Förändra ditt liv med stärkt självkänsla!!!
Självkänsla med Inre Ledarskap och Coaching
Foto Nina Sinkkonen
Vad är Självkänsla?
Självkänsla är kärnan av ditt inre jag – ditt ankare och din trygghet, oberoende av vad andra människor tycker och tänker om dig. En stark självkänsla ger dig kraften att stå emot livets utmaningar och hjälper dig att blomstra både i motgångar och framgångar. Den möjliggör för djupa och meningsfulla relationer, samtidigt som den ger dig förmågan att noggrant välja vilka människor som du vill ha i ditt liv.
En person med välgrundad självkänsla är öppen för nya möjligheter och vågar testa nya metoder och arbetssätt. Du känner dig fri från inre blockeringar och yttre förväntningar och uppfattar dig själv som en unik och värdefull individ, värdig en plats på jorden bara genom att existera.
Hur Samhället Påverkar Vår Självkänsla
I dagens samhälle finns det många faktorer som kan försvåra utvecklingen av en sund självkänsla. Från födseln präglas vi av samhälleliga normer, trosuppfattningar och förväntningar som formar våra liv. Vi blir lärda att lycka och framgång är beroende av yttre omständigheter – materiella ting, relationer, status och prestationer. Denna falska övertygelse skapar en fasad som döljer vårt sanna jag och hindrar oss från att leva autentiskt.
När vi följer strömmen och gör som alla andra, förlorar vi lätt kontakten med vår egen inre styrka och de drömmar som en gång brann starkt inom oss. Vi blir marionetter, styrda av omgivningens förväntningar.
Frigör Dig Själv och Bygg Din Självkänsla
Jag har själv varit en marionett i många år av mitt liv, styrd av andras förväntningar. Men nu vet jag att vi alla har möjligheten att bryta oss loss och leva ett liv som är troget vårt sanna jag. Genom att stärka din självkänsla kan du ta stegen mot att leva ett liv på dina egna villkor, utan rädsla för andras åsikter.
När du väl har byggt upp en stark självkänsla, kommer den att fungera som din ryggrad, ditt ankare i livet. Den ger dig mod att testa nya saker och gå din egen väg. Du kommer att lyssna på andra människor men följa det som känns rätt för dig. Du vågar drömma stort och ta stegen mot det liv du verkligen vill leva.
Självkänsla och Inre Ledarskap
Att ha en stark självkänsla innebär också att du utvecklar ett inre ledarskap. Det handlar om att ta ansvar för dina egna känslor, tankar och handlingar. Ett välutvecklat inre ledarskap gör att du kan navigera genom livets utmaningar med klarhet och styrka. Du sätter sunda gränser, respekterar dig själv och tar ansvar för din mentala och fysiska hälsa.
Genom coaching kan du ytterligare stärka ditt inre ledarskap och därmed din självkänsla. Coaching hjälper dig att identifiera och bryta negativa mönster, att bygga upp självkänsla och att skapa en mer autentisk och meningsfull tillvaro.
Kännetecken på En Stark Självkänsla
En person med stark självkänsla:
- Känner att hen duger, oavsett brister i kunskaper eller färdigheter.
- Tar ansvar för sitt eget liv och sina beslut.
- Sätter sunda gränser och värdesätter sig själv.
- Vågar prova nya saker och ser motgångar som lärorika erfarenheter.
- Respekterar sig själv och andra, utan att kompromissa med sina värderingar.
- Vågar uttrycka sina känslor och åsikter utan rädsla för andras dom.
- Tar ansvar för sin mentala och fysiska hälsa, och ger sig själv den kärlek och omsorg som behövs.
Avslutande Tankar
Att utveckla en stark självkänsla är en pågående resa, men det är en resa värd att göra. Genom att arbeta med ditt inre ledarskap och ta hjälp av coaching kan du bygga upp en självkänsla som ger dig kraft att leva ett autentiskt och meningsfullt liv. Du är unik, magnifik och fantastisk, och du förtjänar att leva ditt liv fullt ut.
Önskar dig en magisk dag,
John Andreas
Gentlemen’s Coach
Din inre kompass
Skrivet / Av John Andreas Gentlemen’s Coach
FINN DIN INRE KOMPASS
Vi alla har en inre kompass och det är den mest förfinade och värdefullaste verktyg Du & Jag har.
