditt agerande.

2. Utveckla en meditationspraktik: Meditation kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor, vilket ger dig bättre kontroll över dina handlingar.

3. Skapa strukturerade rutiner: Ramar och rutiner kan hjälpa till att minska impulsiva beslut genom att ge ditt liv mer förutsägbarhet och stabilitet.

Misslyckande med Ekonomiska Mål – Så Bygger Du Din Välfärd

Ekonomisk framgång kräver disciplin, planering och tålamod. Människor som inte har en klar vision eller strategi för sin ekonomi hamnar ofta i skuld eller missar möjligheter att bygga långsiktig välfärd. Impulsiva utgifter, brist på ekonomisk utbildning och rädslan för att ta kalkylerade risker bidrar till detta.

Tre praktiska tips för att uppnå ekonomiska mål:

1. Skapa en budget och håll dig till den: Genom att ha en tydlig plan för dina inkomster och utgifter kan du bättre styra din ekonomiska framtid.

2. Spara och investera tidigt: Börja spara och investera så tidigt som möjligt för att dra nytta av ränta-på-ränta-effekten.

3. Utbilda dig ekonomiskt: Läs böcker eller ta kurser om ekonomi för att förstå hur du kan göra bättre finansiella beslut.

Ångest, Depression och Stress – Så Hanterar Du Mentala Utmaningar

När man inte leder sitt liv autentiskt, lever i oenlighet med sina värderingar eller ständigt jagar andras godkännande, kan det leda till allvarliga psykiska hälsoproblem. Ångest, depression och kronisk stress är ofta resultatet av att man inte tar ansvar för sitt liv och sina beslut, vilket i sin tur förvärrar känslan av att vara fast i en ond cirkel.

Tre praktiska tips för att hantera ångest och stress:

1. Sök professionell hjälp: Om du upplever allvarliga psykiska hälsoproblem, tveka inte att söka hjälp från en terapeut, psykolog eller coach.

2. Utveckla en daglig stresshanteringsrutin: Tekniker som meditation, träning och djupandning kan hjälpa dig att minska stressnivåerna.

3. Lev i linje med dina värderingar: När du lever ett liv som är troget dina värderingar, minskar det inre konflikter och därmed också stress och ångest.

Peka Finger på Dig Själv – Ansvarstagande som Nyckeln till Framgång

Att peka finger på sig själv är en av de mest kraftfulla principerna i autentiskt ledarskap. Det innebär att ta fullt ansvar för alla aspekter av ditt liv – både framgångar och misslyckanden. Istället för att skylla på yttre omständigheter eller andra människor, erkänner du din egen roll i alla resultat. Detta ansvarstagande är grunden för personlig tillväxt och förmågan att övervinna hinder.

Tre praktiska tips för att ta ansvar:

1. Reflektera dagligen: Ta dig tid varje dag för att reflektera över dina handlingar och beslut. Fråga dig själv vad du kunde ha gjort annorlunda.

2. Erkänn dina misstag: När något går fel, identifiera din egen del i det och lär dig av erfarenheten istället för att skylla på andra.

3. Agera proaktivt: Istället för att reagera på omständigheter, ta initiativet och skapa de resultat du vill se i ditt liv.

Se Möjligheter i Alla Utmaningar – Förvandla Hinder till Framgång

En av de största styrkorna hos en autentisk ledare är förmågan att se möjligheter i alla situationer, även i motgångar. Istället för att fastna i problem eller svårigheter, fokusera på att identifiera potentiella lösningar och tillfällen för tillväxt. Denna inställning inte bara driver din egen utveckling framåt, utan inspirerar också andra att göra detsamma.

Tre praktiska tips för att se möjligheter:

1. Omformulera problem: Istället för att se problem som hinder, betrakta dem som möjligheter att lära och växa.

2. Sök efter lösningar: Var lösningsorienterad – fokusera på vad som kan göras istället för vad som inte kan göras.

3. Omge dig med positiva människor: Umgås med personer som ser möjligheter och hjälper dig att tänka konstruktivt.

Intern och Extern Kommunikation – Nyckeln till Att Förverkliga Dina Mål

Kommunikation är avgörande för att förverkliga dina mål, både på ett personligt och professionellt plan. Din interna kommunikation – hur du talar till och om dig själv – formar din självbild och påverkar dina handlingar. Extern kommunikation – hur du interagerar med andra – påverkar hur du uppfattas och hur du påverkar din omgivning. Att behärska båda dessa typer av kommunikation är avgörande för autentiskt ledarskap.

Tre praktiska tips för att förbättra din kommunikation:

1. Var medveten om ditt självprat: Var uppmärksam på hur du talar till dig själv. Byt ut negativa tankar mot positiva affirmationer.

