En Gentleman gnäller inte. Han gör det som behöver göras
En Gentleman kan givetvis beklaga sig och vara saklig angående det berörda ämnet. Men ältande och gå runt och gnälla till var och varann människa hör inte till hans natur.
Gentlemannen baktalar inte heller någon. Han är mån om hur han tänker och vill inte mer än nödvändigt spela upp det i sina tankar. Det som varit har varit. Han vet att det är som det är och att även detta kommer ändras. Så Gentleman handlar och gör det som behöver göras.
Han söker lösningar och möjligheter istället för problem och har förståelse att vissa saker tar längre tid än andra. Han bär med sig detta och kommer slutligen att göra det som behöver göras.
Detta är oberoende av vad andra tycker och tänker om hans beslut. För han gör det som känns rätt för honom.
Kul att du läste detta inlägg.
Le och var Lyckig
John Andreas Gentlemen’s Coach
Meditation
Meditation.
Tack för att du hittat. Hoppas att du får en givande läsning.
Jag ska tala om mig och mina upplevelser när det gäller meditation. Inte vad jag läst eller annan hokus pokus. Utan ren och skär min sanning ingen annans.
Min meditationsresa började 2008. Jag hamnade på ett tyst 10 dagars retreat med 10 timmar meditation om dagen. Sedan dess har jag mediterat tusentals timmar.
Mina fördelar jag upptäckt är,
Ökad, harmoni, medkänsla, kärlek, glädje, lycka, koncentration, medvetenhet, vara i nuet, hantera livets upp och nergångar.
Men det tog tid att komma dit jag är nu. Sekund blev minut, blev timma, blev vecka, blev månad, blev år och till slut blev lyckan mitt liv.
Redan efter första reatretet upptäckte jag ett större lugn, bättre kontroll på hur jag tänker, medkänslan ökade, koncentrationen ökade samt jag blev gladare. Så nu 11 år senare och all tid jag investerat i att träna mitt sinne har fått mig att släppa i stort sett all min bitterhet, sorg, hat, och alla oförätter jag varit med om.
Jag är lycklig, men det finns fortfarande saker som ligger i det undermedvetna och skvalpar. Det som då kommer upp är en känsla av ledsamhet som varar i en mycket kort stund.
Så hur blev jag lycklig?
Det var genom att stärka sinnet och förlåta alla som gjort mig orätt och att jag förlät mig själv för alla som jag gjort orätt mot.
Kan varmt rekommendera någon typ av meditation som passar dig. Önskar dig lycka till på din äventyrsresa och tack för att du tog dig tid att läsa.
Har du någon fråga så fråga. Önskar dig en kärleksfull dag.
John Andreas
Gentlemen’s Coach
John Andreas
86400 Möjligheter har du idag.
Välkommen!
Kul att du hittat hit.
Vi har 86400 sekunder på ett dygn och så många möjligheter har du varje dag.
Har du tänkt på att de val du väljer är dina val?
Jag har inte alltid tänkt på det viset. Speciellt inte när jag valde att vara fast i “ livets-labyrint”, arbete, familj, vänner, hobbys, träning och alla dessa vardagliga hemsysslor. Jag upplevde att jag var tvungen att gå till arbetet, var tvungen att vara på ett visst sätt för att passa in. Allt detta gick på autopilot. Reflekterade inte, utan kände mig förpliktad att leva så. Tills jag gradvis började lösa upp bojorna som fjättrat mig och lever ett liv med mina val idag.
Så nu samtalar vi om dina 86400 möjligheter för det är faktiskt ditt liv vi samtalar om. Ja ditt liv. Tänk nu att du har möjligheten att leva ditt liv som du vill. Hur skulle det kännas?………..Underbart eller hur? Så stanna upp en stund efter du läst detta inlägg och fråga dig själv. Lever jag som jag vill, eller lever jag efter andras åsikter?
Ta tag i ditt liv innan det är försent. Du lever NU.
Behöver du hjälp med att komma igång? Klicka på den kostnadsfria coaching knappen och fyll i uppgifterna. Så har du ytterligare en möjlighet till förändring till det bättre.
Ha en fin dag
John Andreas
Gentlemen’s Coach
.
Hur jag vände vantrivsel till trivsel på arbetet.
