Övervinn rädslan för att vara ensam.

Rädslan för att vara ensam: Varför män känner sig tomma – och vad du kan göra åt det

Livssyfte Coach

Vetenskapliga perspektiv på ensamhet

Forskning visar att ensamhet kan ha en negativ inverkan på vår hälsa. Studier från Harvard Medical School har visat att kronisk ensamhet kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar, depression och sänkt immunförsvar. Dessutom har neurologiska studier visat att ensamhet aktiverar samma hjärnregioner som fysisk smärta, vilket tyder på att social smärta kan vara lika påtaglig som fysisk skada.

I en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology fann forskare att människor som upplever kronisk ensamhet ofta försöker dämpa känslan genom flyktbeteenden som överdriven skärmtid, alkohol eller andra beroenden. Detta bekräftar att ensamhet inte bara är en emotionell upplevelse, utan också påverkar vårt beteendemönster på djupet. Läs mer om hur ensamhet påverkar hjärnan och hälsan här på Hjärnfonden:
Klicka här för att läsa mer

Du kommer få tips om hur du övervinner rädslan att vara ensam, men först vill jag gärna dela med mig av en liten del av min historia till dig.

Min historia:

Jag fastnade i görande. Ju mer jag arbetade, desto mer engagerade jag mig i olika tillställningar, relationer och projekt – allt för att fylla ett inre tomrum. Jag höll fast vid en relation som emellanåt var mer krävande, stressande och pressande än vad den var upplyftande, stöttande och kärleksfull. Jag upplevde allt mer att jag inte dög som jag var. Istället behövde jag förändra mig för att accepteras.

Det var först efter min skilsmässa som det blev tydligt: Jag var rädd – rädd för att vara ensam, rädd för att ha misslyckats, rädd för hur andra skulle se på mig. Jag hade burit på en falsk stolthet, en övertygelse om att jag skulle klara allt själv, som en "riktig man". Min sociala status var en del av mitt självförtroende, och tanken på att förlora den var skrämmande. Vad skulle andra tänka om mig? Att jag inte var stark nog, inte framgångsrik nog att hålla ihop mitt liv?

Det som hade hållit mig kvar, var att jag var rädd för att bli utanför, rädd för att vara ensam, skammen för att ha misslyckats med min relation, för hur andra skulle se på mig.

Jag hade burit på en falsk stolthet att jag skulle klara av allt som en "riktig man", bita ihop, stänga inne mina känslor. Där jag kunde vara trygg i min sociala status, det kunde boosta en del av mitt självförtroende, och jag var livrädd för att förlora den.

Men skilsmässan var smärtsam men samtidigt en gåva.

Idag trivs jag i mitt eget sällskap och har lärt mig att vara min egen bästa vän. Istället för att se ensamheten som en börda, blev den en möjlighet att investera i mig själv och få en djupare förståelse för vem jag är bortom yttre prestationer och bekräftelse. En trygghet som jag önskar att alla människor får uppleva - En trygghet som är oberoende av andras människors åsikter, gillande, ogillande ellr godkännande.

Varför är då så många män tomma?

Många män som har uppnått yttre framgång upplever trots detta en känsla av inre tomhet. De har arbetat hårt, byggt karriärer, skapat ekonomisk trygghet och kanske bildat familj – men ändå känns något tomt. Detta beror ofta på att de har förlorat kontakten med sig själva och sitt verkliga syfte.

I jakten på framgång är det lätt att fastna i prestation och yttre bekräftelse. Samhället premierar produktivitet och prestation, men ignorerar ofta den inre utvecklingen. Många män definierar sitt värde genom sin karriär och materiella tillgångar, vilket kan leda till en identitetskris när de väl uppnått det de trodde skulle göra dem lyckliga eller som i mitt fall när en kris knackar på dörren.

Men vad händer när yttre framgång inte längre ger mening? När ens titel, rikedom eller sociala status inte kan fylla det inre tomrummet? Då kommer känslan av ensamhet och meningslöshet ofta smygande med det kan man ta ta till olika destruktiva beteenden.

Vad kan du göra åt det?

Att ta sig ur den känslomässiga tomheten kräver mod och medvetna beslut. Här är några konkreta sätt att förändra ditt liv och finna en djupare mening:

1. 1. Omdefiniera din framgång – Framgång handlar inte bara om yttre prestationer, titlar eller ekonomisk framgång. Fundera på vad som verkligen betyder något för dig. Är det att känna inre frid, att ha tid för familj och vänner, att bidra till något större? Ta ett steg tillbaka och identifiera vad som får dig att känna dig levande. – Istället för att enbart fokusera på yttre prestationer, fundera över vad som verkligen ger dig mening. Vad får dig att känna dig levande? Vad inspirerar dig bortom pengar och status?

2. 2. Utveckla en djupare relation till dig själv – Att verkligen känna sig själv kräver tid och reflektion. Avsätt regelbundet tid för ensamhet och introspektion. Journaling, meditation eller att bara tillbringa tid i naturen kan hjälpa dig att lyssna på din inre röst och förstå vad du egentligen vill. – Precis som att bygga relationer med andra kräver tid och investering, kräver relationen till dig själv uppmärksamhet. Ensamtid, reflektion och introspektion kan hjälpa dig att förstå vad du egentligen vill.

3. 3. Hitta balans mellan prestation och autenticitet – Låt inte din identitet vara helt beroende av yttre prestationer. Ställ dig själv frågan: Vem är jag utanför min karriär? Vad värdesätter jag utanför det jag gör? Att hitta en balans mellan prestation och autenticitet innebär att du är ärlig mot dig själv och lever i linje med dina värderingar. – Många framgångsrika män har blivit mästare på att prestera, men har tappat kontakten med sina känslor. Att kunna känna och uttrycka sina behov, drömmar och rädslor är avgörande för långsiktig lycka.

4. 4. Sluta leva för att vara till lags – Många män fastnar i en livsstil där de ständigt anpassar sig efter andras förväntningar. Att bryta sig loss från denna vana kräver medvetenhet och mod. Lär dig att sätta gränser och våga ta beslut som är rätt för dig, även om det innebär att vissa människor inte kommer att förstå. – Om du ständigt anpassar dig efter andras förväntningar och söker bekräftelse utifrån, kommer du aldrig att känna dig hel. Våga ta beslut som är i linje med vem du verkligen är.

5. 5. Skapa relationer som bygger på autenticitet – Djupa och meningsfulla relationer handlar om att vara sedd och accepterad för den du är. Omge dig med människor som lyfter dig, som du kan vara helt ärlig med och som inte dömer dig utifrån dina prestationer eller sociala status. – Bygg vänskaper och relationer som går djupare än yta och prestation. Omge dig med människor som ser dig för den du är, inte för vad du gör.

6. 6. Utforska ensamheten – Ensamhet är ofta skrämmande för att vi inte har lärt oss att hantera den. Men ensamhet kan vara en kraftfull väg till självinsikt och självacceptans. Istället för att fly från ensamheten genom distraktioner, våga möta den. Ensamtid kan hjälpa dig att bygga upp en stabil grund av självständighet och inre styrka. – Istället för att fly den, möt den. Precis som Thoreau beskrev i Walden: "Jag har aldrig känt mig ensam eller oönskad i naturens famn." Ensamheten kan vara en väg till större klarhet och självinsikt.

7. 7. Se förändring som en möjlighet – Många män fruktar förändring eftersom det innebär osäkerhet. Men förändring är också en möjlighet till tillväxt och utveckling. Livsomvälvande händelser som en skilsmässa, karriärförändring eller förlust kan leda till något bättre om du väljer att se det som en ny början istället för ett slut. Genom att våga möta rädslan och det okända, öppnar vi upp för nya möjligheter.

8. 8. Sök efter ett högre syfte – Vad vill du bidra med i världen? Hur kan du skapa något meningsfullt utanför dig själv? När du fokuserar på att tjäna ett större syfte, vare sig det handlar om att hjälpa andra, skapa något av värde eller leva i enlighet med dina djupaste värderingar, kommer du att känna en starkare känsla av tillfredsställelse och mening. – Det som ofta saknas hos män som känner sig tomma är ett djupare syfte. Vad vill du lämna efter dig? Hur vill du bidra till världen utanför dig själv? När du börjar ställa dessa frågor, kan du finna riktning och mening bortom prestation. 🔗 Kontakta mig här

Mental Coach - John Andreas

Avslutande tankar

Rädslan för ensamhet är djupt rotad i oss, men den behöver inte styra våra liv. Framgång är meningslös om vi saknar en djupare känsla av tillfredsställelse och mening. Genom att förstå ensamheten, möta den och använda den som ett verktyg för inre tillväxt kan vi hitta en mer autentisk och hållbar form av framgång.

Som Viktor Frankl uttryckte det: "När vi inte längre kan förändra en situation, står vi inför utmaningen att förändra oss själva."

Är du redo att ta kontroll över din rädsla och hitta ditt livssyfte? Kontakta mig för coaching och låt mig hjälpa dig på din resa. Jag använder en unik metod som har hjälpt människor i över 30 år att hitta sitt syfte och leda med integritet och kraft.

🔗 Kontakta mig här

Vill du förbättra ditt liv och dina relationer?

Känner du att något saknas i livet?

Känner du dig ofta stressad eller pressad, och det påverkar både ditt välmående och dina relationer?

Oavsett om du är ledare, gentleman eller någon som strävar efter mer harmoni i livet, är ett fantastiskt första steget att hitta ditt livssyfte.

Jag använder en välbeprövad metod för att ta fram ditt livssyfte, en metod som funnits i över 30 år och som har hjälpt tusentals människor världen över. Det unika är att jag är den enda i Sverige som använder denna metod. När du finner och lever efter ditt syfte, öppnar sig nya möjligheter för dig, både i ditt privatliv och i ditt ledarskap.

Livssyfte Coach : Foto Nina Sinkkonen (klicka på bild till fotograf) 

Vad är ett livssyfte?

Livssyftet kommer från dig själv. Det är den inre drivkraft som drar dig mot framtiden och hjälper dig att uppnå dina mål. När du har ett tydligt livssyfte, har du något att sträva efter, vilket gör att du kan hantera livets utmaningar med mer kraft och lugn. Ett livssyfte fungerar som en magnet – ju tydligare det är, desto starkare drar det dig mot ett liv med mening. Det påverkar ditt hjärta, din själ och ditt inre på ett positivt sätt, vilket i sin tur förbättrar dina beslut, relationer och din ledarskapsförmåga.

Att leva utan syfte: Kan bli en inre kamp

När vi inte lever i linje med vårt livssyfte, kan livet ofta kännas som en kamp. Varför? Eftersom vi ofta gör saker som inte stämmer överens med vad vi verkligen vill. Detta leder till stress, press, tomhet och meningslöshet. Du kanske har fastnat i ett arbete eller en relation som inte längre känns rätt för dig. Allt detta kan vara tecken på att du inte lever i enlighet med ditt livssyfte.

Det är möjligt att nå mål som inte är i linje med ditt syfte, men vad är priset?

När målet är uppnått, kommer känslan av tillfredsställelse ofta att mattas av snabbt, och du kanske tänker: "Var det inte mer än så här?" Detta kan leda till tomhet, missnöje och till och med spruckna relationer.