2. Lyssna aktivt: I din externa kommunikation, öva på att verkligen lyssna på andra innan du svarar. Detta stärker dina relationer och bygger förtroende.

3. Var tydlig och ärlig: När du kommunicerar med andra, var tydlig med dina intentioner och var ärlig i dina ord. Autentisk kommunikation skapar djupare och mer meningsfulla relationer.

Vikten av Att Sätta Gränser – Skydda Din Energi och Dina Relationer

Att sätta gränser är en viktig del av självledarskap och att skydda både din mentala och emotionella energi. Gränser hjälper dig att bevara din integritet och säkerställa att du inte blir överväldigad av andras krav. De hjälper också till att definiera vilka beteenden som är acceptabla i dina relationer, vilket skapar respekt och förståelse.

Tre praktiska tips för att sätta gränser:

1. Definiera dina gränser: Var tydlig med vad som är acceptabelt för dig och kommunicera detta till andra.

2. Säg nej när det behövs: Lär dig att säga nej utan skuld när något inte överensstämmer med dina värderingar eller resurser.

3. Respektera andras gränser: För att dina egna gränser ska respekteras, se till att du också respekterar andras.

Sök Kunskap och Verktyg – Nyckeln till Kontinuerlig Utveckling

Att vara en framgångsrik ledare innebär att ständigt söka ny kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att utvecklas och uppnå dina mål. Detta inkluderar både intellektuell kunskap och praktiska verktyg som kan tillämpas i din vardag. En verklig ledare är aldrig färdiglärd – han strävar alltid efter att förbättra sig själv och sina förmågor.

Tre praktiska tips för att söka kunskap och verktyg:

1. Läs regelbundet: Sätt av tid varje dag för att läsa böcker, artiklar eller studier inom ditt område av intresse.

2. Gå kurser eller workshops: Investera i din personliga och professionella utveckling genom att delta i utbildningar som ger dig nya verktyg och insikter.

3. Använd dina kunskaper praktiskt: Det räcker inte med att bara samla kunskap – se till att du också omsätter den i praktiken för att nå verkliga resultat.

Enkelhet – Hitta Balans i En Komplex Värld

I en värld fylld av komplexitet och överflöd av information är enkelhet en dygd. Att förenkla ditt liv och dina prioriteringar hjälper dig att fokusera på det som verkligen är viktigt. Enkelhet skapar utrymme för klarhet och ger dig kraften att agera med större precision och effektivitet.

Tre praktiska tips för att uppnå enkelhet:

1. Prioritera dina mål: Identifiera vad som är viktigast för dig och fokusera din energi på dessa mål.

2. Eliminera onödig komplexitet: Skala bort onödiga distraktioner och aktiviteter som inte bidrar till ditt övergripande syfte.

3. Automatisera eller delegera: Där det är möjligt, automatisera eller delegera uppgifter för att frigöra tid och energi för det som verkligen betyder något.

Autentiskt Ledarskap : Foto : Nina Sinkkonen Hemsida klick på bild

Summering: Hur Autentiskt Ledarskap och Gentlemannaskap Går Hand i Hand

Autentiskt ledarskap och gentlemannaskap delar samma kärnvärden – integritet, ansvarstagande och en ständig strävan efter självförbättring. En gentleman idag är inte bara en man med yttre elegans, utan en man som tar ansvar för sitt liv, ser möjligheter i alla situationer, kommunicerar med ärlighet och tydlighet, sätter gränser för att skydda sin energi och ständigt söker nya sätt att växa och utvecklas.

Genom att integrera dessa principer i ditt liv kan du inte bara bli en framgångsrik ledare, utan också leva med äkta integritet och mening.

Är du redo att ta ditt ledarskap till nästa nivå?

Om du är redo att sluta undvika ansvar, börja se möjligheter och leda dig själv med autentisk kraft, då är det dags att agera. Boka ditt kostnadsfria möte idag. Din resa börjar nu.

Förändra ditt liv med stärkt självkänsla!!!

Självkänsla med Inre Ledarskap och Coaching

Foto Nina Sinkkonen 

Vad är Självkänsla?

Självkänsla är kärnan av ditt inre jag – ditt ankare och din trygghet, oberoende av vad andra människor tycker och tänker om dig. En stark självkänsla ger dig kraften att stå emot livets utmaningar och hjälper dig att blomstra både i motgångar och framgångar. Den möjliggör för djupa och meningsfulla relationer, samtidigt som den ger dig förmågan att noggrant välja vilka människor som du vill ha i ditt liv.

