Männen som inte kommer hem!

Branschen där männen lider i tystnad.

Byggbranschen befinner sig i en djup kris. Arbetslösheten ökar och tillväxten stannar av. Bakom statistiken döljer sig stress, ångest och psykisk ohälsa. Detta påverkar alla – byggarbetare, chefer, egenföretagare, familjer och samhället i stort.

Skrämmande fakta som kräver uppmärksamhet

• Byggnadsarbetare har 50 % högre risk för självmord än andra män. Källa : Göteborgs universitet: Självmordshandlingar vanligare bland byggjobbare

• Arbetslösheten ökade med 20 % inom byggsektorn under 2023 (Byggföretagen).

• 62 % av byggarbetare har mått psykiskt dåligt senaste året.

Jag vet hur det känns när livet rasar samman!

Utifrån såg mitt liv perfekt ut. Jag drev ett framgångsrikt bolag med flera anställda. Affärerna gick bra, kunderna var nöjda, men det ingen visste var hur jag egentligen mådde på insidan. Varje dag kämpade jag i tystnad med stressen och tröttheten som åt upp mig inifrån. Jag kom hem till min familj på kvällarna, men var ändå aldrig riktigt där. Jag befann mig i min egen bubbla, en plats fylld av oro, press och ensamhet. Innerst inne visste jag att detta inte var hållbart, men jag fortsatte blunda och kämpa vidare.

När finanskrisen 2008 slog till, rasade allt. Byggbranschen tvärstannade och till slut var det ett faktum. Det höll inte längre, fick säga upp personalen och företaget gick i konkurs, i samma andetag tvingades jag till slut sälja allt jag hade jobbat så hårt för att skapa. Huset, bilen, företaget – allt var borta på ett ögonblick. Jag stod kvar där, helt ensam och helt förkrossad.

Paniken och skammen grep tag om mig. Jag kände mig kvävd och fången av mörkret som tog över mitt sinne. Jag orkade inte mer, självmordstankar började smyga sig in; jag ville bara fly från verkligheten och allt ansvar som kändes som en omöjligt att bära.

Men någonstans mitt i den djupaste sorgen och ensamheten förstod jag något livsviktigt – ensamhet är inte styrka. Jag valde att öppna mig, söka hjälp, prata med andra och sakta men började jag vända på livet. De besluten räddade mitt liv. Det finns hopp.

Idag brinner jag för att hjälpa andra män, att våga bryta tystnaden och öppna upp om sina svårigheter. Jag visar dem att det finns en väg framåt, att det finns styrka i att våga vara öppen och ärlig och att ingen ska behöva uppleva det helvete jag gick igenom ensam.

Mitt mål är tydligt: Att ge männen verktyg, mod och stöd så att de aldrig behöver möta livets motgångar helt ensamma igen.

Kostnaden för familjer, företag och samhället

När en människa går sönder påverkas alla runt omkring. Familjer splittras och barn förlorar en förälder. Arbetsplatser förlorar viktiga medarbetare, kompetens och trygghet. Samhället påverkas genom ökade sjukskrivningar och vårdkostnader. Kanske känner du någon som förlorat en kollega, vän, bror eller partner? Sorgen, saknaden och tomheten är verklig, och kostnaden oändlig. Tillsammans måste vi agera innan fler går förlorade.

Ekonomisk kris leder till psykisk ohälsa

Under 2024 gick dessutom 2 032 byggföretag i konkurs – det högsta antalet sedan 1993 Enligt Byggföretagen (2024) Bara i januari 2025 gick ytterligare 198 företag omkull. Storstadslänen, särskilt Stockholm, drabbades hårdast. Den ekonomiska osäkerheten skapar ångest, depression och utbrändhet som ökar år efter år.

Varför ökar psykisk ohälsa i byggbranschen?

• Ekonomisk oro: Rädsla och osäkerhet kring ekonomin leder till stress och ångest.

• Machokultur: Att hålla inne känslor och aldrig visa svaghet förvärrar problemen.

• Prestationsångest: Hög konkurrens och press leder till utmattning och sjukskrivningar.

• Hög arbetsbelastning: Konstant fysisk och psykisk belastning leder till långvarig ohälsa.

Trots allt – styrkan i byggbranschen

Men byggbranschen är också en plats för gemenskap, stolthet och fantastisk kompetens. Männen som arbetar här bygger våra vägar, hem, skolor och sjukhus. Här finns ett starkt lagarbete, en vilja att skapa något bestående. Vi måste skydda detta, och det börjar med att våga prata om det som är svårt.

När någon inte längre finns där

Den psykiska ohälsan kostar inte bara liv. Den splittrar familjer, förstör relationer och lämnar barn utan sina pappor. Kanske har du själv mist en kollega, vän eller familjemedlem på grund av psykisk ohälsa? Smärtan, tomheten och skuldkänslorna är verkliga. Det är dags att bryta tystnaden – innan fler drabbas.

Vad kan vi göra – tillsammans?

Företagen måste:

• Vara tydliga och transparenta kring framtiden.

• Utmana machokulturen och uppmuntra öppna samtal.

• Införa stödprogram för psykisk hälsa.

Du kan:

• Våga prata öppet om dina känslor och problem.

• Lyssna på och stötta kollegor som har det tufft.

• Prioritera din psykiska hälsa lika mycket som din fysiska.

Jag är här för att hjälpa dig

Coach & Föreläsare

Fotograf : Nina Sinkkonen : Klicka på bild för hemsida

Som Mental Coach erbjuder jag föreläsningar, workshops och personlig coaching för att skapa en bättre arbetsmiljö och ge dig och dina kollegor verktyg att hantera stress och psykisk ohälsa.

Låt oss tillsammans förändra byggbranschen – för dig själv, din familj, ditt företag och vårt samhälle.

Om du eller någon du känner har självmordstankar, sök hjälp direkt:

• Mind Självmordslinjen: Ring 90101 eller besök mind.se

• SPES – För anhöriga: Ring 020-18 18 00 eller besök spes.se

• 1177 Vårdguiden: Besök 1177.se

• Boka ett kostnadsfritt möte idag – förändringen börjar med dig.

En Ny Definition av Mannlighet

John Andreas Foto : Nina Sinkkonen (klicka på bild. Till fotograf) 

En Gentleman Idag

I dagens samhälle har definitionen av vad det innebär att vara en gentleman förändrats dramatiskt. Borta är de dagar då gentlemannaskap enbart handlade om yttre elegans, social status eller materiella framgångar. Idag har begreppet gentlemannaskap en djupare, mer betydelsefull innebörd – det handlar om inre styrka, självinsikt och en autentisk förståelse av vem man är.

Inre Styrka och Självinsikt

Vad innebär det att vara en gentleman i vår tid? Det är inte längre bara en fråga om att uppvisa yttre framgångar eller följa gamla regler. Gentlemannaskap handlar idag om en resa mot inre styrka och en djup förankring i självkännedom.