Hej mina vänner❤️
Under många år vaknade jag med en klump i magen när jag skulle gå till arbetet. Jag gick runt med hatkänslor, missnöje och kände mig som en betald dräng.
Jag hade fastnat, livet hade fastnat och jag hade slutat drömma. Visst jag bytte arbetsgivare, var egenföretagare blev anställd igen. Men alltid fanns denna stressklump i magen. Livet var så mörkt att livet kändes meningslöst och tröstlöst.
Men hur vände jag denna dränerande och själsdödande känsla? Jag började fokusera på det som jag faktiskt älskade i arbetet och det var kunderna och kollegorna. Så när jag lade om fokus till mina medmänniskor och gav dem mer tid av mig så blev arbetet helt plötsligt mer inspirerande, roligt och meningsfullt. Successivt började klumpen försvinna och jag arbetade med ett större lugn, mindre stress och press.
Så mina tips till dig som mår dåligt av gå och vara på arbetet.
Nr 1 Hitta något du tycker om i arbetet och fokusera på det. Så att det förstärks.
Nr 2 Var extra nyfiken på det som du tycker är intressant i arbetet.
Nr 3 Lär dig att säga NEJ till sådant som du inte hinner med.
Jag finns här om du skulle vilja ha hjälp av min expertis.
Jag önskar dig all lycka och hoppas att du ska må bra.
En lycklig människa vill alltid göra sitt bästa och hjälpa andra som har svårigheter.
John Andreas
Gentlemen’s Coach
En Gentleman tar hand om sitt sinne och kropp som ett tempel
Hej :)
Kul att just du läser det här.
Så här ser jag på citatet.
En Gentleman förstår innebörden av ta hand om sig på alla plan.
Det är med ödmjukhet Gentlemannen rör sig och för sig. Han accepterar sig själv för att han är människa och vet att livet går upp och ner. Det han lär / lärt sig rustar / rustat honom med en kroppslig och mental styrka för att följa med i livets alla väder.
Gentlemannen tar hand om kroppen genom regelbunden träning och har en sund kosthållning. Likaså gör han med sitt sinne. Lyssnar och tittar på saker som ger mervärde. Han är medveten om att vi ständigt bombarderas med nyheter, hemskheter och onyttig mat så därav har han lärt / lär sig att sortera och välja vad han matar sin kropp och sinne med. Han är på en upptäcktsresa och vill vara en tillgång för sig själv och andra.
Sinnet är han mån om att vila, detta för att ha kontakt med sig själv och ge sig själv kärlek och för att ladda på med ny energi. Allt detta tillämpar han i olika doser och är medveten om att det sätter spår i hans undermedvetna som arbetar för honom och är till fördel för alla människor han möter i sin vardag.
Så under min äventyrsresa har jag lärt mig att det bästa jag kan göra är att investera i mig själv. För när jag underhåller och utvecklar min kropp och sinne mår jag bra och är lycklig. Det blir som ringar på vattnet och det ökar med tiden. Blir lyckligare och gladare. Så jag hoppas att du tar ansvar för ditt liv och inser att du är unik. Så ta hand om dig.
John Andreas Gentlemen’s Coach (Life Coach)
Boosta ditt liv
💥Boosta ditt liv 2020💥
För dig som vill ha mer ut av ditt liv. Börja 2020 med coachning. Du vill ha sinnesro, bättre självförtroende, självkänsla, hälsa, relationer eller hjälp med att nå något specifikt mål. Gå in på www.gentlemenscoach.com Här finns strategier för dig att ta det nya året med storm.
🎩 John Andreas Gentlemen’s Coach 🎩
Kallbad och fördelar
Kallbad.
Jag blev lurad.
Mitt kallbadsäventyr startade 16 november 2018 i en insjö på landet. Min systerson och en vän till mig hade varit i sjön och ”simmat”.
Givetvis ska jag också bada. Kan dom så kan jag, tänkte jag. Jag simmade ut ett par meter. Jag skrek av kylan som kramade om mig. När jag kom upp skrattade de åt mig. Det visade sig att de bara hade doppat sig i sjön. Jag fick mig ett härligt skratt som än idag får mig att le när jag tänker på dem.