En person med välgrundad självkänsla är öppen för nya möjligheter och vågar testa nya metoder och arbetssätt. Du känner dig fri från inre blockeringar och yttre förväntningar och uppfattar dig själv som en unik och värdefull individ, värdig en plats på jorden bara genom att existera.

Hur Samhället Påverkar Vår Självkänsla

I dagens samhälle finns det många faktorer som kan försvåra utvecklingen av en sund självkänsla. Från födseln präglas vi av samhälleliga normer, trosuppfattningar och förväntningar som formar våra liv. Vi blir lärda att lycka och framgång är beroende av yttre omständigheter – materiella ting, relationer, status och prestationer. Denna falska övertygelse skapar en fasad som döljer vårt sanna jag och hindrar oss från att leva autentiskt.

När vi följer strömmen och gör som alla andra, förlorar vi lätt kontakten med vår egen inre styrka och de drömmar som en gång brann starkt inom oss. Vi blir marionetter, styrda av omgivningens förväntningar.

Frigör Dig Själv och Bygg Din Självkänsla

Jag har själv varit en marionett i många år av mitt liv, styrd av andras förväntningar. Men nu vet jag att vi alla har möjligheten att bryta oss loss och leva ett liv som är troget vårt sanna jag. Genom att stärka din självkänsla kan du ta stegen mot att leva ett liv på dina egna villkor, utan rädsla för andras åsikter.

När du väl har byggt upp en stark självkänsla, kommer den att fungera som din ryggrad, ditt ankare i livet. Den ger dig mod att testa nya saker och gå din egen väg. Du kommer att lyssna på andra människor men följa det som känns rätt för dig. Du vågar drömma stort och ta stegen mot det liv du verkligen vill leva.

Självkänsla och Inre Ledarskap

Att ha en stark självkänsla innebär också att du utvecklar ett inre ledarskap. Det handlar om att ta ansvar för dina egna känslor, tankar och handlingar. Ett välutvecklat inre ledarskap gör att du kan navigera genom livets utmaningar med klarhet och styrka. Du sätter sunda gränser, respekterar dig själv och tar ansvar för din mentala och fysiska hälsa.

Genom coaching kan du ytterligare stärka ditt inre ledarskap och därmed din självkänsla. Coaching hjälper dig att identifiera och bryta negativa mönster, att bygga upp självkänsla och att skapa en mer autentisk och meningsfull tillvaro.

Kännetecken på En Stark Självkänsla

En person med stark självkänsla:

- Känner att hen duger, oavsett brister i kunskaper eller färdigheter.

- Tar ansvar för sitt eget liv och sina beslut.

- Sätter sunda gränser och värdesätter sig själv.

- Vågar prova nya saker och ser motgångar som lärorika erfarenheter.

- Respekterar sig själv och andra, utan att kompromissa med sina värderingar.

- Vågar uttrycka sina känslor och åsikter utan rädsla för andras dom.

- Tar ansvar för sin mentala och fysiska hälsa, och ger sig själv den kärlek och omsorg som behövs.

Avslutande Tankar

Att utveckla en stark självkänsla är en pågående resa, men det är en resa värd att göra. Genom att arbeta med ditt inre ledarskap och ta hjälp av coaching kan du bygga upp en självkänsla som ger dig kraft att leva ett autentiskt och meningsfullt liv. Du är unik, magnifik och fantastisk, och du förtjänar att leva ditt liv fullt ut.

Önskar dig en magisk dag,

John Andreas

Gentlemen’s Coach

Övervinn de 7 vanligaste hindren för Inre Ledarskap

Foto: Nina Sinkkonen

Skrivet av John Andreas

Förord:

Att leda sig själv är en av de mest kraftfulla förmågorna vi kan utveckla, men det är också en av de mest utmanande. Många av oss möter liknande hinder som kan göra att vi känner oss förlorade eller oförmögna att fatta beslut som är i linje med våra sanna värderingar. Här kommer vi gå igenom de sju vanligaste problemen och utforska hur du kan övervinna dem – med eller utan hjälp av en coach.

1. Självtvivel

Självtvivel är ett av de största hindren för inre ledarskap. När vi ifrågasätter vår egen förmåga att fatta rätt beslut, kan det leda till passivitet eller till att vi följer andras åsikter istället för vår egen inre kompass.

Tips:

Skriv en lista över dina framgångar:

Påminn dig själv om tidigare situationer där du fattade bra beslut. Detta stärker din tro på din egen förmåga.

Visualisering:

Föreställ dig själv i en framtida situation där du framgångsrikt navigerar utmaningar. Detta kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende.

