Håll Dina Nyårslöften!

Hur Du Håller Ditt Nyårslöfte – Praktiska Tips och Fakta för Framgång

Nyårslöften är ett bra sätt att starta det nya året med en klar riktning vad det är med man vill åstadkomma, med förnyad motivation och tydliga mål i sikte. Trots goda intentioner visar forskning att så många som 80 % av alla nyårslöften bryts innan februari är slut. Varför är det så svårt att hålla löftena, och hur kan du öka dina chanser att lyckas? Här är en guide fylld med fakta, forskningsrapporter och praktiska tips för att göra dina löften till verklighet.

Varför Nyårslöften Misslyckas

1. Orealistiska mål
   Många sätter för stora eller diffusa mål, som "jag ska börja träna varje dag", vilket snabbt leder till utmattning och frustration. Utan en realistisk plan blir dessa mål svåra att uppnå.

2. Avsaknad av planering
   Ett mål utan en tydlig plan är som att försöka hitta en destination utan karta. Det leder ofta till att man tappar riktningen eller motivationen när hinder dyker upp.

3. Brist på motivation
   Löften som inte är kopplade till dina djupaste värderingar, ditt syfte och dina önskningar tenderar att förlora sin mening och därmed din inre glöd. Det handlar ofta om att man försöker leva upp till andras förväntningar istället för sina egna, samt att man lever i en villfarelse att de målen ska göra den förändring man söker. Men eftersom målen inte är kopplade till ett varför, ett djupare syfte så kräver de extra mycket viljekraft att åstadkomma dessa mål. Så bygg dina mål med ett bakom liggande varför och ett djupare syfte.

   Tips för Att Hålla Dina Nyårslöften

   1. Sätt SMARTA mål

   SMARTA mål är specifika, mätbara, attraktiva, realistiska och tidsbestämda.

   • Istället för "Jag ska träna mer" – säg: "Jag ska träna tre gånger i veckan i 30 minuter fram till mars."
     Den här metoden hjälper dig att skapa en tydlig riktning och möjliggör att du kan följa upp dina framsteg.

   2. Fokusera på en sak i taget

   Försök inte ändra allt på en gång. Prioritera ett löfte som känns mest betydelsefullt för dig. Genom att ge din fulla uppmärksamhet till ett mål ökar du chansen att lyckas.

   3. Skapa en plan

   • Bryt ner målet i mindre delmål.

   • Sätt en tydlig tidsram och skapa en daglig eller veckovis rutin.

   • Använd kalendrar eller appar för att hålla koll på dina framsteg och påminna dig själv.

   4. Optimera din tid

   • Tidsplanering: Avsätt specifika tider varje vecka för att arbeta mot ditt mål. Välj den tid som passar dig bäst för att göra den förändring du vill åstadkomma. En tid då du har som mest energi, då du fungerar som bäst underlättar den förändring du vill åt.

   • Skala bort saker: Identifiera aktiviteter som inte bidrar till ditt mål och minska tiden du lägger på dem. Det kan vara allt från skärmtid till oproduktiva möten eller vara observant på din omgivning, vilka människor du har runt omkring dig. Är det människor som dränerar dig, får dig att inte tro på dig själv, kräver en massa av dig som får dig att känna dig kvävd. Du behöver du göra något åt det. Tala med dem, sätt dem i karantän, träffa dem inte lika mycket, eller ta bort dem helt ur ditt liv.

   • Delegera: Om du har uppgifter som andra kan hjälpa dig med, be om hjälp. Detta frigör tid för dig att fokusera på det som är viktigast.

   5. Sök inspiration och stöd

   • Samtala med en expert: En coach eller mentor kan hjälpa dig att se dina styrkor och svagheter, samt guida dig genom eventuella hinder. Hur mentorskap påverkar måluppfyllelse – Amerikanska och Brittiska studier

     1. American Psychological Association (APA) – "Livslånga fördelar med mentorskap"
        Denna artikel visar att individer som har en mentor ofta presterar bättre i sina program och karriärer. Mentorer hjälper till att stärka yrkesidentiteten och öka engagemanget i professionella organisationer. Läs mer här. Eller här.