Jag har själv gått igenom detta. Jag matade på, uppnådde mål efter mål, men något saknades. Det var först när jag började leva i linje med mitt syfte som livet fick en klarhet, en tydlig riktning

Livssyftets påverkan på ledarskap och gentlemanliv

När du lever i enlighet med ditt livssyfte, blir du en mer autentisk ledare och gentleman. Du agerar med mer klarhet, medvetenhet och inre styrka. Livssyftet fungerar som en inre kompass, som hjälper dig att möta utmaningar med mer tålamod och självförtroende. Det betyder inte att livet blir enkelt, men du kommer att möta motgångar med en känsla av att du är på rätt väg och har ett starkare verktyg för att hantera dem.

Bygg en stark relation med dig själv – Älska och respektera dig själv

Det går inte att förbättra dina relationer med andra om du inte först har en sund relation med dig själv. Att veta vem du är och vad du står för är grunden för autentiska relationer. Som ledare och gentleman behöver du först älska och respektera dig själv innan du kan leda andra med autenticitet.

Vet du vem du är?
Att förstå din egen identitet och älska dig själv för den du är, är nyckeln till att skapa varaktiga, meningsfulla relationer med andra. När du är trygg i dig själv, kan du agera som en autentisk ledare – inte bara för andra, utan i ditt eget liv.

Sätt en inre kompass – Hitta din riktning och dina mål

För att verkligen leva i enlighet med ditt livssyfte behöver du en inre kompass. Den hjälper dig att navigera genom livet, hålla fokus på det som är viktigt och sätta tydliga mål. En inre kompass består av dina värderingar, drömmar och mål – den guidar dig genom beslut och håller dig på rätt väg.

Min välbeprövade metod för att hitta ditt livssyfte

Jag använder en unik och välbeprövad metod som har funnits i över 30 år, och jag är den enda i Sverige som använder mig av denna metod. Metoden har hjälpt tusentals människor världen över att hitta sitt livssyfte och skapa ett liv fyllt av mening, riktning och klarhet.

När du hittar ditt livssyfte kommer du att:

• Få mer energi och motivation i livet

• Hantera utmaningar med större tålamod och inre styrka

• Attrahera nya möjligheter och positiva relationer

• Leva mer i linje med din sanna natur och dina värderingar

Tre nycklar till att förbättra ditt liv och dina relationer

1. Ta ansvar för dina handlingar

Du har kontroll över ditt liv och dina relationer. När du slutar skylla på andra och tar fullt ansvar, skapar du ett starkt ledarskap, både för dig själv och för de som finns omkring dig.

2. Omge dig med upplyftande människor

Människor som ger dig energi hjälper dig att nå dina mål. Som gentleman och ledare bör du undvika energivampyrer och omge dig med dem som stöder din resa.

3. Sök stöd när du behöver det

Att vara en stark gentleman och ledare innebär att våga söka stöd. Med hjälp från mentorer och coacher kan du utvecklas snabbare och nå dina mål med större klarhet.

Hur du börjar din resa mot ett liv i linje med ditt syfte

För att förbättra ditt liv och dina relationer, börja med att göra en ärlig självreflektion. Genom att hitta ditt livssyfte, sätta mål och använda din inre kompass, kan du börja skapa de förändringar du vill se.

Vill du ta kontroll över ditt liv och leva i enlighet med ditt syfte?
Kontakta mig för en kostnadsfri konsultation, och låt oss tillsammans börja skapa ett liv fyllt av mening, positiva relationer och autentiskt ledarskap.

Fastnat? Bygg ett liv i linje med ditt syfte!

Fastnat? Så tar du dig loss och bygger ett liv i linje med ditt syfte

Känner du har fastnat och att livet har stagnerat, blivit slentriant?

Som om livet går runt och runt som en grå, tråkig eller rent av mörk en spiral neråt?

Jag har varit där, fast i en tillvaro som bara tycktes leda mig längre och längre bort från det liv jag innerst inne ville ha. Inne i ett mörker som bara blev allt svartare och svartare.

Jag var omgiven av relationer som dränerade mig.

Jag var kvar på en arbetsplats som jag vantrivdes på.

Jag fastnade i mörka tankar och beteenden och vanor som drog mig allt längre bort från ljuset,

Tills slut jag en dag insåg en viktig sanning: om något skulle förändras, behövde jag förändras!

Men den insikten var både skrämmande och nödvändig.

Att möta sanningen, att verkligen se mig själv och erkänna hur jag hade fastnat, var svintufft.

Men det var också första steget till den förändring jag så gärna ville ha.

Jag bestämde mig för förändring

När jag bestämde mig för att förändra mitt liv, började jag med att rensa bort allt som höll mig tillbaka. Kanske känns några av dessa steg igen för dig. Här är vad jag gjorde – och kanske kan dessa steg vara den start du behöver för att komma vidare:

1. Offerkoftan rätt in i brasan 🔥
   Jag hade länge sett mig själv som ett offer. Varför hade jag hamnat där jag var? Varför behandlades jag orättvist? Men offerkoftan blev en börda, och jag kastade den bokstavligen rätt in i brasan. När jag slutade se mig själv som ett offer och började ta ansvar för mina egna val, förändrades allt. Jag insåg att jag faktiskt hade makten att förändra mitt liv – om jag bara vågade ta den.

2. "Nötterna rätt ner i påsen. Åsnorna" rätt in i stallet 🐴
   Det fanns relationer i mitt liv som dränerade mig, relationer som höll mig tillbaka och hindrade mig från att växa. Jag fick börja kommunicera och sätta gränser. En del förstod, en del hamnade i karantän och en del försvann helt ur mitt liv. Genom att sätta gränser och ta ett steg tillbaka från de här energislukande relationerna kunde jag skapa plats för människor som faktiskt inspirerade och lyfte mig.

3. Jantelagen & Uräkterna rätt ner i papperskorgen 🗑️
   Jantelagen och ursäkterna, den där inre rösten som viskade att jag inte skulle tro att jag var någon eller förtjänade att nå mina drömmar. Ett viktigt steg var när jag synade vad det var som dikterade mitt liv och varför jag fått de resultat jag hade i mitt liv. Jag hade påverkats att inte tro på mig själv och det medförde att jag hade massa ursäkter för att inte stå upp för mig själv och följa mina drömmar. Så när vi synar Jantelagen och alla ursäkterna finns det bara en sak att göra och det är: Skicka Jantelagen & Uräkterna rätt ner i papperskorgen. Att göra det blev min värld större, och självkänslan blev allt starkare inom mig. Jag slutade be om ursäkt för mig och mina drömmar och började MATA PÅ…..

4. Hjärnspökena rätt upp i krysset ⚽
   Mina egna hjärnspöken – rädslan för misslyckande, känslan av otillräcklighet – var några av mina värsta fiender. Jag fick möta dem och tog matchen mot dem och började ersätta dessa destruktiva tankar med stärkande ord och visioner. När jag började fokusera på vad jag ville se började nya tankar ersätta de gamla mina tankar och jag fick jag en ny sorts inre fridfullhet. Började läsa litteratur som gav mig nya kunskaper och infallsvinklar, lyssnade på inspirerande människor samt sträckte ut en hand till “riktiga vänner” och till experter som kunde hjälpa mig..

5. Latmasken rätt ner i jorden 🌱
   Jag hade länge skjutit upp det jag visste att jag behövde göra. Men jag insåg att förändring kräver handling, varje dag, även om stegen känns små. Jag började med små mål, saker jag kunde göra varje dag för att röra mig framåt, och lät dem bli min nya vanor. Att se de små vinster i vardagen skapade en större självsäkerhet och trygghet. För mig var det viktigt snabbt identifiera när latmasken kröp in och de invanda beteende mönstren satte igång “ta det lugnt, kolla på en film, du är värd att ta det lugnt, det är mysigt att umgås mm” Att snabbt gå mot det som jag vill ha i mitt liv och inte lyssna på den där latmasken.

6. Gnällspiken rätt in i regeln 🚫
   Att gnälla och älta problem hjälpte mig inte ett dugg. Jag började istället leta efter lösningar, fokusera på det jag kunde påverka och lämnade resten. När jag slutade lägga energi på det jag inte kunde förändra, blev min värld både lättare och mer meningsfull. För med spik bygger man och jag började bygga mig en stabil grund.

7. Skiten rätt ner i holken💩
   Jag hade börjat inta massa saker som stjälpte mig och gjorde mig allt svagare, led av migrän, upplevde stress, press och hade svarta påsar under ögonen och både invärtes och utvärtes var jag ett vrak. Orkade inte med skiten mer. Började rensa ut allt skit som jag intog och skickade skiten rätt ner i holken.

8. Räddharen rätt ner i hålet 🐰
   Jag hade rädsla för att misslyckas, en rädsla för att vara ensam, en rädsla för vad andra skulle tycka och tänka om mig, en rädsla att förlora allt jag byggt upp, en rädsla för att separera, en rädsla för att stå och prata på en scen, en rädsla för döden. Bakom varje rädsla finns ett frö av visdom, och jag skall säga att alla mina rädslor har nog besannats i mitt liv för jag har blivit av med allt materiellt, ekonomiskt, relationer, förlorat min hälsa, och varit i ett tillstånd jag kallar “levande död”, men jag har även utmanat mig själv och stått på scen inför 45 000 personer och gjort min grej. Så jag kan med säkerhet säga att när du möter dina rädslor kan du växa och bli mer grundad i dig själv. Så skicka räddharen rätt ner i hålet!!!

Att bygga upp ett liv i linje med mitt syfte

När jag väl hade rensat bort det som inte tjänade mig längre, kunde jag äntligen börja bygga på riktigt. Här är några av de steg jag tog för att skapa ett liv i linje med mitt djupare syfte. Kanske kan de inspirera dig att ta det första steget:

• Inhämta kunskap och utbilda mig 📚
  Kunskap blev min nyckel till förändring. Jag började utbilda mig, söka ny inspiration och utveckla mig både personligt och professionellt. Att lära sig nya saker ger en känsla av frihet och möjligheter – och det är något som ingen kan ta ifrån dig.

• Sätta tydliga mål 🗓️
  Jag gjorde en plan. En 1-års, 3-års, 5-års och 10-årsplan för mitt liv. Dessa mål gav mig en riktning och hjälpte mig att hålla fokus på det jag verkligen ville uppnå. Att ha en plan innebär att du skapar din framtid, istället för att bara reagera på den.

• Använda verktyg och resurser 🛠️
  Jag sökte efter metoder och processer som kunde hjälpa mig att hålla mig på rätt kurs. Att ha rätt verktyg kan göra en enorm skillnad. Det ger dig stabilitet och riktning, även när motivationen sviktar.

• Söka stöd och inspiration 🤝
  Ingen resa behöver göras ensam. Jag sökte upp människor som inspirerade mig, coacher och mentorer som kunde ge mig perspektiv och stöd. Att våga be om hjälp gjorde resan lättare och mer givande.

