Corona / Rädsla / Medmänsklighet
Det börjar med oss…
Medmänsklighet.
Vi är i en smärtsam situation och vi alla är drabbade. Det är rädsla, ovisshet, och död som hotar oss. Företag i konkurs, familjer hamnar i fattigdom, den psykiska ohälsan kommer att öka. Vi kommer få leva med efterskalvet länge…Möjligtvis i generationer.
Politiker, myndigheter, sjukvård, organisationer och enskilda personer gör sitt yttersta. Men det är Nu, du kan göra skillnad. Du kan säkerligen göra något.
Det är Nu vi bygger broar. Det är Nu vi håller varandra i händerna. Det är Nu vi visar solidaritet. Det är Nu de starka visar vägen. Det är Här och Nu vi visar vår karaktär.
Jag ställde mig själv frågorna. Vilken Karaktär har jag? Och vad kan jag bidra med?
Jag har en Gentlemans karaktär och kommer finnas här för mina medmänniskor och det här är mitt bidrag.
Från och med idag kommer jag finnas tillgänglig för supportande, medkännande, och stödjande samtal via nätet, zoom och Skype . Klicka på Corona knappen och boka ditt stödjande kostnadsfria samtal.
Vilken karaktär har du?
Meditation
Meditation.
Tack för att du hittat. Hoppas att du får en givande läsning.
Jag ska tala om mig och mina upplevelser när det gäller meditation. Inte vad jag läst eller annan hokus pokus. Utan ren och skär min sanning ingen annans.
Min meditationsresa började 2008. Jag hamnade på ett tyst 10 dagars retreat med 10 timmar meditation om dagen. Sedan dess har jag mediterat tusentals timmar.
Mina fördelar jag upptäckt är,
Ökad, harmoni, medkänsla, kärlek, glädje, lycka, koncentration, medvetenhet, vara i nuet, hantera livets upp och nergångar.
Men det tog tid att komma dit jag är nu. Sekund blev minut, blev timma, blev vecka, blev månad, blev år och till slut blev lyckan mitt liv.
Redan efter första reatretet upptäckte jag ett större lugn, bättre kontroll på hur jag tänker, medkänslan ökade, koncentrationen ökade samt jag blev gladare. Så nu 11 år senare och all tid jag investerat i att träna mitt sinne har fått mig att släppa i stort sett all min bitterhet, sorg, hat, och alla oförätter jag varit med om.
Jag är lycklig, men det finns fortfarande saker som ligger i det undermedvetna och skvalpar. Det som då kommer upp är en känsla av ledsamhet som varar i en mycket kort stund.
Så hur blev jag lycklig?
Det var genom att stärka sinnet och förlåta alla som gjort mig orätt och att jag förlät mig själv för alla som jag gjort orätt mot.
Kan varmt rekommendera någon typ av meditation som passar dig. Önskar dig lycka till på din äventyrsresa och tack för att du tog dig tid att läsa.
Har du någon fråga så fråga. Önskar dig en kärleksfull dag.
John Andreas
Gentlemen’s Coach
John Andreas
Yoga för hälsa och sinne.
Yoga som träningsform och mentalträning.
Min resa in i Yogan började någon gång mellan åren 2006-2007. Men det var året 2012 den mer intensifierades. Varför? Jo det var så att jag led av migrän. Så min Yogalärare sade då till mig att stå på huvudet (sirsasana) i tio minuter dagligen eller så fort jag kände att migränen var på väg. Många gånger släppte känningarna och jag kan verkligen rekommendera att stå på huvudet. För mig är det en fantastik träningsform för kropp och sinne.
Om jag ska vara fullständigt ärlig så har det inte blivit så mycket av Yoga de senaste månaderna. Men någon typ av rörelseträning utför jag nästan dagligen och förespråkar detta för folkhälsan.
Det har blivit flera olika stilar som jag provat under åren såsom, Hatha yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Power yoga, Yin Yoga, Hot yoga, Ashtanga yoga, Medi (medicinsk) Yoga och Bikram yoga. Alla stilar har sina fördelar som jag gärna vill dela med mig av.
Obs vill poängtera att detta är mina personliga erfarenheter och att vi alla reagerar olika på yttre och inre påfrestningar.
Fördelar
Bygger upp en smidighet, styrka, kondition, och en möjlighet för närvaro och kunna se sina tankar. Bra för återhämtning och är stress reducerande. Du bygger också upp en närvaro över tid.
Nackdelar
Som jag ser det, finns det inga.
Hatha yoga) Det här är en en dynamisk yoga och en utav de vanligaste yoga formerna I Sverige. Mina erfarenheter är det är en bra yoga att börja om man aldrig har provat yoga.
Vinyasa yoga) En dynamisk yogaform med ett snabbt flöde genom asanas (positioner). Ansträngande och en utvecklande yogaform. En av mina personliga favoriter.
Power yoga) En kraftfull yoga med många olika asanas (positioner). Påminner mycket om Hatha och Vinyasa.
Iyengar yoga) Står länge i asanas för att man ska få den rätta linjeringen. Läraren går oftast runt och justerar eleven. Här är precision i asanas den central delen.
Yin yoga) En meditativ lugn yoga där man är väldigt länge i asanas. Det är ofta väldigt många liggande positioner. Gillar denna form som verkligen stretchar ut musklerna och fascian. Den här formen skulle jag vilja påstå är mer som en återhämtnings yoga.
Hot yoga) En timmes klass. Hålls i varma (bastuvärme) salar och är lik Hatha yogan men mer utmanande på grund av värmen.
Ashtanga yoga) Här är det öppna klasser vilket innebär att de ibland är utan yogalärare. Så nya elever är med under en klass där läraren är med och får en serie asana att utföra. Denna serie kan sedan fyllas på efter tid då läraren tycker att eleven behärskar de tidigare asanas.. En dynamisk och tuff yoga form som går efter ett fast schema.
Medi yoga (medicinsk) 1) Fokuserar mycket på andning och lätta övningar. ( Skadade mig i ryggen vilket jag fortfarande då och då har känningar av. Detta redan i början av klassen då det saknades uppvärmning. Utövade den yoga form endast 1 gång. Så kan tyvärr inte säga så mycket om denna form)
Bikram yoga 8 ) 90 minuters yoga i 40 graders värme. De har ett färdigt program som följer ett visst antal asanas som görs under dessa 90 min. Upplever att det innehåller många element såsom, dynamik, andningsövningar, styrka och hettan kan stundtals bli utmanande om man inte gjort denna yoga form tidigare. Mina upplevelser varierar. Har varit uppiggande, helt utslagen, huvudvärk och till och med fått ångest under klass. Men gillar denna form väldigt mycket.
Tack för att du tog dig tid att läsa. Fråga gärna om det är något du undrar.
John Andreas
Gentlemen’s Coach (Life Coach)