Men varför tycker jag det är så viktigt att vara medveten om sin inre kompass?
Den hjälper mig att göra svåra beslut, såsom ifall jag står inför ett moralisk dilemma eller ifall jag håller på att bli duperad av någons charm, eller ett lukrativt erbjudande som inte är efter mina grund värderingar, eller ett grupptryck, det kan vara precis vad som helst som inte känns rätt för mig. Men jag kan säga en sak, att hitta tillbaka sin inre kompass och att lita på den är det bästa jag någonsin gjort. För den vägleder mig till att vara mitt bästa jag varje dag.
Var och vart finns den inre kompassen?
Vi alla föds med en inre kompass. När vi var barn så var förmodligen du & jag i kontakt med vem vi verkligen var.
Men en sak vet jag och jag samtalar alltid om mina egna erfarenheter. Jag vet hur det var för mig och när jag var hade jag en inneboende känsla vad som var viktigt för mig och vad som kändes rätt och riktigt. Som barn agerade jag från min inre sanning och var öppen och litade på mina känslor. För mina känslor talade till mig oavsett ifall jag tyckte om en situation eller ej; oavsett var jag befann mig någonstans; oavsett om jag eller andra var ärliga eller inte.
Kan du minnas att du som barn ifrågasatte mycket?
Ifall du svarade JA!
Varför tror du det?
För mig var det att jag upplevde krav från omvärlden, krav på hur jag skulle föra mig och vara, ibland till och med hur jag skulle drömma, vad jag skulle sysselsätta mig med och för mig verkade det inte alltid så vettigt.
Det var här som jag sakta började sätta locket på min inre kompass och till slut var den så väl försluten att jag knapp kände kompassen inom mig. Det är det som händer de flesta av oss, att vi tappar kontakten med vår innersta kärna, detta för att anpassa oss i de sociala spelreglerna, för att vi ska kunna fungera i samhället och att följa “spelreglerna” för att bli accepterade och duktiga medborgare. Så istället för att leva från vårt autentiska jag, vår inre kompass så börjar de flesta av oss söka bekräftelse utifrån, i allt från, prestationer, bekräftelse materiella objekt och i olika kickar, vilket förstärker vårt ego och vi vill ha mer och mer. Vi blir aldrig riktigt nöjda eftersom den känslan varar inte så länge efter vi fått det vi vill ha. Så börjar många av oss se efter nästa mål, kick vad det nu än är vi vill ha mer av.
Jag måste säga att jag var en sådan person tidigare som ville uppnå det ena efter det andra, sökte den där goa känslan över att ha lyckats och det vill jag fortfarande, men känslan inom mig är annorlunda nu. Skillnaden är att jag har en inre trygghet, lycka och glädje som gör att när jag uppnår något som jag föresatt mig att göra, ger det mig energikick så att jag sprudlar än mer. Skulle det händelsevis vara så att jag inte uppnår målet då är jag lika glad inombords och jag har förståelsen och kan släppa att det inte gick som planerat.
Är detta bra kan vi ställa oss frågan?
För mig kan jag verkligen säga JA på den frågan. För tidigare hade jag en ordentlig “vinnarskalle” och kunde gräma mig, var irriterad över motgångar, förluster i flera dagar. Vilket jag på den tiden tyckte var “bra” för det betydde ju att jag verkligen vill vinna och lyckas och att jag kunde använda mig av den energin till nästa tillfälle.
Tänk om vi kan få lika bra resultat kanske rentav bättre genom att vara glada?
Det kan vi och vi kan ha roligare under resans gång. För varje sekund vi är griniga, arga, bittra över det vi inte uppnått har vi inte lycka, glädje eller harmoni. Tro mig när jag säger detta; Jag går alltid ALL IN i det jag gör; lyckas jag med mitt åtagande får jag ett extra rus; får jag inte det skrattar jag åt det och matar på tills nästa tillfälle ges.
Av min erfarenhet lever de flesta av oss genom vårt ego eller efter vad andra tycker hur de ska leva. Äkta och genuin lycka kommer inifrån dig själv och när du lever efter din inre kompass, ditt äkta jag.