Tänk dig två män.

Den första mannen har gjort det inre arbetet. Han har konfronterat sina rädslor, mött sina inre demoner och kommit ut starkare på andra sidan. Hans självkännedom är inte beroende av andras godkännande. Istället är hans självsäkerhet förankrad i en djup förståelse av både hans styrkor och brister. Han bär sina erfarenheter som en rustning – inte för att skydda sig, utan för att visa att han har lärt sig och vuxit genom sina utmaningar.

Den andra mannen har däremot inte genomgått samma resa. Han kanske har alla yttre tecken på framgång – pengar, status, materiella ägodelar – men inombords är han osäker. Han söker ständigt bekräftelse från andra och undviker att konfrontera sina rädslor. Hans självsäkerhet är ytlig och kan enkelt raseras när någon utmanar hans självbild.

En gentleman idag är den första mannen. Han har en lugn, genuin självsäkerhet som inte behöver bevisa något för andra. Han förstår att verklig styrka kommer från att våga vara öppen och att modet att erkänna sina brister är en form av inre styrka. Han är inte rädd för att möta sina inre demoner, för han vet att det är i dessa möten som den verkliga tillväxten sker.

Empati – En Nyckel till Genuint Gentlemannaskap

Empati är en av de mest grundläggande egenskaperna hos en modern gentleman. Det handlar om förmågan att sätta sig in i andras känslor och perspektiv, att känna med dem och förstå deras upplevelser. En gentleman använder empati för att bygga starkare relationer och skapa en djupare förståelse för människorna omkring honom.

Empati är mer än bara att lyssna – det är att verkligen höra vad den andra personen säger, både i ord och känslor. En man som utvecklar sin empati är bättre rustad att hantera konflikter, stötta dem i sin närhet och agera med medkänsla i svåra situationer.

Hur utvecklar du din empati?

1. Lyssna aktivt: Var närvarande i samtal och fokusera på vad den andra personen verkligen uttrycker, inte bara på orden.

2. Utvidga din förståelse: Försök att se situationer ur andra människors perspektiv, även om det innebär att utmana dina egna uppfattningar.

3. Öva tålamod: Ge människor tid och utrymme att uttrycka sig själva utan att avbryta eller döma dem.

Integritet – Grundstenen i En Gentlemans Karaktär

Integritet är kanske den mest grundläggande egenskapen hos en gentleman. Det handlar om att vara ärlig och rättfärdig, både mot sig själv och andra. En man med integritet agerar i linje med sina värderingar och principer, oavsett vilka frestelser eller påtryckningar han möter.

En gentleman med integritet är pålitlig – han gör vad han säger och säger vad han menar. Han låter inte yttre omständigheter påverka hans moraliska kompass. Genom att hålla fast vid sina värderingar, även när det är svårt, vinner han respekt och förtroende från andra.

Hur stärker du din integritet?

1. Definiera dina värderingar: Var tydlig med vad du står för och vilka principer som är viktiga för dig.

2. Agera konsekvent: Låt dina handlingar återspegla dina värderingar, även när ingen ser på.

3. Ta ansvar: Erkänn dina misstag och gör rätt när du har fel. Integritet handlar lika mycket om hur du hanterar motgångar som om hur du firar framgångar.

Självmedvetenhet – Vägen till Sann Självinsikt

Självmedvetenhet är förmågan att se sig själv objektivt, att förstå sina egna känslor, tankar och beteenden. Det är grunden för personlig utveckling och tillväxt. En gentleman som är självmedveten kan identifiera sina styrkor och svagheter och arbeta med dem för att bli en bättre version av sig själv.

Självmedvetenhet innebär också att vara medveten om hur du påverkar andra. En självmedveten man är inte bara fokuserad på sin egen utveckling, utan också på hur hans handlingar och ord påverkar människorna omkring honom. Han strävar efter att vara en positiv kraft i andras liv.

Hur utvecklar du din självmedvetenhet?

1. Reflektera regelbundet: Ta dig tid att reflektera över dina handlingar och hur de påverkar andra.

2. Be om feedback: Fråga andra hur de uppfattar dig och var öppen för konstruktiv kritik.

3. Meditera eller skriv dagbok: Dessa metoder kan hjälpa dig att bättre förstå dina inre processer och hur de speglas i ditt yttre beteende.

Inre och Yttre Kommunikation – Två Sidor av Samma Mynt

För att förstå den fulla omfattningen av vad det innebär att vara en gentleman idag, måste vi också utforska konceptet av inre och yttre kommunikation.

Inre kommunikation handlar om den dialog du har med dig själv. Det är hur du förstår och tolkar dina egna tankar, känslor och rädslor. En gentleman är medveten om sin inre kommunikation och använder den för att stärka sin självkännedom. Han är ärlig mot sig själv och använder denna ärlighet för att växa och utvecklas.

Yttre kommunikation är hur du interagerar med världen omkring dig. Det handlar om hur du uttrycker dina tankar, känslor och värderingar till andra. En gentleman vet att hans yttre kommunikation speglar hans inre värld. Genom att vara autentisk och öppen i sin yttre kommunikation, visar han att han är i harmoni med sig själv. Han undviker att skapa en fasad och istället uttrycker han sig med integritet och äkthet.

Jämför dessa två aspekter:

1. Inre kommunikation: "Jag förstår mina rädslor och arbetar med dem för att växa."

2. Yttre kommunikation: "Jag uttrycker mina känslor öppet och ärligt, utan att dölja mig bakom en mask."

En gentleman strävar efter att hålla sin inre och yttre kommunikation i balans. När dessa två sidor är i harmoni, blir han en starkare och mer autentisk version av sig själv.

John Andreas Foto : Nina Sinkkonen (klicka på bild. Till fotograf) 

Balans Mellan Inre och Yttre Kvaliteter

Historiskt sett har gentlemannaskap ofta förknippats med yttre attribut som rikedom, makt och social status. Men i dagens värld är dessa yttre attribut tomma om de inte ackompanjeras av starka inre kvaliteter som empati, integritet och självmedvetenhet.

En sann gentleman strävar efter balans i sitt liv, inte bara mellan sitt sinne, kropp och själ, utan även i sina relationer, arbete och hur han interagerar med världen omkring sig. Han vet att utan denna balans kan han aldrig uppnå verklig lycka eller tillfredsställelse.

Den andra mannen, som saknar denna balans, jagar ständigt efter nästa mål, nästa bekräftelse, utan att någonsin känna sig riktigt nöjd. Han lever sitt liv i en ständig jakt på yttre framgång, men hans inre värld är tom. Han kan ha allt materiellt, men saknar det som verkligen betyder något – inre frid och en djup koppling till sig själv.