• Hitta mitt djupare syfte 🌟
  När jag började leva i linje med mitt syfte föll allt annat på plats. Att ha en inre kompass, en riktning mot något större, gjorde varje steg jag tog meningsfullt. Det blev enklare att stå emot motgångar och fortsätta framåt.

• Mata på och hålla fokus 🏃‍♂️
  Små, konsekventa steg blev min väg. Jag lärde mig att framsteg handlar om att göra något varje dag, även när det känns svårt. Att mata på, dag efter dag, hjälpte mig att skapa förändring på riktigt.

Beslut börjar inom dig – Vad väntar du på? - Din tid är Nu!!!

All förändring börjar med ett beslut. När du bestämmer dig för att ta ansvar för ditt liv, öppnar du dörren till en framtid fylld av möjligheter. Ditt nästa steg behöver inte vara stort, men det behöver vara bestämt. Och det beslutet att agera, den viljan att ta första steget – det är vad som kommer att forma din framtid.

Jag använder en metod som har hjälpt tusentals människor världen över i över 30 år, och jag är den enda i Sverige som arbetar med denna unika process. Om du är redo att ta kontroll över ditt liv och behöver stöd för att komma vidare, klicka på länken och boka ett första kostnadsfritt möte. gentlemenscoach.com och låt mig hjälpa dig skapa ett liv i linje med autentiska jag och finn ditt livssyfte.

Så, vad är det du väntar på? Det är dags att ta steget och skapa den framtid du drömmer om.

Vad innebär det att vara en Gentleman idag?

Gentleman: Fotograf: Nina Sinkkonen 

Vad innebär det att vara en Gentleman idag?

En gentleman idag skiljer sig markant från hur gentlemannaskap definierades förr, men dess kärna har förblivit densamma. Att vara en gentleman handlar inte lika mycket om yttre attribut som status eller förmögenhet. Istället ligger fokus på en djupare inre resa – en resa där självkännedom och självmedvetenhet är centrala.

En Pojke, en Man, och en Gentleman: En Resa Genom Livet

När vi betraktar resan från pojke till gentleman, ser vi en process av mognad och utveckling. En pojke lever ofta i nuet, driven av sina känslor och omedelbara impulser. Han utforskar världen utan att fullt ut förstå dess djup och komplexitet. En man har mognat och tar på sig ansvar, både för sig själv och för andra, men inte nödvändigtvis att han blickar inåt och lär känna sig själv, många gånger kan ha fastnat i måsten och krav som många gånger styr hans beteenden. Men det är gentlemannen som har utvecklat förmågan att balansera styrka med ödmjukhet och självsäkerhet med öppenhet .

En gentleman förstår att verklig styrka inte handlar om att alltid ha rätt eller vara stark. Det handlar om att våga känna, att erkänna sina egna brister och att omfamna sin öppenhet. I en värld som ofta ser öppenhet som en svaghet, är gentlemannen modig nog att visa sina känslor och söka stöd när han behöver det. Genom denna självkännedom finner han en djupare självsäkerhet, en inre källa av stillhet – en som inte är beroende av yttre bekräftelse utan bottnar i en genuin förståelse av vem han är och vad han vill dela med sig av.

Inre och Yttre Utveckling: En Ständig Strävan

För en gentleman är livet en ständigt pågående resa av inre och yttre utveckling. Han strävar efter att vara den bästa versionen av sig själv, inte bara för sin egen skull utan också för att kunna ge tillbaka till dem omkring honom. Denna utveckling kräver en balans mellan kropp, sinne och själ. Han tar ansvar för sin mentala hälsa genom reflektion och självmedvetenhet. Han vårdar sin fysiska hälsa genom träning och näring, och han strävar efter att växa själsligt genom att utforska sina tankar och känslor.

Denna strävan efter balans och utveckling skapar en man som inte bara ser stark ut, utan också är stark på insidan. Han vet att yttre framgång är tom om den inte ackompanjeras av inre frid och tillfredsställelse. För honom är varje dag en ny möjlighet att växa och lära, och han möter varje utmaning med ett öppet hjärta och sinne.

Hjälpsamhet och Medmänsklighet: En Gentlemans Grundpelare

TA STEGET : FOTOGRAF : NINA SINKKONEN

En sann gentleman ser det som sitt ansvar att hjälpa andra, inte för att han förväntar sig något i gengäld, utan för att det är en naturlig del av vem han är. Hjälpsamhet ligger i hans natur, och han delar generöst med sig av sina kunskaper och färdigheter för att lyfta andra. Han förstår att världen blir bättre när vi hjälper varandra, och han är villig att sträcka ut en hand, oavsett om det handlar om att ge råd, stöd eller bara att lyssna.

Att vara hjälpsam kräver både tid och energi, men för en gentleman är det en prioritet. Han finner glädje i att se andra lyckas och vet att genom att ge, får han själv så mycket mer tillbaka – i form av respekt, vänskap och en djupare mening med livet. Han är en man som ser varje individ som värdefull, oavsett bakgrund, etnicitet eller religion, och han bemöter alla med den värdighet de förtjänar.

Att Värna om Sin Tid och Sina Relationer

En gentleman förstår att tid är en av de mest värdefulla tillgångarna vi har. Han är medveten om att varje stund är en del av det liv han bygger, och därför väljer han noggrant hur och med vem han tillbringar sin tid. Han omger sig med människor som lyfter honom, inspirerar honom och delar hans värderingar. Han vet att de relationer han odlar har en djup inverkan på hans livskvalitet och väljer därför att investera i relationer som är genuina och berikande.

Det innebär också att han inte är rädd för att sätta gränser. En gentleman vet när det är dags att säga nej, även om det kan vara svårt. Han är medveten om att han bara kan ge sitt bästa till andra när han själv mår bra och är i balans. Därför prioriterar han sitt välmående och ser till att hans omgivning stödjer hans personliga och professionella tillväxt.

När det gäller de människor han väljer att omge sig med, söker han inte enbart efter de som är framgångsrika eller inflytelserika, utan efter de som är äkta och har integritet. Han värdesätter ärlighet, lojalitet och en genuin vilja att växa tillsammans. Han vet att de människor han umgås med formar honom och därför väljer han dem med omsorg.

En gentleman är också medveten om att relationer är en tvåvägsgata. Han strävar efter att ge lika mycket som han tar emot, och ser varje relation som en möjlighet till ömsesidig utveckling och berikning. Genom att värna om sin tid och sina relationer skapar han ett liv fyllt med mening, där varje dag bidrar till hans övergripande vision om vad det innebär att vara en gentleman.

Att Finna Gentlemannen Inom Sig

Vi har alla en gentleman inom oss, men det krävs vilja, mod och vägledning för att låta honom komma fram. Det handlar om att våga se sig själv i spegeln och ställa de svåra frågorna: Hur kan jag bli bättre? Hur kan jag bidra till att göra världen omkring mig bättre? En gentleman förstår att resan aldrig tar slut – det finns alltid något mer att lära, något mer att ge.

För att verkligen förkroppsliga dessa ideal krävs en djup självkännedom, en vilja att ständigt utvecklas och ett öppet hjärta som är redo att hjälpa och stödja andra. Det är denna resa som definierar en gentleman i dagens värld – en resa mot att bli den bästa versionen av sig själv och att vara en kraft för det goda i världen.

Ledare, Toffel, Dörrmatta? – Led med mod

Ledare & Gentleman – Led med mod

Ställer du dig själv någonsin frågan:

Är jag en ledare, eller har jag fastnat som en toffel och dörrmatta?

Säger du ofta JA för att undvika konflikter, låter du andras önskningar styra ditt liv och sopar dina egna behov under mattan.

Sluta vara en dörrmatta! Ta aktion. 

Jag har varit där, och det är lätt att hamna i den rollen.

Jag levde allt för länge som en toffel och en dörrmatta, som trodde att jag gjorde det rätta, men innerst inne kände jag att det inte var rätt. Det hjälpte inte att jag fick yttre bekräftelse genom andra människor och materiella ting. Jag behövde förändras, och att börja leva från den jag är född att vara, inte den jag är lärd att vara. Leva i min sanning, oberoende vad andra tycker om mig och hur andra vill att jag ska vara .

Men ledarskap handlar om mer än bara att leda andra – det börjar med att leda dig själv.

Det var när jag verkligen insåg att jag levde efter andras förväntningar och sopade mina egna behov under mattan som jag på riktigt började ta kontrollen över mitt liv.

Det är först när vi vågar säga NEJ, och stå i vår sanning och ta ansvar för våra egna liv som vi kan bli sanna autentiska ledare.

Emotionellt uppvaknande

Sluta vara en toffel och dörrmatta

Jag levde länge i rollen som en toffel, en som ständigt anpassade sig efter andra och undvek konflikter. Jag sa JA för att göra andra nöjda, för att inte riskera att göra någon besviken, och trodde att det skulle ge mig frid. Jag tog på mig allt fler arbetsuppgifter i arbetet och prioriterade bort mina egna behov i mina privata relationer.

Men vad var det egentligen gjorde var att jag blev en toffel och en dörrmatta utan att jag ens insåg det själv.

För mig kom det smygande, det blev mer och och mer, tills det till slut blev vardag.

Det emotionella uppvaknandet handlade om att inse att jag sopade mina egna känslor under mattan för att passa in i andras liv.

Att säga NEJ var skrämmande i början, men det var nyckeln en av nycklarna till att sluta vara en toffel. Genom att börja sätta gränser och våga stå upp för mig själv, upptäckte jag den frihet och styrka som kommer när man leder sitt eget liv.

Känner du igen dig i detta? Om du ofta säger JA när du egentligen menar NEJ, och sopar dina egna behov under mattan, är det dags att stanna upp och fråga dig själv: Lever jag det liv jag vill leva, eller lever jag ett liv efter andra förväntningar ?

Mentalt uppvaknande – Sluta jaga yttre bekräftelse

Jag jagade länge yttre bekräftelse – genom relationer, arbete, upplevelser och materiella ting. Jag trodde att om jag bara lyckades uppnå det ena målet efter det andra och att jag gjorde andra människor nöjda samtidigt som jag hade de rätta sakerna, skulle jag känna mig tillräcklig. Men varje gång jag nådde ett nytt mål eller fick den uppskattning jag trodde jag behövde, var tomheten där igen. Jag insåg att ingen mängd yttre framgång kunde fylla tomrummet inombords.

Det var då jag förstod att jag behövde sluta jaga andras godkännande och istället hitta styrkan i mig själv. Mentalt ledarskap handlar om att ta kontroll över sina tankar och sluta låta andras åsikter diktera ens värde. När jag slutade söka bekräftelse utifrån och istället började fokusera på vad jag verkligen ville, förändrades allt. Jag skapade mitt eget värde och styrde mitt liv på mina villkor.

Är du trött på att låta andra åsikter och tycken påverka dig och ditt värde? Det är dags att bryta mönstret och leda dig själv mentalt, för ditt värde kommer från dig – inte från vad andra tycker om dig.

Relationellt uppvaknande – Sluta sopa konflikter under mattan

I många av mina relationer var jag en toffel. Jag undvek konflikter genom att ständigt kompromissa med mina egna behov och låta andra ha övertaget. Jag trodde att det var ett sätt att behålla freden, men i själva verket förlorade jag både respekten för mig själv och för de relationer jag var i.