Fördel med en coach:

En coach kan hjälpa dig att utmana självtvivel och stärka ditt självförtroende genom specifika övningar och reflektioner. Genom att identifiera dina unika styrkor och förmågor kan en coach hjälpa dig att fatta beslut med större säkerhet.

2. Stress och Överväldigande Känslor

Stress är en naturlig del av livet, men när den tar över kan den skymma vår inre kompass och leda oss bort från våra sanna värderingar.

Tips:

Andningsövningar:

Praktisera djupandning för att lugna ditt nervsystem. Fokusera på långsamma, djupa andetag i några minuter varje gång du känner dig överväldigad.

Mindful pauser:

Ta korta pauser under dagen där du medvetet fokuserar på nuet. Det kan vara så enkelt som att stänga ögonen i en minut och fokusera på dina andetag.

Yogalärare, Mindful instruktör eller en coach Fördel: Någon av dessa tre kan hjälpa dig att utveckla effektiva strategier för att hantera stress och återfå kontrollen över dina känslor. Genom att arbeta med en coach kan du lära dig tekniker för att snabbt återvända till ett tillstånd av lugn och klarhet.

3. Brister i Självkännedom

Att inte vara i kontakt med sig själv kan leda till att vi fattar beslut som inte är i linje med våra sanna önskningar och värderingar.

Tips:

Självreflektion:

Dedikera tid varje vecka till att reflektera över dina mål, värderingar och vad som verkligen betyder något för dig.

Personlighetsutveckling:

Läs böcker eller delta i kurser som hjälper dig att förstå dig själv bättre. Ju mer du känner dig själv, desto starkare blir ditt inre ledarskap.

Här kan även en coach fungera som en spegel och hjälpa dig att se dina blinda fläckar. Genom strukturerade samtal och verktyg kan en coach hjälpa dig att utveckla en djupare självkännedom och att leva i enlighet med dina värderingar.

4. Rädsla för Förändring

Förändring kan vara skrämmande, särskilt när vi är osäkra på vad framtiden har att erbjuda. Men att undvika förändring kan leda till stagnation.

Tips:

Små steg: Istället för att försöka göra stora förändringar på en gång, bryt ned dem i mindre, hanterbara steg.

Acceptera osäkerhet: Lär dig att acceptera att osäkerhet är en naturlig del av livet. Öva på att känna dig bekväm med det som upplevs som obekvämt..

Coaching Fördel: En coach kan hjälpa dig att hantera rädslan för förändring genom att erbjuda stöd och vägledning. Tillsammans kan ni skapa en plan som gör förändringen mer hanterbar och mindre skrämmande.

5. Negativa Tankemönster

Negativa tankar kan snabbt sabotera vårt självledarskap och vår förmåga att följa vår inre kompass.

Tips:

Kognitiv omstrukturering: Identifiera negativa tankar och utmana dem aktivt. Fråga dig själv om dessa tankar verkligen är sanna eller om det finns en mer konstruktiv tanke att fokusera på.

Omge dig med positiv energi: Se till att omge dig med människor som lyfter dig och undvik dem som drar ned dig.

Genom att arbeta med en coach kan du få stöd att omstrukturera dina tankemönster och hjälpa dig att etablera nya, mer positiva vanor. Genom regelbunden coaching kan du gradvis förändra ditt sätt att tänka och förbättra ditt självledarskap.

6. Beroendeproblematik

Beroende, vare sig det handlar om substansbruk, teknik, destruktiva vanor, eller vara fast i negativa tankemönster kan kraftigt hindra personlig utveckling och inre ledarskap.

Tips:

Identifiera vad som triggar dig: Försök att identifiera situationer eller känslor som triggar ditt beroende. Att vara medveten om dessa kan hjälpa dig att undvika eller hantera dem bättre.

Sök stöd: Vänd dig till en stödgrupp eller terapeut, coach som kan ge dig det nödvändiga stödet för att övervinna beroendet.

Coaching Fördel: En coach kan erbjuda stöd i att identifiera och bryta destruktiva vanor genom att arbeta med dina utlösare och skapa hållbara förändringsstrategier. Att arbeta med en coach som har erfarenhet av beroendeproblematik kan vara avgörande för att återfå kontrollen över ditt liv.

7. Saknad av Syfte

Att känna att man saknar ett syfte kan vara förödande för både motivation och inre ledarskap. När vi inte vet vad vi strävar efter kan vi lätt känna oss vilse.

Tips:

Syftesövning: Reflektera över vad som verkligen ger dig mening och glädje i livet. Skriv ned dina tankar och försök identifiera ett övergripande syfte som du vill arbeta mot.

Skapa syftesdrivna mål: När du har identifierat ditt syfte, sätt konkreta mål som hjälper dig att förverkliga det. Dessa mål blir din vägledning i vardagen.