   • Lär av andra: Ta kontakt med någon som redan har uppnått det mål du siktar på. Deras erfarenheter kan ge dig insikter och praktiska tips.

   • Anslut dig till en gemenskap: Grupper och forum där andra delar liknande mål kan ge motivation och en känsla av ansvar.

   6. Bygg in ansvarighet

   • Berätta för någon du litar på om ditt löfte.

   • Hitta en vän eller en coach som kan stötta dig och ge dig uppmuntran när det känns tufft.
     Att dela dina mål med andra gör dem mer verkliga och får dig att känna dig mer engagerad.

   7. Var snäll mot dig själv

   Det är normalt att få en tillbakagång, motstånd, det är en del av livet. Så var ödmjuk mot dig själv och titta mer på de framsteg du gjort. Sedan upp på hästen igen och fortsätt. Du kommer att fixa det du vill åstadkomma, ha tålamod och förfina din strategi och plan.

   Fakta: Vanor och Hjärnan

   Att skapa en ny vana tar tid – i genomsnitt 66 dagar enligt forskning från University College London. Det innebär att uthållighet är nyckeln. Små dagliga handlingar bygger långsiktiga förändringar. Här spelar hjärnans neuroplasticitet en viktig roll; genom att repetera en vana skapas nya kopplingar i hjärnan som stärker vanan över tid. Läs mer om studien här.

   En annan studie från American Psychological Association visar att personer som spårar sina framsteg är 42 % mer benägna att nå sina mål. Detta kan göras genom dagböcker, appar eller veckovisa reflektioner. Läs rapporten här.

Gör Dina Nyårslöften Till Verklighet

Nyårslöften handlar inte om perfektion, utan om framsteg. Genom att sätta realistiska mål, skapa en tydlig plan och ge dig själv utrymme för att lära dig och växa kan du göra 2025 till året då du inte bara sätter löften – utan håller dem.

Christoffer R en av mina klienter, säger:

“Din coaching gjorde att jag fick en tydlig plan och mitt livssyfte. Under de 6 månaderna jag blivit coachad har jag nått så många av mina mål och blivit mer strukturerad, fokuserad. Jag är så tacksam att jag tog kontakt med dig! Nu har jag fått verktyg som jag kan använda i resten av mitt liv.”

Är du redo att ta nästa steg? Kontakta mig idag för att påbörja din resa mot att hålla dina nyårslöften och skapa ett liv i linje med dina drömmar.

Har du Kontroll över Ditt Liv? Mål, Inre Kompass och Ledarskap

Att ta kontroll över ditt liv börjar med att sätta mål och hitta din inre kompass. Många människor driver runt utan en klar riktning, men om du vill skapa framgång och mening i ditt liv, måste du veta vad du vill och hur du ska ta dig dit. Genom att fokusera på dina mål, leda dig själv och följa din inre vilja, kan du ta kontroll och skapa en framtid som verkligen är din.

Vad är Mål och Varför är de Viktiga?

Mål är nyckeln till framgång oavsett vad det är du vill uppnå i ditt liv. Utan tydliga mål vet du inte vart du är på väg. Att sätta mål ger dig en plan och en riktning för ditt liv. När du har satt upp dina mål, vet du exakt vad du ska fokusera på och kan undvika att slösa tid på oväsentligheter.

Att ha mål i livet hjälper dig också att prioritera och hålla motivationen uppe, även när utmaningar uppstår. Med konkreta mål blir det tydligare vilka steg du behöver ta för att nå dit du vill. Sätt tydliga, specifika och mätbara mål för att maximera din framgång.

Inre Kompass – Din Vägledning till Framgång

Din inre kompass är den känsla som styr dina beslut och visar dig vad som är rätt för dig. Att följa sin inre kompass innebär att alltid vara trogen sina värderingar och mål. Det handlar om att fatta beslut som stämmer överens med vad du verkligen vill, inte vad andra förväntar sig av dig.