Börja Din Resa Mot Inre Styrka

Är du redo att sluta jaga yttre bekräftelse och istället börja din resa mot inre styrka och självinsikt? Det är dags att omdefiniera vad det innebär att vara en gentleman i dagens värld. Läs gärna mer om Autentiskt ledarskap.

Praktiska Övningar för att Bli sitt Bästa Jag!

Hur en Gentleman Arbetar med sig Själv:

Att vara en gentleman i dagens samhälle innebär mycket mer än att bara följa etikettregler eller klä sig väl. Det handlar om en pågående resa av personlig utveckling, där varje dag är en möjlighet att växa och bli en bättre version av sig själv. En gentleman vet att verklig styrka och självförtroende kommer från en djup förståelse av sig själv och ett medvetet arbete för att utveckla sina inre kvaliteter. Här är några praktiska övningar och metoder som en gentleman använder för att arbeta med sig själv och ständigt förbättra sig.

Gentlemen's Coach - Foto Nina Sinkkonen (Klicka på bild till fotograf) 

1. Självreflektion och Meditation

En gentleman tar sig tid att reflektera över sitt liv, sina handlingar och sina tankar. Genom regelbunden självreflektion kan han identifiera sina styrkor och svagheter, och arbeta på de områden där han vill förbättra sig. Meditation är en kraftfull övning som hjälper honom att komma i kontakt med sina innersta tankar och känslor. Det handlar inte bara om att stilla sinnet, utan också om att få insikter i sina egna beteendemönster.

• Daglig meditation: Genom att avsätta 10-15 minuter varje dag för meditation, kan en gentleman rensa sitt sinne och skapa utrymme för klarhet och fokus. Detta hjälper honom att fatta mer medvetna beslut och agera med integritet i alla situationer.

• Journalföring: Efter meditation eller i slutet av dagen, skriver en gentleman ner sina tankar, känslor och reflektioner. Detta ger honom möjlighet att bearbeta sina upplevelser och identifiera områden där han kan växa.

2. Fysisk Träning och Kroppslig Medvetenhet

En gentleman förstår vikten av att ta hand om sin kropp. Regelbunden fysisk träning är inte bara ett sätt att hålla sig i form, utan också ett sätt att bygga disciplin och stärka sin mentala uthållighet. Genom träning lär han sig att övervinna utmaningar och att pressa sina gränser, vilket stärker både kroppen och sinnet.

• Daglig träning: Oavsett om det är löpning, styrketräning, yoga eller någon annan form av fysisk aktivitet, ser en gentleman till att röra på sig dagligen. Träningen hjälper honom att hantera stress, förbättra sin koncentration och öka sitt självförtroende.

• Andningsövningar: För att öka sin kroppsliga medvetenhet och minska stress, utför en gentleman regelbundet andningsövningar. Dessa hjälper honom att vara närvarande i nuet och att hantera svåra situationer med lugn och fokus.

3. Emotionell Intelligens och Empati

Gentlemen's Coach : Foto Nina Sinkkonen 

En gentleman arbetar aktivt med att utveckla sin emotionella intelligens. Han strävar efter att förstå både sina egna och andras känslor, och agerar med empati i sina relationer. Detta innebär att han är lyhörd för andras behov och känslor, och att han kommunicerar på ett sätt som bygger upp snarare än river ner.

• Empatiövningar: En gentleman sätter sig regelbundet i andras skor genom att öva på empati. Han försöker förstå hur andra känner och varför de agerar som de gör. Detta hjälper honom att bygga starka och meningsfulla relationer.

• Självmedkänsla: Lika viktigt som att visa medkänsla för andra, är att visa medkänsla för sig själv. En gentleman tränar på att vara snäll mot sig själv, särskilt i tider av motgång, och att inte döma sig själv för hårt när han gör misstag.

4. Kreativitet och Nyfikenhet: Nycklar till Ständig Utveckling

En gentleman förstår att kreativitet och nyfikenhet är kraftfulla verktyg för personlig utveckling. Dessa egenskaper gör det möjligt för honom att se världen från olika perspektiv, att upptäcka nya möjligheter och att ständigt förnya sig själv.

• Kreativa projekt: En gentleman engagerar sig regelbundet i kreativa aktiviteter, oavsett om det är att skriva, måla, spela ett instrument eller skapa något med sina händer. Genom att utforska sin kreativitet, utvecklar han förmågan att tänka utanför boxen och lösa problem på innovativa sätt.

• Nyfikenhet och lärande: Nyfikenhet driver en gentleman att ständigt söka ny kunskap och att ställa frågor. Han ser varje situation som en möjlighet att lära sig något nytt och att växa. Denna ständiga jakt på kunskap gör honom mer anpassningsbar och bättre rustad för att hantera livets utmaningar.

Fördelarna med att odla kreativitet och nyfikenhet är många. De hjälper inte bara en gentleman att utveckla sitt intellekt, utan också att fördjupa sin förståelse av världen och att bli mer öppen för förändring. Dessa egenskaper gör det möjligt för honom att hitta glädje och mening i vardagen, och att leva ett mer balanserat och tillfredsställande liv.

5. Kontinuerligt Lärande och Intellektuell Utveckling

En gentleman slutar aldrig lära sig. Han strävar efter att ständigt utveckla sitt intellekt och bredda sin kunskap. Genom att vara nyfiken och öppen för nya idéer, kan han fortsätta växa och anpassa sig i en föränderlig värld.

• Läsning och studier: En gentleman läser regelbundet böcker inom olika ämnen för att utöka sin förståelse av världen och sig själv. Han deltar också i kurser eller workshops för att fördjupa sina kunskaper och färdigheter.

• Mentorskap och coaching: För att accelerera sin utveckling, söker en gentleman aktivt mentorskap från erfarna individer eller deltar i coachingprogram. Detta ger honom värdefull vägledning och nya perspektiv på sitt liv och sin karriär.

6. Att Värna om Tid och Relationer

En gentleman förstår att tid är en av de mest värdefulla resurserna han har. Han är noga med hur han spenderar sin tid och vilka människor han väljer att omge sig med. Genom att prioritera kvalitativa relationer och vara medveten om sin tid, kan han leva ett mer meningsfullt och balanserat liv.

• Tidsplanering: Genom att planera sin tid noggrant, säkerställer en gentleman att han får tid för både arbete, personliga intressen och relationer. Han är selektiv med sina sociala engagemang och väljer att spendera tid med människor som inspirerar och utmanar honom.

• Gränssättning: För att skydda sin tid och sitt välmående, sätter en gentleman tydliga gränser. Han säger nej till sådant som inte stämmer överens med hans värderingar eller som inte bidrar till hans personliga tillväxt.

