Aktörspodden
🎙Aktörspodden🎙 Härligt att samtala i Aktörspodden om dessa teman; Gentleman, entreprenörskap, Corona, stress, coachning, syfte, samarbeten och med mycket mera. Klicka på bilden för att lyssna
Corona / Rädsla / Medmänsklighet
Det börjar med oss…
Medmänsklighet.
Vi är i en smärtsam situation och vi alla är drabbade. Det är rädsla, ovisshet, och död som hotar oss. Företag i konkurs, familjer hamnar i fattigdom, den psykiska ohälsan kommer att öka. Vi kommer få leva med efterskalvet länge…Möjligtvis i generationer.
Politiker, myndigheter, sjukvård, organisationer och enskilda personer gör sitt yttersta. Men det är Nu, du kan göra skillnad. Du kan säkerligen göra något.
Det är Nu vi bygger broar. Det är Nu vi håller varandra i händerna. Det är Nu vi visar solidaritet. Det är Nu de starka visar vägen. Det är Här och Nu vi visar vår karaktär.
Jag ställde mig själv frågorna. Vilken Karaktär har jag? Och vad kan jag bidra med?
Jag har en Gentlemans karaktär och kommer finnas här för mina medmänniskor och det här är mitt bidrag.
Från och med idag kommer jag finnas tillgänglig för supportande, medkännande, och stödjande samtal via nätet, zoom och Skype . Klicka på Corona knappen och boka ditt stödjande kostnadsfria samtal.
Vilken karaktär har du?
Fördomar om utbrändhet (som jag fått höra)
Fördomar om utbrändhet.
Första gången jag sprang in i väggen var i början på 2000-talet. Jag minns fortfarande orden från chefen och kollegorna, “hittepå sjukdomen”, “ursäkt för att vara hemma”, “skönt att vara sjukskriven”, “kan bara glida runt” “vara hemma och slappa”, “en man är väl stark” var några av fördomarna jag hörde. Men det värsta var det som inte sades, det som sades bakom min rygg och blickarna jag fick på byggena (arbetade som elektriker på den tiden).
Nästa utbrändhet kom ett par år senare, ska inte säga att det inte var så mycket bättre, men det hade blivit mer accepterat i samhället och fler hade hört talas om utmattning, stress och utbrändhet. Men fördomarna var demsamma.
Jag hoppas att vi människor har större förståelse för denna psykiska ohälsa idag fastän den bara ökar i samhället.
Men för oss som kommit tillbaka tycker jag att vi ska sprida och stötta de människor som befinner sig i mörkret .
Vi vet också vad som hjälpte oss och detta kan vi dela med oss av.
Vi lyssnade på våra kroppar, vårt sinne och fann strategier för att ta oss ur detta mörker.
Ha en magisk fantastisk dag
John Andreas
Gentlemen’s Coach
Meditation
Meditation.
Tack för att du hittat. Hoppas att du får en givande läsning.
Jag ska tala om mig och mina upplevelser när det gäller meditation. Inte vad jag läst eller annan hokus pokus. Utan ren och skär min sanning ingen annans.
Min meditationsresa började 2008. Jag hamnade på ett tyst 10 dagars retreat med 10 timmar meditation om dagen. Sedan dess har jag mediterat tusentals timmar.
Mina fördelar jag upptäckt är,
Ökad, harmoni, medkänsla, kärlek, glädje, lycka, koncentration, medvetenhet, vara i nuet, hantera livets upp och nergångar.
Men det tog tid att komma dit jag är nu. Sekund blev minut, blev timma, blev vecka, blev månad, blev år och till slut blev lyckan mitt liv.
Redan efter första reatretet upptäckte jag ett större lugn, bättre kontroll på hur jag tänker, medkänslan ökade, koncentrationen ökade samt jag blev gladare. Så nu 11 år senare och all tid jag investerat i att träna mitt sinne har fått mig att släppa i stort sett all min bitterhet, sorg, hat, och alla oförätter jag varit med om.
Jag är lycklig, men det finns fortfarande saker som ligger i det undermedvetna och skvalpar. Det som då kommer upp är en känsla av ledsamhet som varar i en mycket kort stund.
Så hur blev jag lycklig?
Det var genom att stärka sinnet och förlåta alla som gjort mig orätt och att jag förlät mig själv för alla som jag gjort orätt mot.
Kan varmt rekommendera någon typ av meditation som passar dig. Önskar dig lycka till på din äventyrsresa och tack för att du tog dig tid att läsa.
Har du någon fråga så fråga. Önskar dig en kärleksfull dag.
John Andreas
Gentlemen’s Coach
John Andreas
Kallbad och fördelar
Kallbad.
Jag blev lurad.
Mitt kallbadsäventyr startade 16 november 2018 i en insjö på landet. Min systerson och en vän till mig hade varit i sjön och ”simmat”.
Givetvis ska jag också bada. Kan dom så kan jag, tänkte jag. Jag simmade ut ett par meter. Jag skrek av kylan som kramade om mig. När jag kom upp skrattade de åt mig. Det visade sig att de bara hade doppat sig i sjön. Jag fick mig ett härligt skratt som än idag får mig att le när jag tänker på dem.
Varför fortsätter jag att kallbada?
Jo jag har noterat flera saker.
Jag tränar mitt sinne och mina tankegångar.
Hanterar stress bättre.
Bättre återhämtning på kroppen.
Jag blir piggare och gladare.
Det här säger vetenskapen.
Det frigörs endorfiner som har en smärtstillande effekt. Endorfiner fungerar antidepressivt vilket kan motverka mot depressioner.
Blir mer tålig mot kyla.
Klarar stress bättre.
Sover bättre
Blodtrycket sänks
Ökar det bruna fettet i kroppen (som bränner det vita)
Personligen tycker jag att vinterbada är fantastiskt. Prova. Ifall du har några sjukdomar så rådfråga läkare.
Här nedan finns länkar ifall ni läsa mer om att vinterbada.
https://fof.se/tidning/2012/10/artikel/kylan-stressar-kroppen-och-det-ar-bra
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=7320459
https://www.wimhofmethod.com/science
Lycka till
John Andreas
Gentlemen’s Coach
Life Coach