Jag är nästa 100% säker på att du känner till någon framgångsrik och känd människa som begått självmord. Oavsett hur framgångsrik hen varit så var det något som fattades. De var inte kontakt med sin inre kompass, sitt autentiska jag, sin själ, sin gud inom sig, du kan kalla det vad du vill, det är det där som får dig att sprudla av frihet, glädje, kärlek. Det där som ingen ta ifrån dig oavsett vad de än säger eller gör. Det där är du i din renaste form.
Din inre kompass vägleder dig till ditt livssyfte.
Men det är viktigt att vara medveten av att det finns saker som motverkar att du ska leva från din inre kompass. Så ser du dig omkring kommer du upptäcka personer, organisationer, företag, myndigheter och institutioner som talar om hur vi ska vara och helst hur vi ska leva våra, vad du ska göra, va du ska tro på, vilka du ska umgås med, vad du ska känna och inte känna etc listan kan göras ännu längre. Så var medveten om detta.
Så oavsett vad du vill åstadkomma i livet, vare sig det är stora eller små saker, offentliga eller privata, om det inte är i linje med vem du i grunden är och efter ditt livssyfte, så kommer det inte ge dig harmoni och äkta lycka.
Ifall du upplever en känsla av otillfredsställelse i något i ditt liv, så försöker din inre kompass tala om det för dig att här är något som inte är i linje med vem du är och hur du vill leva och innerst inne vet du vad det är som skulle ge dig glädje, meningsfullhet och lycka.
Ifall du känner dig träffad av det som skrivits och verkligen vill ta vara på ditt unika liv och ta bort de föreställningar som hindrar dig från att uppnå din fulla potential och vad du verkligen har kommit hit för att göra och börja leva ditt liv så som du vill.
Boka in ett kostnadsfritt möte.
Tack för att du tog dig tid att läsa.
John Andreas Gentlemen’s Coach Livssyfte Coach Peppare
Livssyfte & Syfte
Livssyfte & Syfte
Skribent/ John Andreas Gentlemen’s Coach
Livssyfte Coach
Livssyfte & Syfte
Skribent/ John Andreas Gentlemen’s Coach
Jag ska förklara skillnaden mellan livssyfte och syfte på det sätt som jag upplever, känner och ser på det.
Syfte är något som kommer inifrån dig och oftast yttrar det sig i en aktiv handling där du gör något du älskar och som du utvecklas positivt inom. Du kanske rent av har fallenhet för det ämnet såsom, tex spela piano, baka, skriva, företagande, sjunga, specifik idrott. Syftet drar dig framåt och får dig att vilja utvecklas inom den genre som ligger dig närmast.
Livssyftet kommer också inifrån dig, det är den du föddes till att vara, din livsenergi och det är du i din renaste form. Livssyftet inkluderar alla delar av livet, självkännedom, relationer, arbete, hobbies, äventyr och vad du vill uppnå med ditt liv som helhet. När du lever efter ditt livssyfte, ditt autentiska jag, blir livet mer levande, glädjefyllt, fyllt med kärlek, kreativitet och spontanitet. Livssyftet blir ett verktyg att säga NEJ till det man inte vill ha och säga JA till det man verkligen vill ha. Livet blir mer i Balans.
Oftast när vi inte lever efter vårt livssyfte kan livet många gånger upplevas som en kamp mellan oss själva, relationer arbete och samhället.
Varför?
Eftersom vi många gånger gör saker som vi innerst inne inte vill och vill får många tecken på vägen. Stress, press, tomhet, otillräcklighet, meningslöshet eller så känner vi att vi är fast i ett arbete, relation som vi inte riktigt trivs med.
Givetvis kan du nå mål som inte är i linje med ditt livssyfte, men många gånger är priset ett ständigt kämpande och när vi väl nått målet så kommer en lyckokänsla som sedan mattas av. Tankar och känslor kommer över oss; “Var detta allt? Var det inte mer än så här” många av oss upplever en tomhets & en missnöjes känsla och detta leder många gånger till spruckna relationer.