Att Ta Steget till Självförbättring

Goalsetting Coach : Foto Nina Sinkkonen (klicka på bilden till fotograf)

Att vara en gentleman handlar om mycket mer än yttre elegans – det är en livslång resa av inre utveckling och självinsikt. Genom att använda dessa praktiska övningar kan du börja din egen resa mot att bli den bästa versionen av dig själv. Det handlar om att varje dag ta små steg mot större självförståelse, bättre relationer och ett mer balanserat liv.

Är du redo att börja arbeta med dig själv och ta steget mot att bli en modern gentleman?

Boka möte:

Från Offerkofta till Gentleman och Ledare:

Vägen till ett Autentiskt Liv

Att bära "offerkoftan" kan kännas bekvämt och skyddande – en mjuk och varm kofta som ger oss ursäkter, varför vi inte mår bra, inte når våra mål, och varför vi inte tar ansvar. Jag var en gnällspik, en JA-sägare, och i slutändan kände jag mig som ett mentalt och fysiskt vrak. Familjen och mina relationer skavde, men inte var det mitt fel – trodde jag. Som ledare, eller om du strävar efter att bli en gentleman i ditt liv och ledare, är det avgörande att bryta denna offermentalitet.

Mental Coach John Andreas 

Foto Nina Sinkkonen - Klicka på bild till fotograf 

Offerkoftan och Gnällspiken tar över: En gentleman tar ansvar

Under en period av 17 år bar jag ofta offerkoftan som en andra hud. Två utbrändheter, skilsmässa, spruckna relationer och en känsla av att vara "levande död" blev resultatet. Allt som gick fel skyllde jag på samhället, barndomen och min omgivning. Stress, press och ständigt nya projekt gjorde mig frånvarande, inte bara från mitt arbete men också från mitt liv.

En sann gentleman och ledare tar ansvar för sina handlingar. Genom att erkänna var vi står, kan vi börja förändringen. Jag insåg att gnällspiken inom mig inte skulle leda mig framåt – och för att växa som ledare och gentleman, behövde jag konfrontera den, och verkligen ta tag i problemet.

Hjärnspöken och Negativa Tankar: Vägen till Hopplöshet och Depression för en ledare

När offerkoftan blir en del av ens identitet, börjar hjärnspöken och negativa tankar krypa fram som ett mörker i sinnet. Dessa hjärnspöken är de destruktiva rösterna som säger:

• "Du är inte bra nog."

• "Du kommer aldrig lyckas."

• "Det är för sent för dig."

• “Du är för gammal.”

Dessa tankar påverkar inte bara ditt personliga liv, utan även ditt ledarskap. En gentleman som vill vara en stark ledare behöver stå emot dessa tankar och istället fokusera på lösningar och ansvarstagande. När du övervinner negativa tankar och lär dig att omfamna ditt inre lugn, blir du en mer kraftfull ledare och gentleman – kapabel att guida dig själv och andra genom utmaningar.

Den här fasen kan ofta leda till depression. Känslorna av meningslöshet, att vara överväldigad och förlorad, kan förlama en. Men en gentleman och ledare lär sig hantera dessa hjärnspöken, och genom medvetet arbete kan du skapa en ny, mer positiv verklighet.

Energivampyrer: De som stjäl din kraft som ledare och gentleman

När du bär offerkoftan är du också mer sårbar för en särskild sorts människor – energivampyrerna. Dessa individer dränerar din energi, antingen medvetet eller omedvetet, genom att projicera sina rädslor, åsikter och negativa känslor på dig. Som ledare och gentleman är det avgörande att du lär dig identifiera dessa människor och sätta gränser för att skydda din energi och ditt fokus.

Hur energivampyrer tar din energi:

• Skuldbeläggande: De får dig att känna skuld för att du inte lever upp till deras förväntningar. För en gentleman och ledare är det viktigt att kunna stå emot detta, då det är omöjligt att leda effektivt om du ständigt känner dig ansvarig för andras förväntningar.

• Härskartekniker: De använder subtila eller öppna härskartekniker för att trycka ner dig. En sann gentleman låter inte sig påverkas av sådana tekniker och fokuserar istället på att bygga upp sitt eget självförtroende.

• Projicera rädslor: Energivampyrer projicerar sina egna rädslor och osäkerheter på dig. De kanske säger att "det där kan du aldrig klara" när det egentligen är deras egna begränsningar de beskriver. Som en ledare och gentleman är din uppgift att stå emot dessa rädslor och skapa ditt eget mod.

När du har människor omkring dig som ständigt dränerar dig på energi, blir det svårt att fokusera på ditt ledarskap och ditt välmående. En gentleman och ledare behöver förstå vikten av att sätta gränser mot dessa energitjuvar.

Hur jag skapade förändringen: Att släppa Offerkoftan och Gnällspiken – En väg för ledare och gentlemän

Den största förändringen kom när jag pekade fingret på mig själv och tog fullt ansvar för alla mina resultat – känslomässiga, ekonomiska, mentala, fysiska och relationsmässiga. En ledare och gentleman söker alltid efter möjligheter att växa och utvecklas, oavsett omständigheterna.

Byggstenarna för förändring

• Lärande: Jag tog reda på vilka kunskaper jag behövde och vilka verktyg och processer som kunde hjälpa mig att växa som både ledare och gentleman.

• Rätt människor: Jag omringade mig med personer som inspirerade mig och lärde mig av andra ledare och gentlemän som kunde hjälpa mig på min resa.

• Gränssättning: Jag satte tydliga gränser mot energivampyrer och började prioritera mitt eget välmående och min egen energi – vilket varje ledare och gentleman måste göra för att leda effektivt.

Sedan gjorde jag det viktigaste av allt: jag brände offerkoftan och slog gnällspiken rätt in i väggen, energivampyrerna rätt ner i kistan. Genom att ta små steg framåt började jag skapa det liv jag alltid drömt om – ett liv som en harmonisk & sann ledare & gentleman.

7 Tips för att Stärka Ditt Ledarskap och Din Resa mot att Bli en Gentleman

För att växa som ledare och gentleman är det viktigt att ha tydliga principer och strategier. Här är sju tips som hjälper dig på vägen:

1. 🔶 Ta ansvar för dina handlingar

En gentleman och ledare tar fullt ansvar för sina beslut och resultat. Oavsett om det gäller personliga relationer eller affärsbeslut, är ansvarstagande grundläggande.

2. 🔶 Lär dig sätta gränser

Att sätta gränser mot energivampyrer är avgörande. En ledare måste kunna skydda sin tid och energi för att kunna leda effektivt.

3. 🔶 Utveckla självinsikt

Förstå dina styrkor och svagheter. Självinsikt hjälper dig som gentleman att ta kloka beslut och agera med visdom.

4. 🔶 Var närvarande i nuet

Att vara en gentleman och ledare innebär att vara fullt närvarande i varje situation. När du är här och nu kan du bättre möta livets utmaningar och ta klokare beslut.