När du lyssnar på din inre kompass, gör du medvetna val som leder dig i rätt riktning. Det är viktigt att regelbundet reflektera över om du lever i linje med din inre kompass, eller om du låter yttre faktorer styra dig.

Ledarskap – Börja med Dig Själv

Ledarskap handlar om att leda sig själv innan du kan leda andra. Det innebär att ta kontroll över dina val, din riktning och din personliga utveckling. När du sätter mål och följer din inre kompass, är du i en position där du kan leda både dig själv och andra med tydlighet och självförtroende.

Ledarskap börjar med att förstå vad du vill och varför det är viktigt för dig. Utan självledarskap kommer du alltid vara beroende av andra för att ta beslut, men en stark ledare skapar sin egen väg.

Riktning – Hitta Din Väg

Utan en klar riktning i livet kan du lätt känna dig vilsen eller frustrerad. Riktning handlar om att veta vart du vill och varför du vill dit. När du har en tydlig riktning, har varje beslut och varje handling en mening. Det hjälper dig att hålla fokus och motiverar dig att fortsätta, även när saker blir tuffa.

Att ha en tydlig riktning är avgörande för att hålla kursen mot dina mål. När du vet vart du är på väg kan du lättare undvika distraktioner och hålla dig på rätt bana.

Inre Vilja och Drivkraft – Din Styrka

Inre vilja är den kraft som driver dig framåt, även när det känns svårt. Din vilja och din passion är vad som gör att du fortsätter kämpa mot dina mål, även när utmaningar dyker upp. Det är viktigt att regelbundet påminna dig själv om varför dina mål är viktiga för dig. Den inre viljan hjälper dig att hålla motivationen vid liv, även när vägen blir krokig.

Sök Hjälp från Rätt Människor

Även om självledarskap är avgörande, finns det ingen anledning att göra allt på egen hand. Att söka hjälp och stöd från människor som har den kunskap och de verktyg du behöver, kan göra hela skillnaden i din resa. Omge dig med mentorer och coacher som har gått vägen före dig och som kan hjälpa dig att se saker ur ett nytt perspektiv.

Att ta hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. När du tar hjälp av människor med erfarenhet och rätt verktyg, får du en kortare väg till framgång. Det handlar om att omge sig med rätt stöd, så att du kan nå dina mål snabbare och med större tydlighet.

Övning: Sätt Din Livsriktning

För att hjälpa dig att sätta mål och följa din inre kompass, kan du prova denna enkla men effektiva övning:

1. Skriv ner tre konkreta mål som du vill uppnå inom det kommande året. Var specifik – till exempel ”Jag vill starta mitt eget företag” eller ”Jag vill förbättra min hälsa genom att träna tre gånger i veckan”.

2. Reflektera över varför dessa mål är viktiga för dig. Varför vill du uppnå just dessa mål? Hur kommer de att påverka ditt liv positivt?

3. Skriv ner tre konkreta handlingar du kan göra den här veckan för att ta dig närmare målet.

4. Utvärdera din nuvarande riktning. Har dina senaste beslut hjälpt dig framåt, eller har du låtit yttre faktorer styra? Justera om det behövs för att hålla dig på rätt väg.

Slutsats: Ta Kontroll över Ditt Liv

Mental Coach : John Andreas 

Foto : Nina Sinkkonen ( klicka på bild, kom till fotograf )

För att leda dig själv mot framgång, behöver du kombinera tydliga mål, en stark inre kompass och en klar riktning. Din inre vilja och drivkraft kommer att hjälpa dig att nå dina mål, även när vägen blir svår. Genom att ta kontroll över dina beslut och din livsriktning, och söka stöd från rätt människor, kan du skapa ett liv fyllt av mening och framgång.

Är du redo att sätta upp mål och ta kontroll över ditt liv? Kontakta mig för coaching och låt mig hjälpa dig att följa din inre kompass och nå dina mål. Jag använder en unik metod som har hjälpt människor i över 30 år att hitta sitt syfte och leda med tydlighet och kraft. Låt oss tillsammans ta ditt ledarskap till nästa nivå!