Att arbeta med coach eller en livssyfte coach kan hjälpa dig att utforska och formulera ditt syfte, och arbeta med dig för att integrera det i ditt liv. Genom livssyfte coaching kan du utveckla en tydligare bild av vad du vill uppnå och hur du kan leda dig själv mot det.

Dessa texter ger en djupare förståelse för hur man kan övervinna de vanligaste hindren för inre ledarskap och finna sitt syfte, samtidigt som de betonar fördelarna med att arbeta med en coach för att uppnå sina mål.

FASTNAT I LIVET.

Foto: Nina Sinkkonen

Coaching Kan Frigöra Dig Från Att Känna Dig Fast i Livet!

Livet är en ständig resa, och ibland kan det kännas som att vi fastnar i en känslomässig labyrint, där vi fastnat i samma mönster. Känslan av att vara fast i livet kan vara överväldigande och utmanande, men här är den goda nyheten: Det finns en väg ut, det gäller att vara öppen och att vara lyhörd. Det finns många olika vägar att gå, något som hjälpt många är kraften av coaching. Idag ska vi utforska hur coaching kan vara nyckeln till att bryta sig loss och uppleva verkliga genombrott i livet.

Identifiera Blockeringar och Utmaningar

Det första steget för att ta sig loss från att vara fast i livet är att identifiera vad det är som hindrar en, vilka blockeringar och utmaningar som står i vägen. Ibland kan dessa hinder vara inre självpålagda, begränsande övertygelser som hindrar oss från att tro på vår potential. Andra gånger kan det vara externa yttre omständigheter som vi inte har kontroll över. Oavsett orsak, kan coaching ge oss insiktsfulla perspektiv och verktyg för att klargöra vad som begränsar oss och hitta nya vägar framåt.

Utforska Dina Mål och Drömmar

När vi fastnar i vardagen kan våra mål och drömmar hamna i skymundan. Coaching hjälper oss att återupptäcka och utforska våra inre visioner. Genom att ställa frågor och reflektera tillsammans med en coach, kan vi tydligare definiera vad vi verkligen önskar uppnå och skapa en karta och en kompass för att nå dit. Coaching ger oss verktygen att formulera realistiska och inspirerande mål som är i linje med våra värderingar och önskningar.

Skapa Handlingsplaner och Ta Stegen Mot Framgång

En av de mest kraftfulla aspekterna av coaching är att det ger oss möjligheten att omsätta våra mål och drömmar till konkreta handlingsplaner. Att ha en coach vid din sida fungerar som en ständig källa till stöd och ansvarighet. Genom att sätta upp delmål och stegvisa åtgärder kan dui ta små, men stadiga, steg mot framgång. Coachen fungerar som en förtroendeingivande guide som hjälper dig att hantera hinder och ger oss styrkan att hålla oss på rätt kurs.

Övervinna Rädsla och Självpåtagna Begränsningar

Rädslor och självpåtagna begränsningar kan vara de främsta skälen till att vi fastnar i livet. Coaching ger verktyg för att möta dessa rädslor och utmana våra inre begränsningar. Genom att omvandla negativa tankemönster till positiva och konstruktiva tankar, kan vi befria oss själva från det mentala fängelset som hindrar oss från att ta stegen mot våra drömmar.

Släpp Loss Ditt Sanna Potential med Coaching

Sammanfattningsvis kan coaching vara nyckeln till att frigöra dig från att känna dig fast i livet. Genom att identifiera blockeringar, utforska dina mål och drömmar, skapa handlingsplaner och övervinna rädsla, kan coaching ge dig kraften att släppa loss ditt sanna potential. En coach blir din trogna följeslagare på resan mot framgång och personlig utveckling.

Så känner dig fast i livet, sätt igång med coaching.. Livet är för kort för att fastna i gamla mönster. Upplev ett genombrott och skapa ditt liv på dina villkor. Boka ett möte redan idag!

Din inre kompass

Skrivet / Av John Andreas Gentlemen’s Coach

FINN DIN INRE KOMPASS

Vi alla har en inre kompass och det är den mest förfinade och värdefullaste verktyg Du & Jag har.

Men varför tycker jag det är så viktigt att vara medveten om sin inre kompass?

Den hjälper mig att göra svåra beslut, såsom ifall jag står inför ett moralisk dilemma eller ifall jag håller på att bli duperad av någons charm, eller ett lukrativt erbjudande som inte är efter mina grund värderingar, eller ett grupptryck, det kan vara precis vad som helst som inte känns rätt för mig. Men jag kan säga en sak, att hitta tillbaka sin inre kompass och att lita på den är det bästa jag någonsin gjort. För den vägleder mig till att vara mitt bästa jag varje dag.