Det relationella uppvaknandet handlade om att våga stå upp för mig själv och sluta sopa problem under mattan. Att vara en gentleman handlar om att ha styrkan att vara ärlig, modig nog att konfrontera det som behöver konfronteras, och samtidigt behålla sin integritet. En gentleman är inte en som ständigt kompromissar med sitt värde – han leder med mod och respekt, både för sig själv och för andra. Viktigt att tillägga, det finns människor där ute bland oss som har olika beteende mönster som är : energivampyrer, skitstövlar, gnällspikar mm och det gäller verkligen att identifiera dessa människor och hitta ett förhållningssätt till dem. Sätta gränser, sätta dem i karantän eller helt enkelt ta bort dem ur ditt liv.

När jag började sätta tydliga gränser och vara ärlig med vad jag behövde i mina relationer, blev de starkare och mer äkta. Det handlar inte om att skapa konflikt för konfliktens skull, utan om att våga stå upp för sitt sanna jag.

Känner du att du ofta sopar konflikter under mattan för att undvika obehag? Det är dags att börja kommunicera ärligt och skapa relationer baserade på ömsesidig respekt och sanning.

Fysiskt uppvaknande – Din kropp, din energi

Som ledare är det inte bara ditt mentala och emotionella tillstånd som betyder något, utan också din fysiska hälsa. Jag insåg att min kropp är mitt fordon, verktyg och hem, och om jag inte tar hand om den kan jag inte leda med mod och styrka. Det handlar om att ge kroppen näring, träning och återhämtning, så att du har energi att både leda och leva.

En gentleman tar hand om sin kropp och sitt välmående. Han vet att fysisk styrka ger honom den energi och uthållighet som krävs för att navigera genom livets utmaningar.

Inre Uppvaknande – Leva i Sanning och Syfte

Har du någonsin känt att du lever ett liv som inte riktigt är ditt eget? Som om du spelar en roll för att passa in eller uppfylla andras förväntningar? Det är lätt att hamna där, men det är också här det inre uppvaknandet börjar – när du inser att du har levt ett liv som inte är i linje med ditt sanna jag.

Att vakna upp till sin sanning

Ett inre uppvaknande handlar om att hitta tillbaka till den du verkligen är, bakom alla masker och roller du har spelat. När du vaknar upp börjar du förstå att ditt värde inte kommer från vad andra tycker eller från vad du presterar, utan från att leva ärligt med dig själv.

Jag vet vad det innebär att anpassa sig efter andras förväntningar och känna att något saknas. Men den verkliga styrkan kommer när du slutar sopa undan dina egna behov och börjar leva i enlighet med din egen inre sanning.

Leva från den du är född att vara

Vi är alla födda med unika gåvor och talanger, och det inre uppvaknandet handlar om att hitta och använda dem. Att leva från den man är född att vara innebär att följa sin inre kompass och sluta jaga yttre bekräftelse. Du vet att du är på rätt väg när du börjar känna en djupare mening i allt du gör.

Att leva i sitt syfte

Att hitta sitt syfte betyder att leva ett liv som känns meningsfullt. Ditt syfte kommer inifrån, och det är det som ger dig riktning och mening. När du lever i ditt syfte, upplever du inte bara yttre framgång, utan också en inre frid som kommer från att veta att du gör det du är här för att göra.

Jag har själv genomgått denna resa – från att försöka göra alla nöjda till att leva ett liv som är sant för mig. När jag började leva i linje med mitt syfte, förändrades allt. En del av mitt syfte blev att hjälpa andra att hitta sin egen sanning och sitt eget syfte.

Friheten i att leva din sanning

När du lever i din sanning, känner du frihet. Du slutar bry dig om vad andra tycker och fokuserar istället på vad som känns rätt för dig. Den friheten är nyckeln till att skapa ett liv som känns äkta och meningsfullt.

Att ta ansvar – Nyckeln till sant ledarskap

Det största uppvaknandet kom när jag insåg att jag själv skapade min verklighet. Jag hade tillåtit mig själv att vara en toffel, en dörrmatta och att sopa allt under mattan. Ingen annan höll mig tillbaka – det var jag som gjorde det. När jag började ta ansvar för mitt liv, istället för att skylla på omständigheter eller andra människor, förändrades allt. Jag började att må bättre, mina relationer blev bättre, min fysiska hälsa blev bättre och mina ekonomiska resultat blev bättre - Men allt började med att jag ville förändras.

Sluta vara en toffel. Ta aktion. 

Ledarskap handlar om att ta ansvar. Det handlar om att sluta vara rädd för vad andra ska tycka, sluta sopa undan problemen och istället möta dem med mod.

Att vara en gentleman och en ledare innebär att ha modet att leda med integritet, både för dig själv och för andra.

Är du redo att ta ansvar för ditt liv och sluta vara en toffel & dörrmatta ?

Jag hjälper dig gärna att göra den resan. Det är dags att ta steget från att vara en passiv deltagare i ditt eget liv till att bli den ledare du är menad att vara.

Hitta ditt syfte och bli en autentisk ledare

Om du är redo att ta nästa steg och börja leva ditt liv i enlighet med ditt sanna jag och ditt syfte, vill jag hjälpa dig.

Jag använder en metod som har funnits i världen i över 30 år, en metod som har hjälpt tusentals människor att bli autentiska ledare och hitta sitt livssyfte.

Jag är den enda i Sverige som arbetar med just den här metoden, och jag är här för att guida dig på din resa mot att leva med mer mening och autenticitet.

Tveka inte att ta kontakt om du vill veta mer om hur vi kan arbeta tillsammans för att hjälpa dig hitta din sanning och ditt syfte.

Din Tids Största Möjlighet!!!

Väx Genom Självutveckling

Foto: Nina Sinkkonen Klicka på bilden för att komma till fotograf. 

Anpassa Dig Eller Stagnera: Valet Är Ditt

I en föränderlig värld är din förmåga att utvecklas inte bara en fördel – det är en överlevnadsstrategi. Självutveckling är inget val, det är en nödvändighet. Vill du bli den bästa versionen av dig själv? Då måste du våga utmana dina gränser. Ju snabbare du anpassar dig till rådande omständighet och börjar hitta lösningar, det är det som kommer få dig att utvecklas. Börja nu.

Se Dig Själv i Ögonen: Din Ärlighet Är Nyckeln till Framgång

För att växa måste du konfrontera dig själv. Vem är du just nu, och vem vill du bli? Självutveckling börjar med en rak och ärlig självrannsakan. Sanningen kan vara obekväm, men den är också din startpunkt. Hur långt är du villig att gå för att nå dina mål?

Frigör Din Inre Potential: Din Dolda Resurs

Din största resurs är din egen outnyttjade potential. Den ligger dold inom dig, väntar på att frigöras. Men potential är värdelös utan handling. Vågar du ta steget och förvandla den till verkliga resultat? Ditt framtida jag tackar dig om du börjar idag.

Komfortzonen: Din Största Fiende mot Framgång

Komfortzonen är din största fiende. Den håller dig tillbaka, förhindrar tillväxt och skapar en falsk trygghet. Verklig utveckling kräver att du vågar ta dig utanför det bekanta och utsätta dig för nya utmaningar. Din framtid börjar där din komfort slutar.

Ditt Första Steg: Ta Beslutet Idag

Din resa mot personlig utveckling börjar nu, inte senare. Varje dag du väntar är en dag förlorad. Bestäm dig idag för att ta kontroll över din framtid. Små steg leder till stora förändringar, men det första steget måste tas nu. Vänta inte – agera.

Självreflektion: Din Kompass mot Framgång

Självreflektion är nyckeln till att förstå vad du behöver förändra för att växa. Det handlar om att regelbundet utvärdera dina tankar, känslor och handlingar. Genom självinsikt kan du bryta negativa mönster och bana väg för framgång. Är du redo att börja resan?

Din Framtid Börjar Nu: Gör Förändringen Idag

Vill du ha framgång? Vill du växa? Det börjar med ett beslut att aldrig stanna upp, att alltid sträva efter att bli bättre. Självutveckling är en resa som kräver engagemang, men resultaten är värda varje ansträngning. Ta kontroll över din framtid – börja din resa mot självutveckling idag.

Handla Nu: Din Framtid Väntar Inte

Varje ögonblick du tvekar är ett ögonblick förlorat. Bestäm dig för att agera nu. Anmäl dig till ett kurs, läs en bok, börja reflektera – ta det första steget. Din resa mot personlig utveckling börjar inte imorgon, den börjar nu. Vänta inte längre – börja förändringen idag!

Praktiska Övningar för att Bli sitt Bästa Jag!

Hur en Gentleman Arbetar med sig Själv:

Att vara en gentleman i dagens samhälle innebär mycket mer än att bara följa etikettregler eller klä sig väl. Det handlar om en pågående resa av personlig utveckling, där varje dag är en möjlighet att växa och bli en bättre version av sig själv. En gentleman vet att verklig styrka och självförtroende kommer från en djup förståelse av sig själv och ett medvetet arbete för att utveckla sina inre kvaliteter. Här är några praktiska övningar och metoder som en gentleman använder för att arbeta med sig själv och ständigt förbättra sig.

Gentlemen's Coach - Foto Nina Sinkkonen (Klicka på bild till fotograf) 

1. Självreflektion och Meditation

En gentleman tar sig tid att reflektera över sitt liv, sina handlingar och sina tankar. Genom regelbunden självreflektion kan han identifiera sina styrkor och svagheter, och arbeta på de områden där han vill förbättra sig. Meditation är en kraftfull övning som hjälper honom att komma i kontakt med sina innersta tankar och känslor. Det handlar inte bara om att stilla sinnet, utan också om att få insikter i sina egna beteendemönster.

• Daglig meditation: Genom att avsätta 10-15 minuter varje dag för meditation, kan en gentleman rensa sitt sinne och skapa utrymme för klarhet och fokus. Detta hjälper honom att fatta mer medvetna beslut och agera med integritet i alla situationer.

• Journalföring: Efter meditation eller i slutet av dagen, skriver en gentleman ner sina tankar, känslor och reflektioner. Detta ger honom möjlighet att bearbeta sina upplevelser och identifiera områden där han kan växa.

2. Fysisk Träning och Kroppslig Medvetenhet

En gentleman förstår vikten av att ta hand om sin kropp. Regelbunden fysisk träning är inte bara ett sätt att hålla sig i form, utan också ett sätt att bygga disciplin och stärka sin mentala uthållighet. Genom träning lär han sig att övervinna utmaningar och att pressa sina gränser, vilket stärker både kroppen och sinnet.

• Daglig träning: Oavsett om det är löpning, styrketräning, yoga eller någon annan form av fysisk aktivitet, ser en gentleman till att röra på sig dagligen. Träningen hjälper honom att hantera stress, förbättra sin koncentration och öka sitt självförtroende.

• Andningsövningar: För att öka sin kroppsliga medvetenhet och minska stress, utför en gentleman regelbundet andningsövningar. Dessa hjälper honom att vara närvarande i nuet och att hantera svåra situationer med lugn och fokus.