Från Offerkofta till Gentleman och Ledare:

Vägen till ett Autentiskt Liv

Att bära "offerkoftan" kan kännas bekvämt och skyddande – en mjuk och varm kofta som ger oss ursäkter, varför vi inte mår bra, inte når våra mål, och varför vi inte tar ansvar. Jag var en gnällspik, en JA-sägare, och i slutändan kände jag mig som ett mentalt och fysiskt vrak. Familjen och mina relationer skavde, men inte var det mitt fel – trodde jag. Som ledare, eller om du strävar efter att bli en gentleman i ditt liv och ledare, är det avgörande att bryta denna offermentalitet.

Mental Coach John Andreas 

Foto Nina Sinkkonen - Klicka på bild till fotograf 

Offerkoftan och Gnällspiken tar över: En gentleman tar ansvar

Under en period av 17 år bar jag ofta offerkoftan som en andra hud. Två utbrändheter, skilsmässa, spruckna relationer och en känsla av att vara "levande död" blev resultatet. Allt som gick fel skyllde jag på samhället, barndomen och min omgivning. Stress, press och ständigt nya projekt gjorde mig frånvarande, inte bara från mitt arbete men också från mitt liv.

En sann gentleman och ledare tar ansvar för sina handlingar. Genom att erkänna var vi står, kan vi börja förändringen. Jag insåg att gnällspiken inom mig inte skulle leda mig framåt – och för att växa som ledare och gentleman, behövde jag konfrontera den, och verkligen ta tag i problemet.

Hjärnspöken och Negativa Tankar: Vägen till Hopplöshet och Depression för en ledare

När offerkoftan blir en del av ens identitet, börjar hjärnspöken och negativa tankar krypa fram som ett mörker i sinnet. Dessa hjärnspöken är de destruktiva rösterna som säger:

• "Du är inte bra nog."

• "Du kommer aldrig lyckas."

• "Det är för sent för dig."

• “Du är för gammal.”

Dessa tankar påverkar inte bara ditt personliga liv, utan även ditt ledarskap. En gentleman som vill vara en stark ledare behöver stå emot dessa tankar och istället fokusera på lösningar och ansvarstagande. När du övervinner negativa tankar och lär dig att omfamna ditt inre lugn, blir du en mer kraftfull ledare och gentleman – kapabel att guida dig själv och andra genom utmaningar.

Den här fasen kan ofta leda till depression. Känslorna av meningslöshet, att vara överväldigad och förlorad, kan förlama en. Men en gentleman och ledare lär sig hantera dessa hjärnspöken, och genom medvetet arbete kan du skapa en ny, mer positiv verklighet.

Energivampyrer: De som stjäl din kraft som ledare och gentleman

När du bär offerkoftan är du också mer sårbar för en särskild sorts människor – energivampyrerna. Dessa individer dränerar din energi, antingen medvetet eller omedvetet, genom att projicera sina rädslor, åsikter och negativa känslor på dig. Som ledare och gentleman är det avgörande att du lär dig identifiera dessa människor och sätta gränser för att skydda din energi och ditt fokus.

Hur energivampyrer tar din energi:

• Skuldbeläggande: De får dig att känna skuld för att du inte lever upp till deras förväntningar. För en gentleman och ledare är det viktigt att kunna stå emot detta, då det är omöjligt att leda effektivt om du ständigt känner dig ansvarig för andras förväntningar.

• Härskartekniker: De använder subtila eller öppna härskartekniker för att trycka ner dig. En sann gentleman låter inte sig påverkas av sådana tekniker och fokuserar istället på att bygga upp sitt eget självförtroende.

• Projicera rädslor: Energivampyrer projicerar sina egna rädslor och osäkerheter på dig. De kanske säger att "det där kan du aldrig klara" när det egentligen är deras egna begränsningar de beskriver. Som en ledare och gentleman är din uppgift att stå emot dessa rädslor och skapa ditt eget mod.