Var och vart finns den inre kompassen?

Vi alla föds med en inre kompass. När vi var barn så var förmodligen du & jag i kontakt med vem vi verkligen var.

Men en sak vet jag och jag samtalar alltid om mina egna erfarenheter. Jag vet hur det var för mig och när jag var hade jag en inneboende känsla vad som var viktigt för mig och vad som kändes rätt och riktigt. Som barn agerade jag från min inre sanning och var öppen och litade på mina känslor. För mina känslor talade till mig oavsett ifall jag tyckte om en situation eller ej; oavsett var jag befann mig någonstans; oavsett om jag eller andra var ärliga eller inte.

Kan du minnas att du som barn ifrågasatte mycket?

Ifall du svarade JA!

Varför tror du det?

För mig var det att jag upplevde krav från omvärlden, krav på hur jag skulle föra mig och vara, ibland till och med hur jag skulle drömma, vad jag skulle sysselsätta mig med och för mig verkade det inte alltid så vettigt.

Det var här som jag sakta började sätta locket på min inre kompass och till slut var den så väl försluten att jag knapp kände kompassen inom mig. Det är det som händer de flesta av oss, att vi tappar kontakten med vår innersta kärna, detta för att anpassa oss i de sociala spelreglerna, för att vi ska kunna fungera i samhället och att följa “spelreglerna” för att bli accepterade och duktiga medborgare. Så istället för att leva från vårt autentiska jag, vår inre kompass så börjar de flesta av oss söka bekräftelse utifrån, i allt från, prestationer, bekräftelse materiella objekt och i olika kickar, vilket förstärker vårt ego och vi vill ha mer och mer. Vi blir aldrig riktigt nöjda eftersom den känslan varar inte så länge efter vi fått det vi vill ha. Så börjar många av oss se efter nästa mål, kick vad det nu än är vi vill ha mer av.

Jag måste säga att jag var en sådan person tidigare som ville uppnå det ena efter det andra, sökte den där goa känslan över att ha lyckats och det vill jag fortfarande, men känslan inom mig är annorlunda nu. Skillnaden är att jag har en inre trygghet, lycka och glädje som gör att när jag uppnår något som jag föresatt mig att göra, ger det mig energikick så att jag sprudlar än mer. Skulle det händelsevis vara så att jag inte uppnår målet då är jag lika glad inombords och jag har förståelsen och kan släppa att det inte gick som planerat.

Är detta bra kan vi ställa oss frågan?

För mig kan jag verkligen säga JA på den frågan. För tidigare hade jag en ordentlig “vinnarskalle” och kunde gräma mig, var irriterad över motgångar, förluster i flera dagar. Vilket jag på den tiden tyckte var “bra” för det betydde ju att jag verkligen vill vinna och lyckas och att jag kunde använda mig av den energin till nästa tillfälle.

Tänk om vi kan få lika bra resultat kanske rentav bättre genom att vara glada?

Det kan vi och vi kan ha roligare under resans gång. För varje sekund vi är griniga, arga, bittra över det vi inte uppnått har vi inte lycka, glädje eller harmoni. Tro mig när jag säger detta; Jag går alltid ALL IN i det jag gör; lyckas jag med mitt åtagande får jag ett extra rus; får jag inte det skrattar jag åt det och matar på tills nästa tillfälle ges.

Av min erfarenhet lever de flesta av oss genom vårt ego eller efter vad andra tycker hur de ska leva. Äkta och genuin lycka kommer inifrån dig själv och när du lever efter din inre kompass, ditt äkta jag.

Jag är nästa 100% säker på att du känner till någon framgångsrik och känd människa som begått självmord. Oavsett hur framgångsrik hen varit så var det något som fattades. De var inte kontakt med sin inre kompass, sitt autentiska jag, sin själ, sin gud inom sig, du kan kalla det vad du vill, det är det där som får dig att sprudla av frihet, glädje, kärlek. Det där som ingen ta ifrån dig oavsett vad de än säger eller gör. Det där är du i din renaste form.

Din inre kompass vägleder dig till ditt livssyfte.

Men det är viktigt att vara medveten av att det finns saker som motverkar att du ska leva från din inre kompass. Så ser du dig omkring kommer du upptäcka personer, organisationer, företag, myndigheter och institutioner som talar om hur vi ska vara och helst hur vi ska leva våra, vad du ska göra, va du ska tro på, vilka du ska umgås med, vad du ska känna och inte känna etc listan kan göras ännu längre. Så var medveten om detta.