Varför fortsätter jag att kallbada?
Jo jag har noterat flera saker.
Jag tränar mitt sinne och mina tankegångar.
Hanterar stress bättre.
Bättre återhämtning på kroppen.
Jag blir piggare och gladare.
Det här säger vetenskapen.
Det frigörs endorfiner som har en smärtstillande effekt. Endorfiner fungerar antidepressivt vilket kan motverka mot depressioner.
Blir mer tålig mot kyla.
Klarar stress bättre.
Sover bättre
Blodtrycket sänks
Ökar det bruna fettet i kroppen (som bränner det vita)
Personligen tycker jag att vinterbada är fantastiskt. Prova. Ifall du har några sjukdomar så rådfråga läkare.
Här nedan finns länkar ifall ni läsa mer om att vinterbada.
https://fof.se/tidning/2012/10/artikel/kylan-stressar-kroppen-och-det-ar-bra
https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=7320459
https://www.wimhofmethod.com/science
Lycka till
John Andreas
Gentlemen’s Coach
Life Coach
En Gentleman förlåter och lämnar det förflutna
Förlåtelse.
En Gentleman förstår betydelsen av förlåtelse och lämnar det förflutna.
Förlåtelsen var för mig ett viktigt steg för att leva ett lyckligt, fridfullt liv, utan bitterhet, ilska, avundsjuka, hämnd, illvilja och svartsjuka.
En Gentleman förlåter så att han kan lämna det som varit så att han kan gå med lätta steg i nuet mot framtiden. Han förlåter för sin skull, eftersom hans förståelse för att gå runt med dessa känslor och tankar leder bara till smärta och lidande.
Så hur gjorde jag för att förlåta? Jo det var något som började 2008. Jag gjorde en förlåtelse process efter att ha gjort ett inre arbete i 10 dagar. Jag grät och tårarna forsade. Men jag bar fortfarande på en hel del mentala föroreningar så denna process gjorde jag ett flertal gånger under ett par år. Men en dag kom jag så djupt in i processen av det inre arbetet att jag var så öppen i mitt inre. Jag låg där på golvet och storgrät. En gråt som jag aldrig tidigare varit med om. Framför min inre syn såg jag alla medvetna och omedvetna oförätter som jag gjort mot andra och vad de hade gjort mig. Jag var i ett tillstånd av närvaro och sa verbalt förlåt till var och en av dessa människor som jag hade sårat och som hade skadat mig. Det jag vill poängtera; är att under förlåtelse processen var alla mina känslor inblandade såsom, smärta, sårbarhet, kärlek och ödmjukhet. Detta var ingen intellektuell lek utan, det jag upptäckte var saker som jag tidigare trott att jag förlåtit hade varit kvar i mitt sinne. Jag hade bara sagt förlåt verbalt och intellektuellt, det är som att lägga ett plåster på ett öppet sår som inte har läkt. Mina känslor var ett måste att koppla samman i denna process.
Så min förståelse av förlåtelsen innebär att ju renare mitt sinne är desto mer gynnar det mig och alla jag möter på min äventyrsresa.
Tack för att du tog dig tid att läsa.
John Andreas Gentlemen’s Coach (Life Coach)
Gym träning
Träna på gym.
Träning.
jag kan bara säga att träning är viktigt. Hitta ditt sätt att träna, oavsett vad det är. Gillar du att titta på tv, gör några övningar under tiden. Hitta ditt sätt och det här ett av mina sätt att ta hand om mig själv.
Min egen övertygelse angående träning är att jag anser det lika självklart som att äta mat. Vilka är då fördelar och nackdelar som jag har märkt utav att träna på gym.
Fördelar
Du blir starkare, självförtroendet ökar, du orkar mer, får mer testosteron (vilket är bra för sexlivet :) ) du får mer vitalitet.
Nackdelar
Kan bli stel.
Jag älskar verkligen att träna på gym och det var en bidragande orsak till att jag kom tillbaka i fysisk form efter år av sporadisk tränande och destruktivt leverne.
Minns hur jag var ett vrak, och kom till gymmet och började med 10 minuters uppvärmning och sedan 20 minuters gym. Så var det. Men det jag gjorde var att rotera mellan tre övningar så att jag inte hade någon vila, till exempel så tränade jag bringan, axlar och mage en dag. Nästa dag ben och mage och tredje dagen rygg, armar och mage. Detta gjorde jag måndag till fredag i ett par veckor på ett rullande schema.