3. Emotionell Intelligens och Empati

Gentlemen's Coach : Foto Nina Sinkkonen 

En gentleman arbetar aktivt med att utveckla sin emotionella intelligens. Han strävar efter att förstå både sina egna och andras känslor, och agerar med empati i sina relationer. Detta innebär att han är lyhörd för andras behov och känslor, och att han kommunicerar på ett sätt som bygger upp snarare än river ner.

• Empatiövningar: En gentleman sätter sig regelbundet i andras skor genom att öva på empati. Han försöker förstå hur andra känner och varför de agerar som de gör. Detta hjälper honom att bygga starka och meningsfulla relationer.

• Självmedkänsla: Lika viktigt som att visa medkänsla för andra, är att visa medkänsla för sig själv. En gentleman tränar på att vara snäll mot sig själv, särskilt i tider av motgång, och att inte döma sig själv för hårt när han gör misstag.

4. Kreativitet och Nyfikenhet: Nycklar till Ständig Utveckling

En gentleman förstår att kreativitet och nyfikenhet är kraftfulla verktyg för personlig utveckling. Dessa egenskaper gör det möjligt för honom att se världen från olika perspektiv, att upptäcka nya möjligheter och att ständigt förnya sig själv.

• Kreativa projekt: En gentleman engagerar sig regelbundet i kreativa aktiviteter, oavsett om det är att skriva, måla, spela ett instrument eller skapa något med sina händer. Genom att utforska sin kreativitet, utvecklar han förmågan att tänka utanför boxen och lösa problem på innovativa sätt.

• Nyfikenhet och lärande: Nyfikenhet driver en gentleman att ständigt söka ny kunskap och att ställa frågor. Han ser varje situation som en möjlighet att lära sig något nytt och att växa. Denna ständiga jakt på kunskap gör honom mer anpassningsbar och bättre rustad för att hantera livets utmaningar.

Fördelarna med att odla kreativitet och nyfikenhet är många. De hjälper inte bara en gentleman att utveckla sitt intellekt, utan också att fördjupa sin förståelse av världen och att bli mer öppen för förändring. Dessa egenskaper gör det möjligt för honom att hitta glädje och mening i vardagen, och att leva ett mer balanserat och tillfredsställande liv.

5. Kontinuerligt Lärande och Intellektuell Utveckling

En gentleman slutar aldrig lära sig. Han strävar efter att ständigt utveckla sitt intellekt och bredda sin kunskap. Genom att vara nyfiken och öppen för nya idéer, kan han fortsätta växa och anpassa sig i en föränderlig värld.

• Läsning och studier: En gentleman läser regelbundet böcker inom olika ämnen för att utöka sin förståelse av världen och sig själv. Han deltar också i kurser eller workshops för att fördjupa sina kunskaper och färdigheter.

• Mentorskap och coaching: För att accelerera sin utveckling, söker en gentleman aktivt mentorskap från erfarna individer eller deltar i coachingprogram. Detta ger honom värdefull vägledning och nya perspektiv på sitt liv och sin karriär.

6. Att Värna om Tid och Relationer

En gentleman förstår att tid är en av de mest värdefulla resurserna han har. Han är noga med hur han spenderar sin tid och vilka människor han väljer att omge sig med. Genom att prioritera kvalitativa relationer och vara medveten om sin tid, kan han leva ett mer meningsfullt och balanserat liv.

• Tidsplanering: Genom att planera sin tid noggrant, säkerställer en gentleman att han får tid för både arbete, personliga intressen och relationer. Han är selektiv med sina sociala engagemang och väljer att spendera tid med människor som inspirerar och utmanar honom.

• Gränssättning: För att skydda sin tid och sitt välmående, sätter en gentleman tydliga gränser. Han säger nej till sådant som inte stämmer överens med hans värderingar eller som inte bidrar till hans personliga tillväxt.

Att Ta Steget till Självförbättring

Goalsetting Coach : Foto Nina Sinkkonen (klicka på bilden till fotograf)

Att vara en gentleman handlar om mycket mer än yttre elegans – det är en livslång resa av inre utveckling och självinsikt. Genom att använda dessa praktiska övningar kan du börja din egen resa mot att bli den bästa versionen av dig själv. Det handlar om att varje dag ta små steg mot större självförståelse, bättre relationer och ett mer balanserat liv.

Är du redo att börja arbeta med dig själv och ta steget mot att bli en modern gentleman?

Boka möte:

Hur länge ska du vänta?

Foto: Nina Sinkkonen : Klicka på bild för att komma till fotograf 

Sluta vänta – Börja ta aktion - Ta steget

Satt precis idag och samtalade med en klient, för övrigt världsmästare i sin gren. Men han satt väntade på att livet skulle servera det rätta tillfället. Han insåg att det var som att sitta i bilkö och vänta på att det skulle släppa - dötid som han kallar det. När vi bara väntar kan det liknas med att sitta i en bil utan bränsle och förvänta sig att den ska börja rulla. Väntan är passiv, medan agerandet är aktivt och kraftfullt. De flesta fastnar i tanken att de behöver mer tid, mer erfarenhet, eller mer resurser för att kunna förändra sina liv. Men sanningen är att du redan har allt du behöver för att börja just nu. Det handlar om att ta det där första steget, oavsett hur smått det känns.

Ta steget mot din förändring nu

Du vet att något behöver förändras. Men du orkar inte, vill inte, tappat hoppet och istället för att agera, sitter du och väntar. Du kanske hoppas på att allt ska lösa sig eller att någon annan ska hjälpa dig, väntat på att rätt tidpunkt ska komma eller att någon annan ska visa dig vägen. Men sanningen är hård och rak – det är ditt liv - ingenting förändras om du inte förändrar det själv. Väntan på det perfekta tillfället eller att du ska ha lösningen direkt kan vara din största fiende. Så hur länge ska du vänta innan du tar steget mot din förändring?

Tre tips för att börja agera:

1. Sluta överanalysera. För mycket tankeverksamhet leder ofta till handlingsförlamning. Våga agera på din första impuls istället för att vänta på "det perfekta beslutet".

2. Sätt små mål. Förändring behöver inte ske över en natt. Börja med ett litet steg och bygg vidare därifrån. Små segrar leder till stora framgångar.

3. Bryt rutinen. Rutiner kan hålla dig fast i gamla mönster. Gör något annorlunda varje dag, även om det är litet, för att börja skapa momentum.

Motstånd och Hinder – Övervinn rädslan och väx genom utmaningar

Ingenting av värde kommer utan motstånd. Varje gång du tar ett steg mot förändring, kommer hinder att dyka upp. Det kan vara externa utmaningar som arbetsstress eller negativa människor, men oftast är det interna hinder – som rädsla för misslyckande eller tvivel på din egen förmåga – som håller dig tillbaka. Men vet du vad? Motstånd är din lärare. Det är i motgångar som du utvecklas mest. Det är genom att övervinna dessa hinder som du blir starkare, klokare och mer beslutsam.

Tre tips för att hantera motstånd:

1. Acceptera att motstånd är oundvikligt. Var inte rädd för motgångar – förvänta dem. Genom att förbereda dig mentalt kan du möta dem med kraft istället för rädsla.

2. Se varje hinder som en möjlighet. Varje motstånd ger dig en chans att växa. Om du ser dina utmaningar som möjligheter, kommer du att känna dig mer rustad att möta dem.

3. Fokusera på det du kan kontrollera. Låt inte yttre faktorer distrahera dig. Fokusera på det du kan kontrollera – dina handlingar, dina tankar och din attityd.

Mål och Syfte – Förändring leder dig mot din sanna väg

När du tar steget mot förändring handlar det inte bara om att skapa yttre framsteg, utan också om att förankra dig själv i ditt syfte. Att veta varför du gör det du gör är en avgörande del av resan. Många människor vandrar genom livet utan en klar riktning, men att hitta sitt syfte är som att tända en eld inombords. När du börjar ta kontroll över din förändring, förvandlar du dig själv från en passiv observatör till en aktiv skapare av ditt liv.

Tre tips för att sätta och nå dina mål:

1. Definiera ditt syfte. Fråga dig själv: Vad är det jag verkligen vill åstadkomma? Vad brinner jag för? Att känna till ditt varför ger dig styrkan att fortsätta även när det blir tufft.

2. Skriv ner dina mål. Enkla tankar är lättflyktiga. Skriv ner dina mål och skapa en konkret plan. När de finns på papper blir de verkliga och ger dig något att jobba mot.

3. Agera varje dag. Varje dag är ett steg närmare dina mål. Det spelar ingen roll hur litet steget är – det viktiga är att du rör dig framåt.Stillhet och Impuls – Balansera reflektion och handling

Stillhet och Impuls – Balansera reflektion och handling

Stillhet är viktig. Den ger oss tid att reflektera över våra handlingar och tankar. Men stillheten kan också bli en fälla om vi använder den som en ursäkt för att undvika handling. Ibland måste vi våga vara impulsiva, att agera utan att tänka för mycket. Impulsivitet kan ofta öppna dörrar till möjligheter som vi annars skulle ha tvekat inför. Nyckeln ligger i att hitta en balans mellan att reflektera och att agera – att våga lyssna till den där inre rösten som säger "nu är det dags".

Tre tips för att hitta balansen:

1. Ge dig själv tid för reflektion. Ta dig tid varje dag att reflektera över dina handlingar och beslut, men låt inte reflektionen ersätta handling.

2. Lita på din magkänsla. Ibland vet din kropp och ditt hjärta vad som är rätt innan ditt sinne har hunnit ifatt. Våga agera på impulser som känns rätt i stunden.

3. Ta små, snabba beslut. Vänta inte för länge på att fatta beslut. De små besluten driver din förändring framåt. Snabba, genomtänkta beslut håller dig i rörelse.

Sluta vänta. Börja nu.

TA STEGET TILL DIN FÖRÄNDRING!!!!

Det finns ingen magisk tidpunkt då allt kommer att vara perfekt. Det finns bara nuet – och vad du väljer att göra med det. Vill du förändras? Vill du ta ditt ledarskap till nästa nivå, skapa bättre relationer och nå dina mål? Då är det dags att sluta vänta. Sluta vänta på rätt ögonblick. Sluta vänta på att du ska känna dig redo. Du är redo nu.

Ta steget idag. Förändra ditt liv och se hur världen förändras med dig.

Förändra ditt liv med stärkt självkänsla!!!

Självkänsla med Inre Ledarskap och Coaching

Foto Nina Sinkkonen 

Vad är Självkänsla?

Självkänsla är kärnan av ditt inre jag – ditt ankare och din trygghet, oberoende av vad andra människor tycker och tänker om dig. En stark självkänsla ger dig kraften att stå emot livets utmaningar och hjälper dig att blomstra både i motgångar och framgångar. Den möjliggör för djupa och meningsfulla relationer, samtidigt som den ger dig förmågan att noggrant välja vilka människor som du vill ha i ditt liv.

En person med välgrundad självkänsla är öppen för nya möjligheter och vågar testa nya metoder och arbetssätt. Du känner dig fri från inre blockeringar och yttre förväntningar och uppfattar dig själv som en unik och värdefull individ, värdig en plats på jorden bara genom att existera.