5. 🔶 Öva tacksamhet

En gentleman visar tacksamhet, både i sitt privatliv och som ledare. Det skapar ett positivt klimat och stärker dina relationer.

6. 🔶 Våga ta hjälp

En stark ledare och gentleman är inte rädd för att söka stöd från mentorer eller coacher. Det är ett tecken på intelligens och insikt att veta när du behöver vägledning.

7. 🔶 Prioritera din hälsa

Som en gentleman och ledare måste du ta hand om din fysiska och mentala hälsa. En frisk kropp och ett klart sinne är nyckeln till långsiktigt framgångsrikt ledarskap.

Från Gnällspik till Gentleman och Ledare

Mental Coach John Andreas 

Idag lever jag som en gentleman och ledare. Jag möter varje dag med styrka, ansvar och tacksamhet. Jag har bytt ut gnället mot handling och offerkoftan mot ett liv i autenticitet. Om jag kunde göra det, så kan du också. Som en ledare och gentleman har du makten att skapa förändring – både i ditt liv och i andras. Börja med att ta ansvar – för dig själv, för dina val och för din framtid.

Jag hjälper idag andra ledare och gentlemän att göra samma resa. Genom att guida dem att övervinna sina hinder och växa både som individer och i sitt ledarskap, får de verktygen för att leva ett autentiskt liv, fri från offermentalitet och gnäll. Du kan också nå din fulla potential som ledare och gentleman, och skapa meningsfulla resultat i alla aspekter av ditt liv.

Släpp taget om offerkoftan och hämta din inre gentleman och ledare. Din resa börjar här och nu! 🚀

Skicka offerkoftan rätt in i brasan, gnällspiken rätt in i regeln, och energivampyrerna rätt ner i kistan.
Och börja HAMMRA PÅ & SPIKA IGEN KISTAN! 💥

Är du redo att släppa offerkoftan, övervinna dina hjärnspöken och sätta gränser mot energivampyrer?

Som en ledare och gentleman är det dags att ta kontroll över ditt liv och skapa den förändring du längtar efter.

Vill du ha hjälp på din resa?

Boka en session med mig idag och låt oss tillsammans hämta fram din inre gentleman och ledare! 🔗 Kontakta mig här

7 Anledningar till Varför Du Misslyckas med Ditt Ledarskap

Hur de 7 Anledningarna Saboterar Ditt Liv

Autentiskt ledarskap är en nyckel till framgång och lycka, men varför misslyckas så många med att nå sina mål? Trots goda intentioner kan flera dolda fallgropar leda till att du fastnar i negativa mönster och saboterar ditt eget liv. Här är de vanligaste anledningarna till att människor inte lyckas med sitt ledarskap – och hur de påverkar dig.

Autentiskt Ledarskap : Foto : Nina Sinkkonen Hemsida klick på bild

Fast i ett Arbete Du Vantrivs Med – Vad Håller Dig Kvar?

Många människor spenderar årtionden i jobb som inte ger dem någon glädje eller mening. De kanske ursäktar sig med säkerheten av en stabil inkomst eller rädslan för förändring, men i själva verket är det bristen på självinsikt och mod som håller dem fast. Detta leder till frustration, känslor av otillräcklighet och en känsla av att livet passerar utan att de uppfyller sitt verkliga syfte.

Tre praktiska tips för att bryta fri från ett arbete du hatar:

1. Identifiera dina passioner: Ta reda på vad som verkligen driver dig och hitta sätt att införliva detta i ditt arbete eller hitta ett nytt arbete som matchar dina värderingar.

2. Skapa en exit-plan: Gör en konkret plan för hur du kan lämna din nuvarande situation, oavsett om det innebär att utbilda dig vidare, spara pengar eller bygga ett nätverk.

3. Ta små steg varje dag: Du behöver inte förändra ditt liv över en natt. Ta små, men konsekventa steg mot ditt mål.

Spruckna Relationer och Bristande Kommunikation – Så Vänder Du Trenden

Relationer är en spegel av hur vi leder oss själva. När människor inte är autentiska, undviker ansvar eller inte kommunicerar effektivt, kan relationer börja spricka. Bristande kommunikation – både internt med sig själv och externt med andra – kan skapa missförstånd och misstro, vilket leder till konflikter och distans i relationerna.

Tre praktiska tips för att förbättra dina relationer:

1. Utveckla aktivt lyssnande: Fokusera på att verkligen förstå vad andra säger innan du svarar. Detta bygger förtroende och skapar en starkare koppling.

2. Var ärlig med dina känslor: Undvik att dölja dina sanna känslor. Öppenhet och ärlighet skapar en djupare förståelse och närmare relationer.

3. Arbeta med din egen självinsikt: Förstå dina egna behov och hur de påverkar dina relationer. Ju bättre du förstår dig själv, desto bättre kan du kommunicera med andra.

Olika Typer av Missbruk – Flyktvägar som Förstör Ditt Liv

När människor inte lyckas hantera sina känslor eller bearbeta sina inre demoner, vänder de sig ofta till destruktiva beteenden som alkohol, droger, spel eller överkonsumtion av mat och sociala medier. Dessa missbruk är sätt att fly från verkligheten, men de förstör långsamt både hälsan och relationerna.

Tre praktiska tips för att övervinna missbruk:

1. Sök professionell hjälp: Om du kämpar med ett missbruk, tveka inte att söka hjälp från en terapeut eller stödgrupp.

2. Identifiera dina triggers: Förstå vad som utlöser ditt missbruk och arbeta aktivt med att undvika dessa situationer eller hantera dem på ett hälsosamt sätt.

3. Byt ut destruktiva beteenden mot positiva vanor: Fokusera på att utveckla nya, hälsosamma vanor som ersätter de destruktiva.

Impulsiva och Reaktiva Beteenden – Kontrollera Ditt Liv Istället för att Reagera på Det

Många människor misslyckas med att kontrollera sina impulser och reagerar istället för att agera medvetet. Detta kan leda till impulsiva beslut som skadar både personliga och professionella relationer. Att ständigt reagera på omgivningen utan att först reflektera leder ofta till att man fastnar i negativa mönster som är svåra att bryta.

Tre praktiska tips för att bli mer medveten och mindre reaktiv:

1. Pausa innan du agerar: Innan du svarar eller agerar på en impuls, ta ett djupt andetag och reflektera över konsekvenserna av ditt agerande.

2. Utveckla en meditationspraktik: Meditation kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor, vilket ger dig bättre kontroll över dina handlingar.

3. Skapa strukturerade rutiner: Ramar och rutiner kan hjälpa till att minska impulsiva beslut genom att ge ditt liv mer förutsägbarhet och stabilitet.