Minns fortfarande hur de som var bättre tränande skrattade och kallade min träning disco träning.
De menade förstås inget illa men jag visste att ju längre tiden gick så skulle de ändra uppfattning. Sist men inte minst jag kom i kanon form och de kunde bara hålla med. Nu blev jag en inspiration för dem istället.
Kan jag så kan du.
John Andreas Gentlemen’s Coach & Life Coach
En äkta Gentleman är alltid densamma oavsett vem han möter.
Ja vad menas med detta citat?
Jo, så som jag lever och tolkar detta citat är. Lever man från sitt autentiska jag, så vill man göra gott och behandlar alla människor med vänlighet oavsett vem det är. Med andra ord behandlar Gentlemannen en som sitter och tigger på gatan med samma vänliga inställning som om han skulle träffat en “känd” person.
En fördjupning av detta citat är; eftersom Gentlemannen inte söker efter bekräftelse, eller någon vinning från den andra parten så ser han dem och bemöter dem med likvärdigt.
Har du någon fråga så ställ den gärna.
Smile & Be Happy
John Andreas Gentlemen’s Coach (Life Coach)
Yoga för hälsa och sinne.
Yoga som träningsform och mentalträning.
Min resa in i Yogan började någon gång mellan åren 2006-2007. Men det var året 2012 den mer intensifierades. Varför? Jo det var så att jag led av migrän. Så min Yogalärare sade då till mig att stå på huvudet (sirsasana) i tio minuter dagligen eller så fort jag kände att migränen var på väg. Många gånger släppte känningarna och jag kan verkligen rekommendera att stå på huvudet. För mig är det en fantastik träningsform för kropp och sinne.
Om jag ska vara fullständigt ärlig så har det inte blivit så mycket av Yoga de senaste månaderna. Men någon typ av rörelseträning utför jag nästan dagligen och förespråkar detta för folkhälsan.
Det har blivit flera olika stilar som jag provat under åren såsom, Hatha yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Power yoga, Yin Yoga, Hot yoga, Ashtanga yoga, Medi (medicinsk) Yoga och Bikram yoga. Alla stilar har sina fördelar som jag gärna vill dela med mig av.
Obs vill poängtera att detta är mina personliga erfarenheter och att vi alla reagerar olika på yttre och inre påfrestningar.
Fördelar
Bygger upp en smidighet, styrka, kondition, och en möjlighet för närvaro och kunna se sina tankar. Bra för återhämtning och är stress reducerande. Du bygger också upp en närvaro över tid.
Nackdelar
Som jag ser det, finns det inga.
Hatha yoga) Det här är en en dynamisk yoga och en utav de vanligaste yoga formerna I Sverige. Mina erfarenheter är det är en bra yoga att börja om man aldrig har provat yoga.
Vinyasa yoga) En dynamisk yogaform med ett snabbt flöde genom asanas (positioner). Ansträngande och en utvecklande yogaform. En av mina personliga favoriter.
Power yoga) En kraftfull yoga med många olika asanas (positioner). Påminner mycket om Hatha och Vinyasa.
Iyengar yoga) Står länge i asanas för att man ska få den rätta linjeringen. Läraren går oftast runt och justerar eleven. Här är precision i asanas den central delen.
Yin yoga) En meditativ lugn yoga där man är väldigt länge i asanas. Det är ofta väldigt många liggande positioner. Gillar denna form som verkligen stretchar ut musklerna och fascian. Den här formen skulle jag vilja påstå är mer som en återhämtnings yoga.
Hot yoga) En timmes klass. Hålls i varma (bastuvärme) salar och är lik Hatha yogan men mer utmanande på grund av värmen.
Ashtanga yoga) Här är det öppna klasser vilket innebär att de ibland är utan yogalärare. Så nya elever är med under en klass där läraren är med och får en serie asana att utföra. Denna serie kan sedan fyllas på efter tid då läraren tycker att eleven behärskar de tidigare asanas.. En dynamisk och tuff yoga form som går efter ett fast schema.