När du har människor omkring dig som ständigt dränerar dig på energi, blir det svårt att fokusera på ditt ledarskap och ditt välmående. En gentleman och ledare behöver förstå vikten av att sätta gränser mot dessa energitjuvar.

Hur jag skapade förändringen: Att släppa Offerkoftan och Gnällspiken – En väg för ledare och gentlemän

Den största förändringen kom när jag pekade fingret på mig själv och tog fullt ansvar för alla mina resultat – känslomässiga, ekonomiska, mentala, fysiska och relationsmässiga. En ledare och gentleman söker alltid efter möjligheter att växa och utvecklas, oavsett omständigheterna.

Byggstenarna för förändring

• Lärande: Jag tog reda på vilka kunskaper jag behövde och vilka verktyg och processer som kunde hjälpa mig att växa som både ledare och gentleman.

• Rätt människor: Jag omringade mig med personer som inspirerade mig och lärde mig av andra ledare och gentlemän som kunde hjälpa mig på min resa.

• Gränssättning: Jag satte tydliga gränser mot energivampyrer och började prioritera mitt eget välmående och min egen energi – vilket varje ledare och gentleman måste göra för att leda effektivt.

Sedan gjorde jag det viktigaste av allt: jag brände offerkoftan och slog gnällspiken rätt in i väggen, energivampyrerna rätt ner i kistan. Genom att ta små steg framåt började jag skapa det liv jag alltid drömt om – ett liv som en harmonisk & sann ledare & gentleman.

7 Tips för att Stärka Ditt Ledarskap och Din Resa mot att Bli en Gentleman

För att växa som ledare och gentleman är det viktigt att ha tydliga principer och strategier. Här är sju tips som hjälper dig på vägen:

1. 🔶 Ta ansvar för dina handlingar

En gentleman och ledare tar fullt ansvar för sina beslut och resultat. Oavsett om det gäller personliga relationer eller affärsbeslut, är ansvarstagande grundläggande.

2. 🔶 Lär dig sätta gränser

Att sätta gränser mot energivampyrer är avgörande. En ledare måste kunna skydda sin tid och energi för att kunna leda effektivt.

3. 🔶 Utveckla självinsikt

Förstå dina styrkor och svagheter. Självinsikt hjälper dig som gentleman att ta kloka beslut och agera med visdom.

4. 🔶 Var närvarande i nuet

Att vara en gentleman och ledare innebär att vara fullt närvarande i varje situation. När du är här och nu kan du bättre möta livets utmaningar och ta klokare beslut.

5. 🔶 Öva tacksamhet

En gentleman visar tacksamhet, både i sitt privatliv och som ledare. Det skapar ett positivt klimat och stärker dina relationer.

6. 🔶 Våga ta hjälp

En stark ledare och gentleman är inte rädd för att söka stöd från mentorer eller coacher. Det är ett tecken på intelligens och insikt att veta när du behöver vägledning.

7. 🔶 Prioritera din hälsa

Som en gentleman och ledare måste du ta hand om din fysiska och mentala hälsa. En frisk kropp och ett klart sinne är nyckeln till långsiktigt framgångsrikt ledarskap.

Från Gnällspik till Gentleman och Ledare

Mental Coach John Andreas 

Idag lever jag som en gentleman och ledare. Jag möter varje dag med styrka, ansvar och tacksamhet. Jag har bytt ut gnället mot handling och offerkoftan mot ett liv i autenticitet. Om jag kunde göra det, så kan du också. Som en ledare och gentleman har du makten att skapa förändring – både i ditt liv och i andras. Börja med att ta ansvar – för dig själv, för dina val och för din framtid.

Jag hjälper idag andra ledare och gentlemän att göra samma resa. Genom att guida dem att övervinna sina hinder och växa både som individer och i sitt ledarskap, får de verktygen för att leva ett autentiskt liv, fri från offermentalitet och gnäll. Du kan också nå din fulla potential som ledare och gentleman, och skapa meningsfulla resultat i alla aspekter av ditt liv.