Misslyckande med Ekonomiska Mål – Så Bygger Du Din Välfärd

Ekonomisk framgång kräver disciplin, planering och tålamod. Människor som inte har en klar vision eller strategi för sin ekonomi hamnar ofta i skuld eller missar möjligheter att bygga långsiktig välfärd. Impulsiva utgifter, brist på ekonomisk utbildning och rädslan för att ta kalkylerade risker bidrar till detta.

Tre praktiska tips för att uppnå ekonomiska mål:

1. Skapa en budget och håll dig till den: Genom att ha en tydlig plan för dina inkomster och utgifter kan du bättre styra din ekonomiska framtid.

2. Spara och investera tidigt: Börja spara och investera så tidigt som möjligt för att dra nytta av ränta-på-ränta-effekten.

3. Utbilda dig ekonomiskt: Läs böcker eller ta kurser om ekonomi för att förstå hur du kan göra bättre finansiella beslut.

Ångest, Depression och Stress – Så Hanterar Du Mentala Utmaningar

När man inte leder sitt liv autentiskt, lever i oenlighet med sina värderingar eller ständigt jagar andras godkännande, kan det leda till allvarliga psykiska hälsoproblem. Ångest, depression och kronisk stress är ofta resultatet av att man inte tar ansvar för sitt liv och sina beslut, vilket i sin tur förvärrar känslan av att vara fast i en ond cirkel.

Tre praktiska tips för att hantera ångest och stress:

1. Sök professionell hjälp: Om du upplever allvarliga psykiska hälsoproblem, tveka inte att söka hjälp från en terapeut, psykolog eller coach.

2. Utveckla en daglig stresshanteringsrutin: Tekniker som meditation, träning och djupandning kan hjälpa dig att minska stressnivåerna.

3. Lev i linje med dina värderingar: När du lever ett liv som är troget dina värderingar, minskar det inre konflikter och därmed också stress och ångest.

Peka Finger på Dig Själv – Ansvarstagande som Nyckeln till Framgång

Att peka finger på sig själv är en av de mest kraftfulla principerna i autentiskt ledarskap. Det innebär att ta fullt ansvar för alla aspekter av ditt liv – både framgångar och misslyckanden. Istället för att skylla på yttre omständigheter eller andra människor, erkänner du din egen roll i alla resultat. Detta ansvarstagande är grunden för personlig tillväxt och förmågan att övervinna hinder.

Tre praktiska tips för att ta ansvar:

1. Reflektera dagligen: Ta dig tid varje dag för att reflektera över dina handlingar och beslut. Fråga dig själv vad du kunde ha gjort annorlunda.

2. Erkänn dina misstag: När något går fel, identifiera din egen del i det och lär dig av erfarenheten istället för att skylla på andra.

3. Agera proaktivt: Istället för att reagera på omständigheter, ta initiativet och skapa de resultat du vill se i ditt liv.

Se Möjligheter i Alla Utmaningar – Förvandla Hinder till Framgång

En av de största styrkorna hos en autentisk ledare är förmågan att se möjligheter i alla situationer, även i motgångar. Istället för att fastna i problem eller svårigheter, fokusera på att identifiera potentiella lösningar och tillfällen för tillväxt. Denna inställning inte bara driver din egen utveckling framåt, utan inspirerar också andra att göra detsamma.

Tre praktiska tips för att se möjligheter:

1. Omformulera problem: Istället för att se problem som hinder, betrakta dem som möjligheter att lära och växa.

2. Sök efter lösningar: Var lösningsorienterad – fokusera på vad som kan göras istället för vad som inte kan göras.

3. Omge dig med positiva människor: Umgås med personer som ser möjligheter och hjälper dig att tänka konstruktivt.

Intern och Extern Kommunikation – Nyckeln till Att Förverkliga Dina Mål

Kommunikation är avgörande för att förverkliga dina mål, både på ett personligt och professionellt plan. Din interna kommunikation – hur du talar till och om dig själv – formar din självbild och påverkar dina handlingar. Extern kommunikation – hur du interagerar med andra – påverkar hur du uppfattas och hur du påverkar din omgivning. Att behärska båda dessa typer av kommunikation är avgörande för autentiskt ledarskap.

Tre praktiska tips för att förbättra din kommunikation:

1. Var medveten om ditt självprat: Var uppmärksam på hur du talar till dig själv. Byt ut negativa tankar mot positiva affirmationer.

2. Lyssna aktivt: I din externa kommunikation, öva på att verkligen lyssna på andra innan du svarar. Detta stärker dina relationer och bygger förtroende.

3. Var tydlig och ärlig: När du kommunicerar med andra, var tydlig med dina intentioner och var ärlig i dina ord. Autentisk kommunikation skapar djupare och mer meningsfulla relationer.

Vikten av Att Sätta Gränser – Skydda Din Energi och Dina Relationer

Att sätta gränser är en viktig del av självledarskap och att skydda både din mentala och emotionella energi. Gränser hjälper dig att bevara din integritet och säkerställa att du inte blir överväldigad av andras krav. De hjälper också till att definiera vilka beteenden som är acceptabla i dina relationer, vilket skapar respekt och förståelse.

Tre praktiska tips för att sätta gränser:

1. Definiera dina gränser: Var tydlig med vad som är acceptabelt för dig och kommunicera detta till andra.

2. Säg nej när det behövs: Lär dig att säga nej utan skuld när något inte överensstämmer med dina värderingar eller resurser.

3. Respektera andras gränser: För att dina egna gränser ska respekteras, se till att du också respekterar andras.

Sök Kunskap och Verktyg – Nyckeln till Kontinuerlig Utveckling

Att vara en framgångsrik ledare innebär att ständigt söka ny kunskap och verktyg som kan hjälpa dig att utvecklas och uppnå dina mål. Detta inkluderar både intellektuell kunskap och praktiska verktyg som kan tillämpas i din vardag. En verklig ledare är aldrig färdiglärd – han strävar alltid efter att förbättra sig själv och sina förmågor.

Tre praktiska tips för att söka kunskap och verktyg:

1. Läs regelbundet: Sätt av tid varje dag för att läsa böcker, artiklar eller studier inom ditt område av intresse.

2. Gå kurser eller workshops: Investera i din personliga och professionella utveckling genom att delta i utbildningar som ger dig nya verktyg och insikter.

3. Använd dina kunskaper praktiskt: Det räcker inte med att bara samla kunskap – se till att du också omsätter den i praktiken för att nå verkliga resultat.

Enkelhet – Hitta Balans i En Komplex Värld

I en värld fylld av komplexitet och överflöd av information är enkelhet en dygd. Att förenkla ditt liv och dina prioriteringar hjälper dig att fokusera på det som verkligen är viktigt. Enkelhet skapar utrymme för klarhet och ger dig kraften att agera med större precision och effektivitet.