Jag har själv tänkt och känt och varit med om detta. Gått vidare till nästa måste, eller mål, sprungit på, avverkat måsten eller mål och bara producerat och känt mig allt mer tom och dränerad på energi och livsglädje. Men är idag så tacksam för de verktyg jag har som fått mig att inse att det finns mer i livet. Ett liv där jag kan leva med glädjen av att vara mig och säga Nej till det som jag inte vill ha och säga JA till mitt liv.
När vi lever efter vårt livssyfte får vi energi, glädje och det börjar dyka upp möjligheter, människor och idéer in i våra liv som hjälper oss framåt och vi känner oss mer levande.
Bara för att du vet och börjar leva i enlighet med ditt livssyfte så kommer inte livet bli Guld & Gröna Skogar. Du kommer möta på motstånd och hinder som alla andra människor. Det kallas livet. Men du kommer ha ett verktyg och en självkännedom som lär dig att hantera situationer på ett annat sätt än tidigare. Du tar dig an utmaningar med helt andra perspektiv, en större tillit och trygghet medan du växer som människa.
Det finns många studier som pekar på att ungefär 95% av befolkningen lever utan tydliga mål eller drömmar i åtanke.
Varför är det så?
Jag refererar till mig själv om hur jag levde förr. Efter min dröm om att bli fotbollsproffs sprack, tappade jag den inre glöden och meningen med livet. Jag hade lagt all min energi i målet om att att bli proffs och försummat annat, såsom att arbeta med min självkänsla, självförtroende, relationer och hur jag verkligen ville leva mitt liv.
Detta är tyvärr väldigt vanligt hos många av oss, att när vår dröm spricker finner vi inte något något annat inspirerande och meningsfullt. Vi accepterar ett liv, ett liv som vi många gånger inte vill ha.
Men vi kan skapa ett liv som är fyllt med glädje, kärlek, frihet och spontanitet.
Men det gäller att vara öppen och att ha viljan att söka nya vägar.
Men hur har livssyftet hjälpt mig?
Jo det har skapat en medvetenhet om vad som verkligen är viktigt och skapat en inre harmoni inom mig.
När jag lever från mitt livssyfte blir detta så mycket klarare.
Resan blir det viktiga.
Jag skapar mer livskvalitet.
Jag blir mer öppen och är inte så egofixerad.
Livssyftet skapar hopp och längtan.
Saker kommer till mig intuitivt och jag följer mer och mer min intuition vilket också öppnar nya vägar och dörrar.
Jag behöver inte forcera fram saker och ting.
Syftet skapar rymd och tålamod inom mig.
En praktisk övning.
Ta fram penna papper.
Sätt dig avskilt och se till att du får vara för dig själv i minst en timme.
Föreställ dig sedan att detta är den perfekta dagen när alla dina mål och drömmar har gått i uppfyllelse. Och jag menar – Precis Allt.
För att denna övning ska fungera måste du gå in i detaljer och vara specifik. Få med miljöer, mat, lukter, människor, tankar och känslor som du skulle ha denna perfekta dag.
Fråga dig själv dessa frågor och skriv ner dina svar.
Vad är det första du tänker på när du vaknar?
Vad känner du?
Vad ser du omkring dig?
Vem vaknar du med?
Vad säger ni till varandra?
Vad känner du till den här personen?
Känner du någon doft?
Vad åt du till frukost?
Vart befinner du dig?
Vilken plats?
Vad betyder den plats du bor på,
Titta ut genom fönstret, vad ser du?
Vem/vilka bor hos dig?
Vad känner du mot dessa människor?
Tänk på alla relationer du har i ditt liv. Hur är de?
Tänk på din ekonomiska situation. Hur mycket inkomster har du på en månad?
Ett år?
Hur fördelar du din inkomst?
Vad tycker du om din ekonomiska situation?
Tänk på din framtid, vad känner du?
Nu när du skapat din perfekta dag. Tänk att det faktiskt är möjligt att börja styra ditt liv i den färdriktningen, med den sköna känslan i kroppen och vill du leva mer från vem du är så titta på mina Livvssyfte coachning paket.
Lycka Till
-John Andreas
Gentlemen’s Coach
Corona / Rädsla / Medmänsklighet
Det börjar med oss…
Medmänsklighet.
Vi är i en smärtsam situation och vi alla är drabbade. Det är rädsla, ovisshet, och död som hotar oss. Företag i konkurs, familjer hamnar i fattigdom, den psykiska ohälsan kommer att öka. Vi kommer få leva med efterskalvet länge…Möjligtvis i generationer.