Så oavsett vad du vill åstadkomma i livet, vare sig det är stora eller små saker, offentliga eller privata, om det inte är i linje med vem du i grunden är och efter ditt livssyfte, så kommer det inte ge dig harmoni och äkta lycka.

Ifall du upplever en känsla av otillfredsställelse i något i ditt liv, så försöker din inre kompass tala om det för dig att här är något som inte är i linje med vem du är och hur du vill leva och innerst inne vet du vad det är som skulle ge dig glädje, meningsfullhet och lycka.

Ifall du känner dig träffad av det som skrivits och verkligen vill ta vara på ditt unika liv och ta bort de föreställningar som hindrar dig från att uppnå din fulla potential och vad du verkligen har kommit hit för att göra och börja leva ditt liv så som du vill.

Boka in ett kostnadsfritt möte.

Tack för att du tog dig tid att läsa.

John Andreas Gentlemen’s Coach Livssyfte Coach Peppare

Du är Unik & Kan lyckas!

Du är Unik, Magnifik & Värdefull

Skriven / Av John Andreas Gentlemen’s Coach

Du är Unik, Magnifik & Värdefull

Många av oss känner oss inte Unika eller Värdefulla. Så var det för mig ett tag också. Jag kom underfund att jag levde mitt liv på ett sådant vis som jag inte ville. Inombords var jag blockerad, hade svårt att känna och tala om mina känslor. Jag var ohälsosam och var ett vrak fysiskt, mentalt & själsligt. Hade spruckna relationer, vantrivdes på arbetet.

Jag började utforska mig själv varför jag fått dessa resultat och varför andra människor lyckats i de områden som inte jag var tillfreds med.

Efter ett tag började jag inse att jag programmerats under min uppväxt, av min familj, vänner, mina egna erfarenheter samt av samhället i stort. Jag hade blivit en produkt av min sociala omgivning och av mina egna erfarenheter. Det fanns ett annat sätt att leva och jag ville ha positiva resultat i alla livsområden.

Mycket i vårt samhälle går mycket ut på att du ska konsumera, prestera och att inte känna dig nöjd.

Men jag vill få dig att förstå att du Unik, Magnifik & Värdefull. Så är det något du vill förändra i ditt liv. Då gäller det att gå till handling och omprogrammera dig. Allt är möjligt, det gäller att förstå att du är en produkt av din omgivning, samhället och dina tidigare val. Men du kan göra så mycket mer än vad du många gånger tror. Så det spelar ingen roll var du befinner dig. Du kan göra nya och annorlunda val. Val som tar dig mot det liv du vill leva.

Så titta på ditt liv. Har du formats av dina föräldrar, miljö, vänner, religion, samhället.

Under livets gång gör du val.

Du väljer hur du ska klä dig. Du väljer utbildning. Du väljer vänner. Du väljer partner. Du väljer arbetsgivare. Du väljer var du ska bo.

Alla valen påverkar ditt liv på något sätt. En del av valen är redan förprogrammerade och ibland påverkas vi att välja val som vi innerst inne inte vill. Dessa val kan få förödande konsekvenser, tex att vi kan känna oss låsta, blockerade och missnöjda.

Det bästa av allt, är att det möjligt att programmera om sig. För du är en fri människa som kan reflektera och kan välja positiva och aktiva val. Men det gäller att ta ansvar för livet och bryta gamla vanemönster.

Så se dig själv som en Unik människa och ha dina gränser för vad du tillåter och inte vill ha ditt liv. Uttryck dem tillsammans med dina behov och ge andra samma rätt. I alla genuina och äkta relationer är det en kommunikation där båda lyssnar, ger utrymme och respekterar varandras rättigheter. Tillit är grundstenen. Om du litar på dig själv, litar du på andra.

För du kan bara förändra dig själv och när du är grundad och står upp för dig själv så får du respekt och du lär du andra att stå för sitt.

Allt i ditt liv utgår från dig så se till att det är något bra

Att reflektera över och gå till handling.

Titta hur du spenderar din 24 timmar

Vad kan du effektivisera eller ta bort som inte tar dig dit du vill.

Säg jag istället för man.

Prata positivt med dig själv.

Tänk postivt om dig själ.

Våga göra något nytt. Tänj dina gränser och gör saker som du inte gjort tidigare.

Använd dina möjligheter och utveckla det.

Ge/ta emot andras beröm ärligt och uppriktigt.

Säg vad du tycker om, beundrar eller uppskattar hos minst en person varje dag.

Våga älska dig själv.

Din relation till dig själv är den viktigaste relationen i ditt liv. Fungerar inte den är det svårt att få andra relationer att fungera.

Finn kunskap, hjälpmedel, resurser och människor som får dig att utvecklas.

Lycka Till.