Släpp taget om offerkoftan och hämta din inre gentleman och ledare. Din resa börjar här och nu! 🚀

Skicka offerkoftan rätt in i brasan, gnällspiken rätt in i regeln, och energivampyrerna rätt ner i kistan.
Och börja HAMMRA PÅ & SPIKA IGEN KISTAN! 💥

Är du redo att släppa offerkoftan, övervinna dina hjärnspöken och sätta gränser mot energivampyrer?

Som en ledare och gentleman är det dags att ta kontroll över ditt liv och skapa den förändring du längtar efter.

Vill du ha hjälp på din resa?

Boka en session med mig idag och låt oss tillsammans hämta fram din inre gentleman och ledare! 🔗 Kontakta mig här

Gentleman-ledarskap:

Att leda med integritet, respekt och närvaro

I en värld där ledarskap ofta bedöms utifrån resultat och prestationer, är det lätt att glömma de grundläggande principer som verkligen gör en ledare framgångsrik. Att vara en gentleman i sitt ledarskap innebär inte bara att leverera resultat, utan också att leda med integritet, respekt och empati – kvaliteter som är avgörande för att bygga starka och hållbara relationer, både på arbetsplatsen och i det privata livet. Samtidigt är det viktigt att förstå hur stress påverkar ledarskapet, och hur vi som ledare kan hantera press för att bibehålla vår närvaro och skapa en positiv miljö för alla runt omkring oss.

Kommunikation och relationer: Grunden för gentleman-ledarskap

Kommunikation är en av de mest grundläggande byggstenarna för ett framgångsrikt ledarskap. En gentleman-ledare vet att god kommunikation inte bara handlar om att dela information, utan om att bygga relationer, skapa förtroende och förståelse. Genom att vara närvarande i kommunikationen, både på jobbet och hemma, kan ledaren stärka sina band med både kollegor och nära och kära.

Viktiga principer för gentleman-ledarskap i både arbetslivet och privatlivet

1. Respekt och öppenhet: Att leda med respekt innebär att vara öppen för andras åsikter och perspektiv, oavsett om det handlar om en kollega eller en partner. Det handlar om att visa att man värderar den andra personen, vilket skapar en miljö av ömsesidig tillit och respekt.

2. Ärlighet och integritet: En gentleman-ledare agerar med integritet. Detta innebär att alltid vara ärlig och stå för sina handlingar, även när det är svårt. Denna typ av ledarskap bygger förtroende både på arbetsplatsen och i personliga relationer.

3. Empatisk lyssning: Förmågan att lyssna på andra är avgörande för att förstå deras behov och perspektiv. Genom att visa empati och genuint engagemang i vad andra har att säga, kan en gentleman-ledare skapa starkare och mer meningsfulla relationer.

Gentleman John Andreas Gentlemen's Coach 

Fotograf : Nina Sinkkonen Klicka på bild och kom till fotografens hemsida:

Stress och ledarskap: Hur stress påverkar närvaro och relationer

Många ledare idag upplever hög stressnivå på grund av ökade krav och arbetsbelastning. När stressen tar över, riskerar ledare att tappa sin närvaro, vilket kan ha negativa konsekvenser både på arbetsplatsen och i privata relationer. När en ledare är mentalt frånvarande kan det leda till att teamet känner sig försummat, och att relationerna hemma blir ansträngda som i sin tur för med sig att det slutligen går ut över en själv.

Hur stress påverkar ledarskapet

1. Bristande engagemang: Under stressiga perioder kan det vara svårt för en ledare att vara fullt närvarande och engagerad i dialoger och beslutsprocesser. Detta kan skapa en känsla av distans i relationerna med medarbetarna och även med familjen.

2. Kort stubin och frustration: Stress kan göra att ledare reagerar impulsivt och överreagerar ibland på små saker, vilket kan skada relationerna med både kollegor och närstående. En gentleman-ledare är medveten om sina känslor och strävar efter att hantera dem på ett konstruktivt sätt.

3. Minskad empati: Stress påverkar även förmågan att visa empati. När en ledare är överväldigad av arbetsbördan kan det bli svårt att förstå och ta hänsyn till andras behov och känslor, vilket kan leda till att relationer försämras.