Politiker, myndigheter, sjukvård, organisationer och enskilda personer gör sitt yttersta. Men det är Nu, du kan göra skillnad. Du kan säkerligen göra något.
Det är Nu vi bygger broar. Det är Nu vi håller varandra i händerna. Det är Nu vi visar solidaritet. Det är Nu de starka visar vägen. Det är Här och Nu vi visar vår karaktär.
Jag ställde mig själv frågorna. Vilken Karaktär har jag? Och vad kan jag bidra med?
Jag har en Gentlemans karaktär och kommer finnas här för mina medmänniskor och det här är mitt bidrag.
Från och med idag kommer jag finnas tillgänglig för supportande, medkännande, och stödjande samtal via nätet, zoom och Skype . Klicka på Corona knappen och boka ditt stödjande kostnadsfria samtal.
Vilken karaktär har du?
Kallbad och fördelar
Kallbad.
Jag blev lurad.
Mitt kallbadsäventyr startade 16 november 2018 i en insjö på landet. Min systerson och en vän till mig hade varit i sjön och ”simmat”.
Givetvis ska jag också bada. Kan dom så kan jag, tänkte jag. Jag simmade ut ett par meter. Jag skrek av kylan som kramade om mig. När jag kom upp skrattade de åt mig. Det visade sig att de bara hade doppat sig i sjön. Jag fick mig ett härligt skratt som än idag får mig att le när jag tänker på dem.
Varför fortsätter jag att kallbada?
Jo jag har noterat flera saker.
Jag tränar mitt sinne och mina tankegångar.
Hanterar stress bättre.
Bättre återhämtning på kroppen.
Jag blir piggare och gladare.
Det här säger vetenskapen.
Det frigörs endorfiner som har en smärtstillande effekt. Endorfiner fungerar antidepressivt vilket kan motverka mot depressioner.
Blir mer tålig mot kyla.
Klarar stress bättre.
Sover bättre
Blodtrycket sänks
Ökar det bruna fettet i kroppen (som bränner det vita)
Personligen tycker jag att vinterbada är fantastiskt. Prova. Ifall du har några sjukdomar så rådfråga läkare.
Här nedan finns länkar ifall ni läsa mer om att vinterbada.
https://fof.se/tidning/2012/10/artikel/kylan-stressar-kroppen-och-det-ar-bra
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=7320459
https://www.wimhofmethod.com/science
Lycka till
John Andreas
Gentlemen’s Coach
Life Coach
Gym träning
Träna på gym.
Träning.
jag kan bara säga att träning är viktigt. Hitta ditt sätt att träna, oavsett vad det är. Gillar du att titta på tv, gör några övningar under tiden. Hitta ditt sätt och det här ett av mina sätt att ta hand om mig själv.
Min egen övertygelse angående träning är att jag anser det lika självklart som att äta mat. Vilka är då fördelar och nackdelar som jag har märkt utav att träna på gym.
Fördelar
Du blir starkare, självförtroendet ökar, du orkar mer, får mer testosteron (vilket är bra för sexlivet :) ) du får mer vitalitet.
Nackdelar
Kan bli stel.
Jag älskar verkligen att träna på gym och det var en bidragande orsak till att jag kom tillbaka i fysisk form efter år av sporadisk tränande och destruktivt leverne.
Minns hur jag var ett vrak, och kom till gymmet och började med 10 minuters uppvärmning och sedan 20 minuters gym. Så var det. Men det jag gjorde var att rotera mellan tre övningar så att jag inte hade någon vila, till exempel så tränade jag bringan, axlar och mage en dag. Nästa dag ben och mage och tredje dagen rygg, armar och mage. Detta gjorde jag måndag till fredag i ett par veckor på ett rullande schema.
Minns fortfarande hur de som var bättre tränande skrattade och kallade min träning disco träning.
De menade förstås inget illa men jag visste att ju längre tiden gick så skulle de ändra uppfattning. Sist men inte minst jag kom i kanon form och de kunde bara hålla med. Nu blev jag en inspiration för dem istället.
Kan jag så kan du.
John Andreas Gentlemen’s Coach & Life Coach