John Andreas

Gentlemen’s Coach

Livssyfte Coach

Ensamhet & Tomhet

Klicka på bilden för att lyssna.

Psykiskohälsa

Klicka på bilden för att lyssna

Livet är inte alltid en dans på rosor.

Klicka på bilden för att lyssna

Säg JA till Livet, Ditt Liv

Säg JA till Livet, Ditt Liv!

Skrivet av John Andreas Gentlemen’s Coach Livssyfte Coach

Säg JA till livet, Ditt Liv.

Vi föds små och hjälplösa varelser. Vi behöver hjälp för för att överleva i denna värld. För att vi ska kunna bli en självständig individ lärs vi upp av våra föräldrar, samhället, skolan vänner, bekanta, och av alla erfarenheter vi varit med om i livet, tills vi en dag står där och ska klara oss själva. Plötsligt står vi där mellan arbete, skola, förskola, matvarubutiker, fritidsintressen, hem, familj, vänner och ja listan kan göras ännu längre. Mitt i allt detta försöker vi finna balans, harmoni, glädje, kärlek, inspiration, kreativitet och frihet. Hur väl du lyckas med detta handlar mycket om vad det är du har i din verktygslåda. Ja din inre, mentala och fysiska verktygslåda. Du har under åren samlat på dig olika slags verktyg, bra verktyg, mindre bra verktyg, defekta verktyg, men där finns också verktyg som du inte upptäckt.

Så för att vi ska kunna säga JA till vårt liv fullt ut och få ett liv som vi verkligen vill ha, inte ett liv som dina föräldrar, skola, vänner eller samhället säger att du ska leva, utan ett liv som du verkligen vill leva. Då gäller det att inventera din verktygslåda, sortera och identifiera vilka verktyg som du vill ha kvar, laga, göra dig av med och vilka och vilka du kan införskaffa samt att du kan fokusera på det du vill åstadkomma.

Men hur gör man för att få till denna inventering?

Jo det gäller Investera din tid och ditt engagemang i att göra arbetet som krävs. För det finns ingen quickfix, det har tagit dig x antal år för att du ska befinna dig där du är nu. Men det positiva att just nu har du redan början göra en process och en förändring eftersom du läser det här och detta för att du vill ha ut mer av livet. Nu gäller det att stanna upp i ditt liv, skapa tid för reflektion, och fråga dig själv vad är det som fungerar, vad är det som inte fungerar och vad är det du vill uppnå?

Vill man påskynda förändringsprocessen så kan man söka hjälp av professionella människor. Det som jag personligen själv gjort är; haft en coach, utövar meditation & yoga, haft/har olika mentorer, läst/läser mycket, lyssnat/lyssnar på föreläsningar med mera.

När du väl har definierat dina mål och drömmar. Så gäller det att förbereda dig på att göra det du vill göra och att börja ta stegen på din nivå och på det sätt som känns bäst för dig.

Fokusera & ha en plan.

Det viktigaste här i livet för att uppnå det man vill uppnå och vara den man vill vara, det är att fokusera på hur man skapa det liv man vill leva och ändå vara HÄR och NU. Personligen har jag noterat vikten av att ha strategier, verktyg och att ha en plan om hur jag vill livet ska vara och då krävs fokus.

Vad är då fokusering?

Att fokusera innebär att bli medveten och uppslukad av nuet samt att du är ett med aktiviteten och upplevelsen som du gör. Vilket betyder att du är närvarande i nuet och är koncentrerad med en riktad uppmärksamhet i det du gör.

Ha en plan.

Vikten av att ha en plan och varför den är av betydelse. Den behöver inte alltid vara nedskriven, men det kan underlätta att den är nedskriven beroende på vad det är för mål.

Val, beslut & handlingar. 

Att göra aktiva & medvetna handlingar och beslut efter vad vi verkligen vill är inte alltid lätt. Många gånger möts vi av våra egna hjärnspöken, andras åsikter, samhällsnormer och många gånger är vi inte välgrundade i vår egen självkänsla vilket gör det svårt för oss att omsätta våra drömmar, mål och idéer in i aktiva val, handlingar och beslut. Allt detta kräver energi, uppoffring, mod, hjärta, därför att det handlar om att ta risker. Riv din trygghetszon genom att VÅGA, ta risker, förändra, se möjligheterna, försöka, utmana, ta nya vägar, misslyckas, lyckas, ta ett eget ansvar. Livets största insikt är att omsätta vår all vår kunskap till handling.

För mer inspiration läs min tips sida & lyssna på podcasten Lev Ditt Drömliv.

Lycka Till

John Andreas

Gentlemen’s Coach & Livssyfte Coach