Att bolla sitt liv och sina mål med en coach: Fördelarna med professionell vägledning

Oavsett hur duktig en ledare är, finns det ofta stunder då vi behöver någon utomstående för att hjälpa oss att reflektera, få perspektiv och optimera våra mål. Att arbeta med en coach kan vara en ovärderlig resurs för ledare som vill hitta balans, utveckla sina färdigheter och skapa tydlighet i sina personliga och professionella mål.

Fördelarna med att ha en coach

1. Klart fokus och målsättning: En coach hjälper dig att skapa tydlighet i vad du vill uppnå, både i ditt yrkesliv och personliga liv. Genom att definiera konkreta mål och utveckla en plan för att nå dem, kan du som ledare optimera din tid och energi för att nå framgång på ett balanserat sätt.

2. Objektiva insikter och perspektiv: En coach erbjuder ett utomstående och objektivt perspektiv som kan hjälpa dig att se saker du kanske missar när du är mitt uppe i arbetet. Detta kan vara särskilt värdefullt för att upptäcka potentiella problem eller identifiera nya möjligheter som du tidigare inte har tänkt på.

3. Stöd i stresshantering och balans: Många ledare kämpar med att hitta en balans mellan arbetsliv och privatliv, och stressen kan bli överväldigande. En coach kan hjälpa dig att hantera denna stress genom att utveckla strategier för att balansera dina åtaganden, sätta gränser och fokusera på egenvård.

4. Personlig och professionell utveckling: En coach fungerar som din partner i utveckling, både som ledare och individ. De hjälper dig att identifiera områden där du kan förbättra dig, stärka dina ledarskapsfärdigheter och utveckla en djupare förståelse för hur du bäst kan stödja ditt team och dina relationer.

5. Ansvarstagande och uppföljning: En av de mest värdefulla aspekterna av att ha en coach är den regelbundna uppföljningen. Genom att ha någon som håller dig ansvarig för dina mål och framsteg, är det mer sannolikt att du håller dig på rätt spår och når dina långsiktiga mål.

Att optimera livet med en coach

Att bolla sina mål och sitt liv med en coach kan hjälpa dig att skapa en tydligare bild av vad du vill uppnå och hur du kan nå dit på ett hållbart sätt. Det kan handla om att hitta en balans mellan ledarskap och privatliv, hantera stress eller optimera din kommunikationsstil. En coach kan ge dig den stödstruktur du behöver för att växa som ledare och samtidigt förbättra dina personliga relationer.

Återfå närvaro och hantera stress som gentleman-ledare

Att hantera stress och återfå sin närvaro är avgörande för att kunna upprätthålla ett effektivt och hållbart ledarskap. Genom att implementera strategier för att minska stress kan en gentleman-ledare skapa en mer balanserad och harmonisk miljö, både i arbetslivet och privat.

Praktiska verktyg för stresshantering

1. Mindfulness och återhämtning: Genom att regelbundet utöva mindfulness och ta pauser för reflektion kan ledare minska stress och återfå fokus. Detta hjälper dem att vara mer närvarande i både arbetsrelaterade situationer och privata samtal.

2. Sätta gränser och delegera: En gentleman-ledare vet när det är dags att säga nej och delegera ansvar. Genom att sätta gränser och delegera uppgifter till teamet kan ledaren minska sin egen stress och samtidigt ge teammedlemmarna möjlighet att växa.

3. Egenvård och balans: Att upprätthålla fysisk och mental hälsa är avgörande för att hantera stress. Regelbunden motion, god sömn och tid för avkoppling är viktiga faktorer för att orka med pressen i ledarrollen.

Läs Johan H’s erfarenhet:

”I samband med att jag hade börjat jobba med min mentala hälsa så stötte jag på John. Han kom att bli min kompassnål när jag försökte hitta en väg framåt på livets karta. Precis som när du jobbar med fysisk hälsa så räcker det inte med att ta hjälp av en PT du måste även träna själv. Jag har nu under ett års tid jobbat hårt och ser tydliga resultat av mitt hårda arbete i mitt arbetsliv, i mina privata relationer och i mitt förhållande till fysisk hälsa. Om du vill påbörja din unika resa mot förändring så rekommenderar jag att du kontaktar John och prövar på.”