Tre praktiska tips för att uppnå enkelhet:

1. Prioritera dina mål: Identifiera vad som är viktigast för dig och fokusera din energi på dessa mål.

2. Eliminera onödig komplexitet: Skala bort onödiga distraktioner och aktiviteter som inte bidrar till ditt övergripande syfte.

3. Automatisera eller delegera: Där det är möjligt, automatisera eller delegera uppgifter för att frigöra tid och energi för det som verkligen betyder något.

Autentiskt Ledarskap : Foto : Nina Sinkkonen Hemsida klick på bild

Summering: Hur Autentiskt Ledarskap och Gentlemannaskap Går Hand i Hand

Autentiskt ledarskap och gentlemannaskap delar samma kärnvärden – integritet, ansvarstagande och en ständig strävan efter självförbättring. En gentleman idag är inte bara en man med yttre elegans, utan en man som tar ansvar för sitt liv, ser möjligheter i alla situationer, kommunicerar med ärlighet och tydlighet, sätter gränser för att skydda sin energi och ständigt söker nya sätt att växa och utvecklas.

Genom att integrera dessa principer i ditt liv kan du inte bara bli en framgångsrik ledare, utan också leva med äkta integritet och mening.

Är du redo att ta ditt ledarskap till nästa nivå?

Om du är redo att sluta undvika ansvar, börja se möjligheter och leda dig själv med autentisk kraft, då är det dags att agera. Boka ditt kostnadsfria möte idag. Din resa börjar nu.

Förändra ditt liv med stärkt självkänsla!!!

Självkänsla med Inre Ledarskap och Coaching

Foto Nina Sinkkonen 

Vad är Självkänsla?

Självkänsla är kärnan av ditt inre jag – ditt ankare och din trygghet, oberoende av vad andra människor tycker och tänker om dig. En stark självkänsla ger dig kraften att stå emot livets utmaningar och hjälper dig att blomstra både i motgångar och framgångar. Den möjliggör för djupa och meningsfulla relationer, samtidigt som den ger dig förmågan att noggrant välja vilka människor som du vill ha i ditt liv.

En person med välgrundad självkänsla är öppen för nya möjligheter och vågar testa nya metoder och arbetssätt. Du känner dig fri från inre blockeringar och yttre förväntningar och uppfattar dig själv som en unik och värdefull individ, värdig en plats på jorden bara genom att existera.

Hur Samhället Påverkar Vår Självkänsla

I dagens samhälle finns det många faktorer som kan försvåra utvecklingen av en sund självkänsla. Från födseln präglas vi av samhälleliga normer, trosuppfattningar och förväntningar som formar våra liv. Vi blir lärda att lycka och framgång är beroende av yttre omständigheter – materiella ting, relationer, status och prestationer. Denna falska övertygelse skapar en fasad som döljer vårt sanna jag och hindrar oss från att leva autentiskt.

När vi följer strömmen och gör som alla andra, förlorar vi lätt kontakten med vår egen inre styrka och de drömmar som en gång brann starkt inom oss. Vi blir marionetter, styrda av omgivningens förväntningar.

Frigör Dig Själv och Bygg Din Självkänsla

Jag har själv varit en marionett i många år av mitt liv, styrd av andras förväntningar. Men nu vet jag att vi alla har möjligheten att bryta oss loss och leva ett liv som är troget vårt sanna jag. Genom att stärka din självkänsla kan du ta stegen mot att leva ett liv på dina egna villkor, utan rädsla för andras åsikter.

När du väl har byggt upp en stark självkänsla, kommer den att fungera som din ryggrad, ditt ankare i livet. Den ger dig mod att testa nya saker och gå din egen väg. Du kommer att lyssna på andra människor men följa det som känns rätt för dig. Du vågar drömma stort och ta stegen mot det liv du verkligen vill leva.

Självkänsla och Inre Ledarskap

Att ha en stark självkänsla innebär också att du utvecklar ett inre ledarskap. Det handlar om att ta ansvar för dina egna känslor, tankar och handlingar. Ett välutvecklat inre ledarskap gör att du kan navigera genom livets utmaningar med klarhet och styrka. Du sätter sunda gränser, respekterar dig själv och tar ansvar för din mentala och fysiska hälsa.

Genom coaching kan du ytterligare stärka ditt inre ledarskap och därmed din självkänsla. Coaching hjälper dig att identifiera och bryta negativa mönster, att bygga upp självkänsla och att skapa en mer autentisk och meningsfull tillvaro.

Kännetecken på En Stark Självkänsla

En person med stark självkänsla:

- Känner att hen duger, oavsett brister i kunskaper eller färdigheter.

- Tar ansvar för sitt eget liv och sina beslut.

- Sätter sunda gränser och värdesätter sig själv.

- Vågar prova nya saker och ser motgångar som lärorika erfarenheter.

- Respekterar sig själv och andra, utan att kompromissa med sina värderingar.

- Vågar uttrycka sina känslor och åsikter utan rädsla för andras dom.

- Tar ansvar för sin mentala och fysiska hälsa, och ger sig själv den kärlek och omsorg som behövs.

Avslutande Tankar

Att utveckla en stark självkänsla är en pågående resa, men det är en resa värd att göra. Genom att arbeta med ditt inre ledarskap och ta hjälp av coaching kan du bygga upp en självkänsla som ger dig kraft att leva ett autentiskt och meningsfullt liv. Du är unik, magnifik och fantastisk, och du förtjänar att leva ditt liv fullt ut.

Önskar dig en magisk dag,

John Andreas

Gentlemen’s Coach

Psykiskohälsa

Klicka på bilden för att lyssna

Livet är inte alltid en dans på rosor.

Klicka på bilden för att lyssna

Säg JA till Livet, Ditt Liv

Säg JA till Livet, Ditt Liv!

Skrivet av John Andreas Gentlemen’s Coach Livssyfte Coach

Säg JA till livet, Ditt Liv.

Vi föds små och hjälplösa varelser. Vi behöver hjälp för för att överleva i denna värld. För att vi ska kunna bli en självständig individ lärs vi upp av våra föräldrar, samhället, skolan vänner, bekanta, och av alla erfarenheter vi varit med om i livet, tills vi en dag står där och ska klara oss själva. Plötsligt står vi där mellan arbete, skola, förskola, matvarubutiker, fritidsintressen, hem, familj, vänner och ja listan kan göras ännu längre. Mitt i allt detta försöker vi finna balans, harmoni, glädje, kärlek, inspiration, kreativitet och frihet. Hur väl du lyckas med detta handlar mycket om vad det är du har i din verktygslåda. Ja din inre, mentala och fysiska verktygslåda. Du har under åren samlat på dig olika slags verktyg, bra verktyg, mindre bra verktyg, defekta verktyg, men där finns också verktyg som du inte upptäckt.