Hur Samhället Påverkar Vår Självkänsla

I dagens samhälle finns det många faktorer som kan försvåra utvecklingen av en sund självkänsla. Från födseln präglas vi av samhälleliga normer, trosuppfattningar och förväntningar som formar våra liv. Vi blir lärda att lycka och framgång är beroende av yttre omständigheter – materiella ting, relationer, status och prestationer. Denna falska övertygelse skapar en fasad som döljer vårt sanna jag och hindrar oss från att leva autentiskt.

När vi följer strömmen och gör som alla andra, förlorar vi lätt kontakten med vår egen inre styrka och de drömmar som en gång brann starkt inom oss. Vi blir marionetter, styrda av omgivningens förväntningar.

Frigör Dig Själv och Bygg Din Självkänsla

Jag har själv varit en marionett i många år av mitt liv, styrd av andras förväntningar. Men nu vet jag att vi alla har möjligheten att bryta oss loss och leva ett liv som är troget vårt sanna jag. Genom att stärka din självkänsla kan du ta stegen mot att leva ett liv på dina egna villkor, utan rädsla för andras åsikter.

När du väl har byggt upp en stark självkänsla, kommer den att fungera som din ryggrad, ditt ankare i livet. Den ger dig mod att testa nya saker och gå din egen väg. Du kommer att lyssna på andra människor men följa det som känns rätt för dig. Du vågar drömma stort och ta stegen mot det liv du verkligen vill leva.

Självkänsla och Inre Ledarskap

Att ha en stark självkänsla innebär också att du utvecklar ett inre ledarskap. Det handlar om att ta ansvar för dina egna känslor, tankar och handlingar. Ett välutvecklat inre ledarskap gör att du kan navigera genom livets utmaningar med klarhet och styrka. Du sätter sunda gränser, respekterar dig själv och tar ansvar för din mentala och fysiska hälsa.

Genom coaching kan du ytterligare stärka ditt inre ledarskap och därmed din självkänsla. Coaching hjälper dig att identifiera och bryta negativa mönster, att bygga upp självkänsla och att skapa en mer autentisk och meningsfull tillvaro.

Kännetecken på En Stark Självkänsla

En person med stark självkänsla:

- Känner att hen duger, oavsett brister i kunskaper eller färdigheter.

- Tar ansvar för sitt eget liv och sina beslut.

- Sätter sunda gränser och värdesätter sig själv.

- Vågar prova nya saker och ser motgångar som lärorika erfarenheter.

- Respekterar sig själv och andra, utan att kompromissa med sina värderingar.

- Vågar uttrycka sina känslor och åsikter utan rädsla för andras dom.

- Tar ansvar för sin mentala och fysiska hälsa, och ger sig själv den kärlek och omsorg som behövs.

Avslutande Tankar

Att utveckla en stark självkänsla är en pågående resa, men det är en resa värd att göra. Genom att arbeta med ditt inre ledarskap och ta hjälp av coaching kan du bygga upp en självkänsla som ger dig kraft att leva ett autentiskt och meningsfullt liv. Du är unik, magnifik och fantastisk, och du förtjänar att leva ditt liv fullt ut.

Önskar dig en magisk dag,

John Andreas

Gentlemen’s Coach

Övervinn de 7 vanligaste hindren för Inre Ledarskap

Foto: Nina Sinkkonen

Skrivet av John Andreas

Förord:

Att leda sig själv är en av de mest kraftfulla förmågorna vi kan utveckla, men det är också en av de mest utmanande. Många av oss möter liknande hinder som kan göra att vi känner oss förlorade eller oförmögna att fatta beslut som är i linje med våra sanna värderingar. Här kommer vi gå igenom de sju vanligaste problemen och utforska hur du kan övervinna dem – med eller utan hjälp av en coach.

1. Självtvivel

Självtvivel är ett av de största hindren för inre ledarskap. När vi ifrågasätter vår egen förmåga att fatta rätt beslut, kan det leda till passivitet eller till att vi följer andras åsikter istället för vår egen inre kompass.

Tips:

Skriv en lista över dina framgångar:

Påminn dig själv om tidigare situationer där du fattade bra beslut. Detta stärker din tro på din egen förmåga.

Visualisering:

Föreställ dig själv i en framtida situation där du framgångsrikt navigerar utmaningar. Detta kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende.

Fördel med en coach:

En coach kan hjälpa dig att utmana självtvivel och stärka ditt självförtroende genom specifika övningar och reflektioner. Genom att identifiera dina unika styrkor och förmågor kan en coach hjälpa dig att fatta beslut med större säkerhet.

2. Stress och Överväldigande Känslor

Stress är en naturlig del av livet, men när den tar över kan den skymma vår inre kompass och leda oss bort från våra sanna värderingar.

Tips:

Andningsövningar:

Praktisera djupandning för att lugna ditt nervsystem. Fokusera på långsamma, djupa andetag i några minuter varje gång du känner dig överväldigad.

Mindful pauser:

Ta korta pauser under dagen där du medvetet fokuserar på nuet. Det kan vara så enkelt som att stänga ögonen i en minut och fokusera på dina andetag.

Yogalärare, Mindful instruktör eller en coach Fördel: Någon av dessa tre kan hjälpa dig att utveckla effektiva strategier för att hantera stress och återfå kontrollen över dina känslor. Genom att arbeta med en coach kan du lära dig tekniker för att snabbt återvända till ett tillstånd av lugn och klarhet.

3. Brister i Självkännedom

Att inte vara i kontakt med sig själv kan leda till att vi fattar beslut som inte är i linje med våra sanna önskningar och värderingar.

Tips:

Självreflektion:

Dedikera tid varje vecka till att reflektera över dina mål, värderingar och vad som verkligen betyder något för dig.

Personlighetsutveckling:

Läs böcker eller delta i kurser som hjälper dig att förstå dig själv bättre. Ju mer du känner dig själv, desto starkare blir ditt inre ledarskap.

Här kan även en coach fungera som en spegel och hjälpa dig att se dina blinda fläckar. Genom strukturerade samtal och verktyg kan en coach hjälpa dig att utveckla en djupare självkännedom och att leva i enlighet med dina värderingar.

4. Rädsla för Förändring

Förändring kan vara skrämmande, särskilt när vi är osäkra på vad framtiden har att erbjuda. Men att undvika förändring kan leda till stagnation.

Tips:

Små steg: Istället för att försöka göra stora förändringar på en gång, bryt ned dem i mindre, hanterbara steg.

Acceptera osäkerhet: Lär dig att acceptera att osäkerhet är en naturlig del av livet. Öva på att känna dig bekväm med det som upplevs som obekvämt..

Coaching Fördel: En coach kan hjälpa dig att hantera rädslan för förändring genom att erbjuda stöd och vägledning. Tillsammans kan ni skapa en plan som gör förändringen mer hanterbar och mindre skrämmande.

5. Negativa Tankemönster

Negativa tankar kan snabbt sabotera vårt självledarskap och vår förmåga att följa vår inre kompass.

Tips:

Kognitiv omstrukturering: Identifiera negativa tankar och utmana dem aktivt. Fråga dig själv om dessa tankar verkligen är sanna eller om det finns en mer konstruktiv tanke att fokusera på.

Omge dig med positiv energi: Se till att omge dig med människor som lyfter dig och undvik dem som drar ned dig.

Genom att arbeta med en coach kan du få stöd att omstrukturera dina tankemönster och hjälpa dig att etablera nya, mer positiva vanor. Genom regelbunden coaching kan du gradvis förändra ditt sätt att tänka och förbättra ditt självledarskap.

6. Beroendeproblematik

Beroende, vare sig det handlar om substansbruk, teknik, destruktiva vanor, eller vara fast i negativa tankemönster kan kraftigt hindra personlig utveckling och inre ledarskap.

Tips:

Identifiera vad som triggar dig: Försök att identifiera situationer eller känslor som triggar ditt beroende. Att vara medveten om dessa kan hjälpa dig att undvika eller hantera dem bättre.

Sök stöd: Vänd dig till en stödgrupp eller terapeut, coach som kan ge dig det nödvändiga stödet för att övervinna beroendet.

Coaching Fördel: En coach kan erbjuda stöd i att identifiera och bryta destruktiva vanor genom att arbeta med dina utlösare och skapa hållbara förändringsstrategier. Att arbeta med en coach som har erfarenhet av beroendeproblematik kan vara avgörande för att återfå kontrollen över ditt liv.

7. Saknad av Syfte

Att känna att man saknar ett syfte kan vara förödande för både motivation och inre ledarskap. När vi inte vet vad vi strävar efter kan vi lätt känna oss vilse.

Tips:

Syftesövning: Reflektera över vad som verkligen ger dig mening och glädje i livet. Skriv ned dina tankar och försök identifiera ett övergripande syfte som du vill arbeta mot.

Skapa syftesdrivna mål: När du har identifierat ditt syfte, sätt konkreta mål som hjälper dig att förverkliga det. Dessa mål blir din vägledning i vardagen.

Att arbeta med coach eller en livssyfte coach kan hjälpa dig att utforska och formulera ditt syfte, och arbeta med dig för att integrera det i ditt liv. Genom livssyfte coaching kan du utveckla en tydligare bild av vad du vill uppnå och hur du kan leda dig själv mot det.

Dessa texter ger en djupare förståelse för hur man kan övervinna de vanligaste hindren för inre ledarskap och finna sitt syfte, samtidigt som de betonar fördelarna med att arbeta med en coach för att uppnå sina mål.

FASTNAT I LIVET.

Foto: Nina Sinkkonen

Coaching Kan Frigöra Dig Från Att Känna Dig Fast i Livet!

Livet är en ständig resa, och ibland kan det kännas som att vi fastnar i en känslomässig labyrint, där vi fastnat i samma mönster. Känslan av att vara fast i livet kan vara överväldigande och utmanande, men här är den goda nyheten: Det finns en väg ut, det gäller att vara öppen och att vara lyhörd. Det finns många olika vägar att gå, något som hjälpt många är kraften av coaching. Idag ska vi utforska hur coaching kan vara nyckeln till att bryta sig loss och uppleva verkliga genombrott i livet.

Identifiera Blockeringar och Utmaningar

Det första steget för att ta sig loss från att vara fast i livet är att identifiera vad det är som hindrar en, vilka blockeringar och utmaningar som står i vägen. Ibland kan dessa hinder vara inre självpålagda, begränsande övertygelser som hindrar oss från att tro på vår potential. Andra gånger kan det vara externa yttre omständigheter som vi inte har kontroll över. Oavsett orsak, kan coaching ge oss insiktsfulla perspektiv och verktyg för att klargöra vad som begränsar oss och hitta nya vägar framåt.

Utforska Dina Mål och Drömmar

När vi fastnar i vardagen kan våra mål och drömmar hamna i skymundan. Coaching hjälper oss att återupptäcka och utforska våra inre visioner. Genom att ställa frågor och reflektera tillsammans med en coach, kan vi tydligare definiera vad vi verkligen önskar uppnå och skapa en karta och en kompass för att nå dit. Coaching ger oss verktygen att formulera realistiska och inspirerande mål som är i linje med våra värderingar och önskningar.