Johan H

Detta blogginlägg belyser hur gentleman-ledarskap handlar om att leda med integritet och respekt, hantera stress och upprätthålla närvaro både i arbetslivet och privatlivet.

Med hjälp av en coach kan ledare optimera sina mål, förbättra balansen i livet och säkerställa att de inte bara leder effektivt, utan också lever ett meningsfullt och hållbart liv.

Var en äkta ledare i Gentlemanna anda. Ta steget idag. Boka ett möte!

En Gentleman gnäller inte. Han gör det som behöver göras

En Gentleman kan givetvis beklaga sig och vara saklig angående det berörda ämnet. Men ältande och gå runt och gnälla till var och varann människa hör inte till hans natur.

Gentlemannen baktalar inte heller någon. Han är mån om hur han tänker och vill inte mer än nödvändigt spela upp det i sina tankar. Det som varit har varit. Han vet att det är som det är och att även detta kommer ändras. Så Gentleman handlar och gör det som behöver göras.

Han söker lösningar och möjligheter istället för problem och har förståelse att vissa saker tar längre tid än andra. Han bär med sig detta och kommer slutligen att göra det som behöver göras.

Detta är oberoende av vad andra tycker och tänker om hans beslut. För han gör det som känns rätt för honom.

Kul att du läste detta inlägg.

Le och var Lyckig

John Andreas Gentlemen’s Coach

Leva din dröm

Klicka på bilden och lyssna…

En Gentleman tar hand om sitt sinne och kropp som ett tempel

Hej :)

Kul att just du läser det här.

Så här ser jag på citatet.

En Gentleman förstår innebörden av ta hand om sig på alla plan.

Det är med ödmjukhet Gentlemannen rör sig och för sig. Han accepterar sig själv för att han är människa och vet att livet går upp och ner. Det han lär / lärt sig rustar / rustat honom med en kroppslig och mental styrka för att följa med i livets alla väder.

Gentlemannen tar hand om kroppen genom regelbunden träning och har en sund kosthållning. Likaså gör han med sitt sinne. Lyssnar och tittar på saker som ger mervärde. Han är medveten om att vi ständigt bombarderas med nyheter, hemskheter och onyttig mat så därav har han lärt / lär sig att sortera och välja vad han matar sin kropp och sinne med. Han är på en upptäcktsresa och vill vara en tillgång för sig själv och andra.

Sinnet är han mån om att vila, detta för att ha kontakt med sig själv och ge sig själv kärlek och för att ladda på med ny energi. Allt detta tillämpar han i olika doser och är medveten om att det sätter spår i hans undermedvetna som arbetar för honom och är till fördel för alla människor han möter i sin vardag.

Så under min äventyrsresa har jag lärt mig att det bästa jag kan göra är att investera i mig själv. För när jag underhåller och utvecklar min kropp och sinne mår jag bra och är lycklig. Det blir som ringar på vattnet och det ökar med tiden. Blir lyckligare och gladare. Så jag hoppas att du tar ansvar för ditt liv och inser att du är unik. Så ta hand om dig.

John Andreas Gentlemen’s Coach (Life Coach)

En äkta Gentleman är alltid densamma oavsett vem han möter.

Ja vad menas med detta citat?

Jo, så som jag lever och tolkar detta citat är. Lever man från sitt autentiska jag, så vill man göra gott och behandlar alla människor med vänlighet oavsett vem det är. Med andra ord behandlar Gentlemannen en som sitter och tigger på gatan med samma vänliga inställning som om han skulle träffat en “känd” person.

En fördjupning av detta citat är; eftersom Gentlemannen inte söker efter bekräftelse, eller någon vinning från den andra parten så ser han dem och bemöter dem med likvärdigt.

Har du någon fråga så ställ den gärna.

Smile & Be Happy

John Andreas Gentlemen’s Coach (Life Coach)