Medi yoga (medicinsk) 1) Fokuserar mycket på andning och lätta övningar. ( Skadade mig i ryggen vilket jag fortfarande då och då har känningar av. Detta redan i början av klassen då det saknades uppvärmning. Utövade den yoga form endast 1 gång. Så kan tyvärr inte säga så mycket om denna form)
Bikram yoga 8 ) 90 minuters yoga i 40 graders värme. De har ett färdigt program som följer ett visst antal asanas som görs under dessa 90 min. Upplever att det innehåller många element såsom, dynamik, andningsövningar, styrka och hettan kan stundtals bli utmanande om man inte gjort denna yoga form tidigare. Mina upplevelser varierar. Har varit uppiggande, helt utslagen, huvudvärk och till och med fått ångest under klass. Men gillar denna form väldigt mycket.
Tack för att du tog dig tid att läsa. Fråga gärna om det är något du undrar.
John Andreas
Gentlemen’s Coach (Life Coach)
En Gentleman handlar och ber om hjälp när så behövs
Under större delen av mitt liv levde jag efter en föreställning och ett ordspråk som lyder “ Ensam är Stark”.
Denna föreställning och övertygelse fick mig att tro att allt skulle göras av mig personligen. Jag tyckte det var omanligt att be om hjälp och att en “riktig man” inte ber om hjälp. Det krävdes så mycket att jag gick under mentalt och fysiskt. Allt rasade. För min egen överlevnad fick jag slutligen sträcka ut en hand. Det var riktigt jobbigt och svårt att bryta den “ovanan”, men det gick. Mitt liv blev så mycket vackrare och roligare när jag övervann denna mentala blockering.
Mitt första steg var att jag gick på ett meditationsretreat (vipassana)2008. Där öppnade jag upp för vänskap och där såddes också fröt för insikten om att be om hjälp.
Efter avslutat reatet fick jag två fantastiska vänner. Därefter började jag bli öppen för att ta emot hjälp.
Så mitt andra steg blev att fråga och lyssna och också ta emot råd och tips från mina vänner, kollegor och familj.
När jag var som trasigast kom mina två vänner och ville ge mig en gåva. När man känner sig som ett vrak så kan det vara svårt att se det goda som kommer till en. Jag fick många gånger om olika tanke vurpor om jag skulle acceptera gåvan eller ej. För det rörde sig om en betydande summa, men slutligen tog jag emot deras gåva.
Mina vänner kom och plockade upp mig en morgon. Jag kände en sådan tacksamhet för dessa människor som kommit in i mitt liv. Riktiga vänner på äldre dagar. Färden skulle ta sex timmar innan vi kom fram till destinationen. Jag minns hur vi stannade till vid en sjö och hur jag där på stranden plockade upp mitt hembakade bröd ur ryggsäcken. Tittade på mina vänner som var i full färd med att servera linssoppa. Då; att bara få vara, utan stress, utan press och utan alla måsten var som att leva i en dröm.
Vi kom fram till Väddö, Barnens ö som den också kallas. Här skulle jag få vara i 8 dagar, utan måsten. Allt serverat, såsom mat och logi. Här fortsatte mitt förändringsarbete med mig själv, som jag fortfarande bär inom mig. Här fick jag lära mig i kunskapen om medkänsla och kärlek.
Det har var över tio år sedan.
Förändring tar tid. Jag har lärt mig att tålamod tillsammans med handling och stöd är nyckeln för all förändring.
Min resa har gjort att jag brinner för att stötta människor och ge dem stöd i sin utveckling.
Jag är diplomerad Livscoach.
Ta steget och be om hjälp. Det är en styrka och inte en svaghet.
Kan jag, så kan du!
John Andreas Gentlemen’s Coach Life Coach
Välkommen till Gentlemen's Coach Blogg
Hej!
Jag heter John Andreas och är Gentlemen’s Coach och välkomnar dig till min blogg.
Det här är en blogg som är till för att hjälpa människor. Här finns tips angående livsstilsförändringar, träning, hälsa, stil, uppförande, kost, kosttillskott, RMI (rätt mental inställning) och mycket annat.
Hoppas att du får en tillfredsställande tid här.
John Andreas
Gentlemen’s Coach (Life Coach)