Så för att vi ska kunna säga JA till vårt liv fullt ut och få ett liv som vi verkligen vill ha, inte ett liv som dina föräldrar, skola, vänner eller samhället säger att du ska leva, utan ett liv som du verkligen vill leva. Då gäller det att inventera din verktygslåda, sortera och identifiera vilka verktyg som du vill ha kvar, laga, göra dig av med och vilka och vilka du kan införskaffa samt att du kan fokusera på det du vill åstadkomma.

Men hur gör man för att få till denna inventering?

Jo det gäller Investera din tid och ditt engagemang i att göra arbetet som krävs. För det finns ingen quickfix, det har tagit dig x antal år för att du ska befinna dig där du är nu. Men det positiva att just nu har du redan början göra en process och en förändring eftersom du läser det här och detta för att du vill ha ut mer av livet. Nu gäller det att stanna upp i ditt liv, skapa tid för reflektion, och fråga dig själv vad är det som fungerar, vad är det som inte fungerar och vad är det du vill uppnå?

Vill man påskynda förändringsprocessen så kan man söka hjälp av professionella människor. Det som jag personligen själv gjort är; haft en coach, utövar meditation & yoga, haft/har olika mentorer, läst/läser mycket, lyssnat/lyssnar på föreläsningar med mera.

När du väl har definierat dina mål och drömmar. Så gäller det att förbereda dig på att göra det du vill göra och att börja ta stegen på din nivå och på det sätt som känns bäst för dig.

Fokusera & ha en plan.

Det viktigaste här i livet för att uppnå det man vill uppnå och vara den man vill vara, det är att fokusera på hur man skapa det liv man vill leva och ändå vara HÄR och NU. Personligen har jag noterat vikten av att ha strategier, verktyg och att ha en plan om hur jag vill livet ska vara och då krävs fokus.

Vad är då fokusering?

Att fokusera innebär att bli medveten och uppslukad av nuet samt att du är ett med aktiviteten och upplevelsen som du gör. Vilket betyder att du är närvarande i nuet och är koncentrerad med en riktad uppmärksamhet i det du gör.

Ha en plan.

Vikten av att ha en plan och varför den är av betydelse. Den behöver inte alltid vara nedskriven, men det kan underlätta att den är nedskriven beroende på vad det är för mål.

Val, beslut & handlingar. 

Att göra aktiva & medvetna handlingar och beslut efter vad vi verkligen vill är inte alltid lätt. Många gånger möts vi av våra egna hjärnspöken, andras åsikter, samhällsnormer och många gånger är vi inte välgrundade i vår egen självkänsla vilket gör det svårt för oss att omsätta våra drömmar, mål och idéer in i aktiva val, handlingar och beslut. Allt detta kräver energi, uppoffring, mod, hjärta, därför att det handlar om att ta risker. Riv din trygghetszon genom att VÅGA, ta risker, förändra, se möjligheterna, försöka, utmana, ta nya vägar, misslyckas, lyckas, ta ett eget ansvar. Livets största insikt är att omsätta vår all vår kunskap till handling.

För mer inspiration läs min tips sida & lyssna på podcasten Lev Ditt Drömliv.

Lycka Till

John Andreas

Gentlemen’s Coach & Livssyfte Coach

Nej & JA till Livet

Klicka på bilden för att lyssna

Lärdomar

Klicka på bilden för att lyssna

Vanor & Ovanor

Klicka på bilden för att lyssna

Ursäkter och Rättfärdiga

Klicka på bilden för att lyssna

Vantrivsel Till Trivsel

Klicka på bilden och lyssna

Meditation

Meditation.

Tack för att du hittat. Hoppas att du får en givande läsning.

Jag ska tala om mig och mina upplevelser när det gäller meditation. Inte vad jag läst eller annan hokus pokus. Utan ren och skär min sanning ingen annans.

Min meditationsresa började 2008. Jag hamnade på ett tyst 10 dagars retreat med 10 timmar meditation om dagen. Sedan dess har jag mediterat tusentals timmar.

Mina fördelar jag upptäckt är,

Ökad, harmoni, medkänsla, kärlek, glädje, lycka, koncentration, medvetenhet, vara i nuet, hantera livets upp och nergångar.

Men det tog tid att komma dit jag är nu. Sekund blev minut, blev timma, blev vecka, blev månad, blev år och till slut blev lyckan mitt liv.

Redan efter första reatretet upptäckte jag ett större lugn, bättre kontroll på hur jag tänker, medkänslan ökade, koncentrationen ökade samt jag blev gladare. Så nu 11 år senare och all tid jag investerat i att träna mitt sinne har fått mig att släppa i stort sett all min bitterhet, sorg, hat, och alla oförätter jag varit med om.

Jag är lycklig, men det finns fortfarande saker som ligger i det undermedvetna och skvalpar. Det som då kommer upp är en känsla av ledsamhet som varar i en mycket kort stund.

Så hur blev jag lycklig?

Det var genom att stärka sinnet och förlåta alla som gjort mig orätt och att jag förlät mig själv för alla som jag gjort orätt mot.

Kan varmt rekommendera någon typ av meditation som passar dig. Önskar dig lycka till på din äventyrsresa och tack för att du tog dig tid att läsa.

Har du någon fråga så fråga. Önskar dig en kärleksfull dag.

John Andreas

Gentlemen’s Coach

John Andreas

Leva din dröm

Klicka på bilden och lyssna…

Hur jag vände vantrivsel till trivsel på arbetet.

Hej mina vänner❤️

Under många år vaknade jag med en klump i magen när jag skulle gå till arbetet. Jag gick runt med hatkänslor, missnöje och kände mig som en betald dräng.

Jag hade fastnat, livet hade fastnat och jag hade slutat drömma. Visst jag bytte arbetsgivare, var egenföretagare blev anställd igen. Men alltid fanns denna stressklump i magen. Livet var så mörkt att livet kändes meningslöst och tröstlöst.

Men hur vände jag denna dränerande och själsdödande känsla? Jag började fokusera på det som jag faktiskt älskade i arbetet och det var kunderna och kollegorna. Så när jag lade om fokus till mina medmänniskor och gav dem mer tid av mig så blev arbetet helt plötsligt mer inspirerande, roligt och meningsfullt. Successivt började klumpen försvinna och jag arbetade med ett större lugn, mindre stress och press.

Så mina tips till dig som mår dåligt av gå och vara på arbetet.  

Nr 1 Hitta något du tycker om i arbetet och fokusera på det. Så att det förstärks. 

Nr 2 Var extra nyfiken på det som du tycker är intressant i arbetet. 

Nr 3 Lär dig att säga NEJ till sådant som du inte hinner med. 

Jag finns här om du skulle vilja ha hjälp av min expertis.  

Jag önskar dig all lycka och hoppas att du ska må bra.

En lycklig människa vill alltid göra sitt bästa och hjälpa andra som har svårigheter. 

John Andreas

Gentlemen’s Coach