Skapa Handlingsplaner och Ta Stegen Mot Framgång

En av de mest kraftfulla aspekterna av coaching är att det ger oss möjligheten att omsätta våra mål och drömmar till konkreta handlingsplaner. Att ha en coach vid din sida fungerar som en ständig källa till stöd och ansvarighet. Genom att sätta upp delmål och stegvisa åtgärder kan dui ta små, men stadiga, steg mot framgång. Coachen fungerar som en förtroendeingivande guide som hjälper dig att hantera hinder och ger oss styrkan att hålla oss på rätt kurs.

Övervinna Rädsla och Självpåtagna Begränsningar

Rädslor och självpåtagna begränsningar kan vara de främsta skälen till att vi fastnar i livet. Coaching ger verktyg för att möta dessa rädslor och utmana våra inre begränsningar. Genom att omvandla negativa tankemönster till positiva och konstruktiva tankar, kan vi befria oss själva från det mentala fängelset som hindrar oss från att ta stegen mot våra drömmar.

Släpp Loss Ditt Sanna Potential med Coaching

Sammanfattningsvis kan coaching vara nyckeln till att frigöra dig från att känna dig fast i livet. Genom att identifiera blockeringar, utforska dina mål och drömmar, skapa handlingsplaner och övervinna rädsla, kan coaching ge dig kraften att släppa loss ditt sanna potential. En coach blir din trogna följeslagare på resan mot framgång och personlig utveckling.

Så känner dig fast i livet, sätt igång med coaching.. Livet är för kort för att fastna i gamla mönster. Upplev ett genombrott och skapa ditt liv på dina villkor. Boka ett möte redan idag!

Din inre kompass

Skrivet / Av John Andreas Gentlemen’s Coach

FINN DIN INRE KOMPASS

Vi alla har en inre kompass och det är den mest förfinade och värdefullaste verktyg Du & Jag har.

Men varför tycker jag det är så viktigt att vara medveten om sin inre kompass?

Den hjälper mig att göra svåra beslut, såsom ifall jag står inför ett moralisk dilemma eller ifall jag håller på att bli duperad av någons charm, eller ett lukrativt erbjudande som inte är efter mina grund värderingar, eller ett grupptryck, det kan vara precis vad som helst som inte känns rätt för mig. Men jag kan säga en sak, att hitta tillbaka sin inre kompass och att lita på den är det bästa jag någonsin gjort. För den vägleder mig till att vara mitt bästa jag varje dag.

Var och vart finns den inre kompassen?

Vi alla föds med en inre kompass. När vi var barn så var förmodligen du & jag i kontakt med vem vi verkligen var.

Men en sak vet jag och jag samtalar alltid om mina egna erfarenheter. Jag vet hur det var för mig och när jag var hade jag en inneboende känsla vad som var viktigt för mig och vad som kändes rätt och riktigt. Som barn agerade jag från min inre sanning och var öppen och litade på mina känslor. För mina känslor talade till mig oavsett ifall jag tyckte om en situation eller ej; oavsett var jag befann mig någonstans; oavsett om jag eller andra var ärliga eller inte.

Kan du minnas att du som barn ifrågasatte mycket?

Ifall du svarade JA!

Varför tror du det?

För mig var det att jag upplevde krav från omvärlden, krav på hur jag skulle föra mig och vara, ibland till och med hur jag skulle drömma, vad jag skulle sysselsätta mig med och för mig verkade det inte alltid så vettigt.

Det var här som jag sakta började sätta locket på min inre kompass och till slut var den så väl försluten att jag knapp kände kompassen inom mig. Det är det som händer de flesta av oss, att vi tappar kontakten med vår innersta kärna, detta för att anpassa oss i de sociala spelreglerna, för att vi ska kunna fungera i samhället och att följa “spelreglerna” för att bli accepterade och duktiga medborgare. Så istället för att leva från vårt autentiska jag, vår inre kompass så börjar de flesta av oss söka bekräftelse utifrån, i allt från, prestationer, bekräftelse materiella objekt och i olika kickar, vilket förstärker vårt ego och vi vill ha mer och mer. Vi blir aldrig riktigt nöjda eftersom den känslan varar inte så länge efter vi fått det vi vill ha. Så börjar många av oss se efter nästa mål, kick vad det nu än är vi vill ha mer av.

Jag måste säga att jag var en sådan person tidigare som ville uppnå det ena efter det andra, sökte den där goa känslan över att ha lyckats och det vill jag fortfarande, men känslan inom mig är annorlunda nu. Skillnaden är att jag har en inre trygghet, lycka och glädje som gör att när jag uppnår något som jag föresatt mig att göra, ger det mig energikick så att jag sprudlar än mer. Skulle det händelsevis vara så att jag inte uppnår målet då är jag lika glad inombords och jag har förståelsen och kan släppa att det inte gick som planerat.

Är detta bra kan vi ställa oss frågan?

För mig kan jag verkligen säga JA på den frågan. För tidigare hade jag en ordentlig “vinnarskalle” och kunde gräma mig, var irriterad över motgångar, förluster i flera dagar. Vilket jag på den tiden tyckte var “bra” för det betydde ju att jag verkligen vill vinna och lyckas och att jag kunde använda mig av den energin till nästa tillfälle.

Tänk om vi kan få lika bra resultat kanske rentav bättre genom att vara glada?

Det kan vi och vi kan ha roligare under resans gång. För varje sekund vi är griniga, arga, bittra över det vi inte uppnått har vi inte lycka, glädje eller harmoni. Tro mig när jag säger detta; Jag går alltid ALL IN i det jag gör; lyckas jag med mitt åtagande får jag ett extra rus; får jag inte det skrattar jag åt det och matar på tills nästa tillfälle ges.

Av min erfarenhet lever de flesta av oss genom vårt ego eller efter vad andra tycker hur de ska leva. Äkta och genuin lycka kommer inifrån dig själv och när du lever efter din inre kompass, ditt äkta jag.

Jag är nästa 100% säker på att du känner till någon framgångsrik och känd människa som begått självmord. Oavsett hur framgångsrik hen varit så var det något som fattades. De var inte kontakt med sin inre kompass, sitt autentiska jag, sin själ, sin gud inom sig, du kan kalla det vad du vill, det är det där som får dig att sprudla av frihet, glädje, kärlek. Det där som ingen ta ifrån dig oavsett vad de än säger eller gör. Det där är du i din renaste form.

Din inre kompass vägleder dig till ditt livssyfte.

Men det är viktigt att vara medveten av att det finns saker som motverkar att du ska leva från din inre kompass. Så ser du dig omkring kommer du upptäcka personer, organisationer, företag, myndigheter och institutioner som talar om hur vi ska vara och helst hur vi ska leva våra, vad du ska göra, va du ska tro på, vilka du ska umgås med, vad du ska känna och inte känna etc listan kan göras ännu längre. Så var medveten om detta.

Så oavsett vad du vill åstadkomma i livet, vare sig det är stora eller små saker, offentliga eller privata, om det inte är i linje med vem du i grunden är och efter ditt livssyfte, så kommer det inte ge dig harmoni och äkta lycka.

Ifall du upplever en känsla av otillfredsställelse i något i ditt liv, så försöker din inre kompass tala om det för dig att här är något som inte är i linje med vem du är och hur du vill leva och innerst inne vet du vad det är som skulle ge dig glädje, meningsfullhet och lycka.

Ifall du känner dig träffad av det som skrivits och verkligen vill ta vara på ditt unika liv och ta bort de föreställningar som hindrar dig från att uppnå din fulla potential och vad du verkligen har kommit hit för att göra och börja leva ditt liv så som du vill.

Boka in ett kostnadsfritt möte.

Tack för att du tog dig tid att läsa.

John Andreas Gentlemen’s Coach Livssyfte Coach Peppare

Du är Unik & Kan lyckas!

Du är Unik, Magnifik & Värdefull

Skriven / Av John Andreas Gentlemen’s Coach

Du är Unik, Magnifik & Värdefull

Många av oss känner oss inte Unika eller Värdefulla. Så var det för mig ett tag också. Jag kom underfund att jag levde mitt liv på ett sådant vis som jag inte ville. Inombords var jag blockerad, hade svårt att känna och tala om mina känslor. Jag var ohälsosam och var ett vrak fysiskt, mentalt & själsligt. Hade spruckna relationer, vantrivdes på arbetet.

Jag började utforska mig själv varför jag fått dessa resultat och varför andra människor lyckats i de områden som inte jag var tillfreds med.

Efter ett tag började jag inse att jag programmerats under min uppväxt, av min familj, vänner, mina egna erfarenheter samt av samhället i stort. Jag hade blivit en produkt av min sociala omgivning och av mina egna erfarenheter. Det fanns ett annat sätt att leva och jag ville ha positiva resultat i alla livsområden.

Mycket i vårt samhälle går mycket ut på att du ska konsumera, prestera och att inte känna dig nöjd.

Men jag vill få dig att förstå att du Unik, Magnifik & Värdefull. Så är det något du vill förändra i ditt liv. Då gäller det att gå till handling och omprogrammera dig. Allt är möjligt, det gäller att förstå att du är en produkt av din omgivning, samhället och dina tidigare val. Men du kan göra så mycket mer än vad du många gånger tror. Så det spelar ingen roll var du befinner dig. Du kan göra nya och annorlunda val. Val som tar dig mot det liv du vill leva.

Så titta på ditt liv. Har du formats av dina föräldrar, miljö, vänner, religion, samhället.

Under livets gång gör du val.

Du väljer hur du ska klä dig. Du väljer utbildning. Du väljer vänner. Du väljer partner. Du väljer arbetsgivare. Du väljer var du ska bo.

Alla valen påverkar ditt liv på något sätt. En del av valen är redan förprogrammerade och ibland påverkas vi att välja val som vi innerst inne inte vill. Dessa val kan få förödande konsekvenser, tex att vi kan känna oss låsta, blockerade och missnöjda.

Det bästa av allt, är att det möjligt att programmera om sig. För du är en fri människa som kan reflektera och kan välja positiva och aktiva val. Men det gäller att ta ansvar för livet och bryta gamla vanemönster.

Så se dig själv som en Unik människa och ha dina gränser för vad du tillåter och inte vill ha ditt liv. Uttryck dem tillsammans med dina behov och ge andra samma rätt. I alla genuina och äkta relationer är det en kommunikation där båda lyssnar, ger utrymme och respekterar varandras rättigheter. Tillit är grundstenen. Om du litar på dig själv, litar du på andra.

För du kan bara förändra dig själv och när du är grundad och står upp för dig själv så får du respekt och du lär du andra att stå för sitt.

Allt i ditt liv utgår från dig så se till att det är något bra

Att reflektera över och gå till handling.

Titta hur du spenderar din 24 timmar

Vad kan du effektivisera eller ta bort som inte tar dig dit du vill.

Säg jag istället för man.

Prata positivt med dig själv.

Tänk postivt om dig själ.

Våga göra något nytt. Tänj dina gränser och gör saker som du inte gjort tidigare.

Använd dina möjligheter och utveckla det.

Ge/ta emot andras beröm ärligt och uppriktigt.

Säg vad du tycker om, beundrar eller uppskattar hos minst en person varje dag.

Våga älska dig själv.

Din relation till dig själv är den viktigaste relationen i ditt liv. Fungerar inte den är det svårt att få andra relationer att fungera.

Finn kunskap, hjälpmedel, resurser och människor som får dig att utvecklas.

Lycka Till.

John Andreas

Gentlemen’s Coach

Livssyfte Coach

Ensamhet & Tomhet

Klicka på bilden för att lyssna.

Livet är inte alltid en dans på rosor.

Klicka på bilden för att lyssna

Säg JA till Livet, Ditt Liv

Säg JA till Livet, Ditt Liv!

Skrivet av John Andreas Gentlemen’s Coach Livssyfte Coach

Säg JA till livet, Ditt Liv.

Vi föds små och hjälplösa varelser. Vi behöver hjälp för för att överleva i denna värld. För att vi ska kunna bli en självständig individ lärs vi upp av våra föräldrar, samhället, skolan vänner, bekanta, och av alla erfarenheter vi varit med om i livet, tills vi en dag står där och ska klara oss själva. Plötsligt står vi där mellan arbete, skola, förskola, matvarubutiker, fritidsintressen, hem, familj, vänner och ja listan kan göras ännu längre. Mitt i allt detta försöker vi finna balans, harmoni, glädje, kärlek, inspiration, kreativitet och frihet. Hur väl du lyckas med detta handlar mycket om vad det är du har i din verktygslåda. Ja din inre, mentala och fysiska verktygslåda. Du har under åren samlat på dig olika slags verktyg, bra verktyg, mindre bra verktyg, defekta verktyg, men där finns också verktyg som du inte upptäckt.

Så för att vi ska kunna säga JA till vårt liv fullt ut och få ett liv som vi verkligen vill ha, inte ett liv som dina föräldrar, skola, vänner eller samhället säger att du ska leva, utan ett liv som du verkligen vill leva. Då gäller det att inventera din verktygslåda, sortera och identifiera vilka verktyg som du vill ha kvar, laga, göra dig av med och vilka och vilka du kan införskaffa samt att du kan fokusera på det du vill åstadkomma.

Men hur gör man för att få till denna inventering?

Jo det gäller Investera din tid och ditt engagemang i att göra arbetet som krävs. För det finns ingen quickfix, det har tagit dig x antal år för att du ska befinna dig där du är nu. Men det positiva att just nu har du redan början göra en process och en förändring eftersom du läser det här och detta för att du vill ha ut mer av livet. Nu gäller det att stanna upp i ditt liv, skapa tid för reflektion, och fråga dig själv vad är det som fungerar, vad är det som inte fungerar och vad är det du vill uppnå?

Vill man påskynda förändringsprocessen så kan man söka hjälp av professionella människor. Det som jag personligen själv gjort är; haft en coach, utövar meditation & yoga, haft/har olika mentorer, läst/läser mycket, lyssnat/lyssnar på föreläsningar med mera.

När du väl har definierat dina mål och drömmar. Så gäller det att förbereda dig på att göra det du vill göra och att börja ta stegen på din nivå och på det sätt som känns bäst för dig.

Fokusera & ha en plan.

Det viktigaste här i livet för att uppnå det man vill uppnå och vara den man vill vara, det är att fokusera på hur man skapa det liv man vill leva och ändå vara HÄR och NU. Personligen har jag noterat vikten av att ha strategier, verktyg och att ha en plan om hur jag vill livet ska vara och då krävs fokus.

Vad är då fokusering?

Att fokusera innebär att bli medveten och uppslukad av nuet samt att du är ett med aktiviteten och upplevelsen som du gör. Vilket betyder att du är närvarande i nuet och är koncentrerad med en riktad uppmärksamhet i det du gör.

Ha en plan.

Vikten av att ha en plan och varför den är av betydelse. Den behöver inte alltid vara nedskriven, men det kan underlätta att den är nedskriven beroende på vad det är för mål.

Val, beslut & handlingar. 

Att göra aktiva & medvetna handlingar och beslut efter vad vi verkligen vill är inte alltid lätt. Många gånger möts vi av våra egna hjärnspöken, andras åsikter, samhällsnormer och många gånger är vi inte välgrundade i vår egen självkänsla vilket gör det svårt för oss att omsätta våra drömmar, mål och idéer in i aktiva val, handlingar och beslut. Allt detta kräver energi, uppoffring, mod, hjärta, därför att det handlar om att ta risker. Riv din trygghetszon genom att VÅGA, ta risker, förändra, se möjligheterna, försöka, utmana, ta nya vägar, misslyckas, lyckas, ta ett eget ansvar. Livets största insikt är att omsätta vår all vår kunskap till handling.

För mer inspiration läs min tips sida & lyssna på podcasten Lev Ditt Drömliv.

Lycka Till

John Andreas

Gentlemen’s Coach & Livssyfte Coach

Nej & JA till Livet

Klicka på bilden för att lyssna

Lärdomar

Klicka på bilden för att lyssna

Livssyfte & Syfte

Livssyfte & Syfte

Skribent/ John Andreas Gentlemen’s Coach

Livssyfte Coach

Livssyfte & Syfte

Skribent/ John Andreas Gentlemen’s Coach

Jag ska förklara skillnaden mellan livssyfte och syfte på det sätt som jag upplever, känner och ser på det. 

Syfte är något som kommer inifrån dig och oftast yttrar det sig i en aktiv handling där du gör något du älskar och som du utvecklas positivt inom. Du kanske rent av har fallenhet för det ämnet såsom, tex spela piano, baka, skriva, företagande, sjunga, specifik idrott. Syftet drar dig framåt och får dig att vilja utvecklas inom den genre som ligger dig närmast.  

Livssyftet kommer också inifrån dig, det är den du föddes till att vara, din livsenergi och det är du i din renaste form. Livssyftet inkluderar alla delar av livet, självkännedom, relationer, arbete, hobbies, äventyr och vad du vill uppnå med ditt liv som helhet. När du lever efter ditt livssyfte, ditt autentiska jag, blir livet mer levande, glädjefyllt, fyllt med kärlek, kreativitet och spontanitet. Livssyftet blir ett verktyg att säga NEJ till det man inte vill ha och säga JA till det man verkligen vill ha. Livet blir mer i Balans.

Oftast när vi inte lever efter vårt livssyfte kan livet många gånger upplevas som en kamp mellan oss själva, relationer arbete och samhället.

Varför? 

Eftersom vi många gånger gör saker som vi innerst inne inte vill och vill får många tecken på vägen. Stress, press, tomhet, otillräcklighet, meningslöshet eller så känner vi att vi är fast i ett arbete, relation som vi inte riktigt trivs med.

Givetvis kan du nå mål som inte är i linje med ditt livssyfte, men många gånger är priset ett ständigt kämpande och när vi väl nått målet så kommer en lyckokänsla som sedan mattas av. Tankar och känslor kommer över oss; “Var detta allt? Var det inte mer än så här” många av oss upplever en tomhets & en missnöjes känsla och detta leder många gånger till spruckna relationer.

Jag har själv tänkt och känt och varit med om detta. Gått vidare till nästa måste, eller mål, sprungit på, avverkat måsten eller mål och bara producerat och känt mig allt mer tom och dränerad på energi och livsglädje. Men är idag så tacksam för de verktyg jag har som fått mig att inse att det finns mer i livet. Ett liv där jag kan leva med glädjen av att vara mig och säga Nej till det som jag inte vill ha och säga JA till mitt liv.

När vi lever efter vårt livssyfte får vi energi, glädje och det börjar dyka upp möjligheter, människor och idéer in i våra liv som hjälper oss framåt och vi känner oss mer levande. 

Bara för att du vet och börjar leva i enlighet med ditt livssyfte så kommer inte livet bli Guld & Gröna Skogar. Du kommer möta på motstånd och hinder som alla andra människor. Det kallas livet. Men du kommer ha ett verktyg och en självkännedom som lär dig att hantera situationer på ett annat sätt än tidigare. Du tar dig an utmaningar med helt andra perspektiv, en större tillit och trygghet medan du växer som människa.

Det finns många studier som pekar på att ungefär 95% av befolkningen lever utan tydliga mål eller drömmar i åtanke.

Varför är det så?

Jag refererar till mig själv om hur jag levde förr. Efter min dröm om att bli fotbollsproffs sprack, tappade jag den inre glöden och meningen med livet. Jag hade lagt all min energi i målet om att att bli proffs och försummat annat, såsom att arbeta med min självkänsla, självförtroende, relationer och hur jag verkligen ville leva mitt liv.

Detta är tyvärr väldigt vanligt hos många av oss, att när vår dröm spricker finner vi inte något något annat inspirerande och meningsfullt. Vi accepterar ett liv, ett liv som vi många gånger inte vill ha.

Men vi kan skapa ett liv som är fyllt med glädje, kärlek, frihet och spontanitet.

Men det gäller att vara öppen och att ha viljan att söka nya vägar.

Men hur har livssyftet hjälpt mig?

Jo det har skapat en medvetenhet om vad som verkligen är viktigt och skapat en inre harmoni inom mig.

När jag lever från mitt livssyfte blir detta så mycket klarare.

• Resan blir det viktiga.

• Jag skapar mer livskvalitet.

• Jag blir mer öppen och är inte så egofixerad.

• Livssyftet skapar hopp och längtan.

• Saker kommer till mig intuitivt och jag följer mer och mer min intuition vilket också öppnar nya vägar och dörrar.

• Jag behöver inte forcera fram saker och ting.

• Syftet skapar rymd och tålamod inom mig.

En praktisk övning.

Ta fram penna papper.

Sätt dig avskilt och se till att du får vara för dig själv i minst en timme.

Föreställ dig sedan att detta är den perfekta dagen när alla dina mål och drömmar har gått i uppfyllelse. Och jag menar – Precis Allt.

För att denna övning ska fungera måste du gå in i detaljer och vara specifik. Få med miljöer, mat, lukter, människor, tankar och känslor som du skulle ha denna perfekta dag.

Fråga dig själv dessa frågor och skriv ner dina svar.

Vad är det första du tänker på när du vaknar?

Vad känner du?

Vad ser du omkring dig?

Vem vaknar du med?

Vad säger ni till varandra?

Vad känner du till den här personen?

Känner du någon doft?

Vad åt du till frukost?

Vart befinner du dig?

Vilken plats?

Vad betyder den plats du bor på,

Titta ut genom fönstret, vad ser du?

Vem/vilka bor hos dig?

Vad känner du mot dessa människor?

Tänk på alla relationer du har i ditt liv. Hur är de?

Tänk på din ekonomiska situation. Hur mycket inkomster har du på en månad?

Ett år?

Hur fördelar du din inkomst?

Vad tycker du om din ekonomiska situation?

Tänk på din framtid, vad känner du?

Nu när du skapat din perfekta dag. Tänk att det faktiskt är möjligt att börja styra ditt liv i den färdriktningen, med den sköna känslan i kroppen och vill du leva mer från vem du är så titta på mina Livvssyfte coachning paket.

Lycka Till

-John Andreas

Gentlemen’s Coach

Medvetenheter

Klicka på bilden för att lyssna